#602　心配事の96％は実際には起きない　588回★【雑談】畳の表替え雨模様。車社会で天気予報を見る習慣がなくなった★結論：ポジティブとネガティブの間にある「ニュートラル」アメリカのミシガン大学で行われた研究によると、我々が抱く心配事の80%は起こらないもので、さらに16%は準備していれば対応可能なものだそうです。つまり、心配事の96%は実際には起こらないということ。まさに「心配は妄想にすぎない」わけです。★なぜ，この話をしようかと・仕事をやめて、不安に駆られる時期。精神的に不安定な日々をどう克服するか？★どんな人におすすめ？・自己嫌悪になりやすい・自己肯定感が低い・自分や他人を責めやすい★ポイント３つ快：楽しさ・嬉しさなどのポジティブな気持ち不快：苦しさ・辛さなどのネガティブな気持ちニュートラルな状態：快でも不快でもない状態「ネガティブ」からいきなり「ポジティブ」では無理がある。「ニュートラル」から「ポジティブな反応」に向かうことが、正しい（ムリのない）道なのです。★こんな時はどうするの？・不安とは頭の中で想像しているだけのただの「妄想」なのだから、それに打ち勝とうとする必要はない・感情と行動を分離して考え、コントロール可能な部分に集中するというのは、すなわち、不安要素をなくすこと。★今回のまとめは、反応しない練習（草薙龍瞬）を読んで、自分の感情、人間の感情の仕組みを知ることで、思考の癖を知ることができる自分の中でモヤモヤしていたことが、俯瞰して見ることができる。単純だけど、それだけでも心が晴れやかになる。