#548 朝は、アウトプット。夜はインプット！習慣化のメソッド★結論：朝のゴールデンタイムは起きて3時間後、夜はインプット。重要な決断は、ウィルパワーが残ってる朝がおすすめ。★ポイント３つ・朝やることは固定化しておく、筋トレ、ジョギング、Podcast、ブログ・スキマ時間にやることも決めておく・夜やることを決めておく。寝る前が効果的なのは、読書、音声コンテンツ★例えば・・・・ヨガマットを敷く。ジョギングウェアで寝る。・1ページだけやる。できなくても、責めない。・やることの優先順位を決めておく。やらないことも決める。★こんな時はどうするの？・定着しない→イフゼンプランニング　〇〇する前に▲▲する→習慣化できる→そもそも、なぜやるのか？英会話、ダイエットなど、やった先の自分を思い描く・3日坊主で終わった→優先順位が高くない、今はその時ではない・やっても効果が微妙→違う習慣に買えてみる、一度やめてみる