#618 食欲爆進したときにやるべきこと！〇雑談：今週から寒くなるので冬タイヤ。防寒着はとくに必要なし。〇結論：・習慣を見直す・ゴール目標を再確認する・カラダと相談する〇この話をする「きっかけ」・秋から食欲が増進してきた。先週は、チョコクロワッサンから間食が暴動を起こした。・このままで大丈夫か？〇こんな人におすすめ？・ついついお菓子をやめられない。・上手く生活習慣が作れない・めっちゃ食べちゃう！〇３つのポイント・美味いモノにはワケがある！砂糖、小麦粉、油→ご飯、麺類、パンケーキ、お菓子など・運動、食事、睡眠のバランス・自分の特徴を知る・自分の目標70kgでマッチョ〇具体的には（例えば）・毎回ドカ食い・・・よく噛む、大盛をやめる、食後に立ち去る、・定期的な運動習慣・・・代謝が良くなる、意識が変わる、・自分のクセを知る・・・あったら食べる→予備を無くす、スーパーで買わない、水分をしっかり取る〇こんな時はどうするの？・たべたくなったら、たべちゃう。。飽きるまで。。習慣にならなければOK！くらい・自分のトリガーを取り除けば、ある程度防げる・あとは、食べたくなったら食べて、ガマンできるならガマン(笑)〇今回のまとめは、人間の３大欲求、睡眠、食事、性欲。自分でコントロールするのは、なかなかむつかしい、環境やシステムで改善できることからはじめてみよう。とはいえ、「食べる」幸福感もしっかり楽しまなければ、人生の満足度も下がってしまう。断捨離的に考えれば、ゼロから楽しむのを手段かも！