(水)「水曜習慣革命！小さな習慣で人生大逆転！笑顔あふれる豊かな毎日へ！」良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。イライラ、だるい、眠い→解決策は、ミックスナッツ！？お酢お酢かつデニッシュチョコパンのワナ・私調べ運動、読書、集中力アップ寝付きが良いポジティブ思考になるパンは、わざわざ買うものではない。落とし穴3つスーパーのベスポジにある割引シールある、安い、いつでも食べる、おかず、お菓子になるあくまでも、普段パンをやめるのが目的スペシャルパン、イベントパンは楽しむお菓子、ケーキは適宜必要、パンは避けられるご飯は、白米でOK、玄米挫折飲み物は、水、白湯、お茶、炭酸水、コーヒー準備しておかない、コンビニ、スーパーの選択肢に入れないカップラーメン、スナック菓子、パンのうちひとつスキマに食べるものを用意しておく、豆類80点方式カロリーオフ、全粒粉、米粉はコスパ悪い自分が機嫌よくできる努力を見つけるお金をかけずに成果がでるものミックスナッツをまとめて買うか？プロテインは大容量3kg購入って思ってたら、賞味期限切れが半額