#328 「睡眠こそ最強の自己投資」睡眠の効果は、疲労回復、新陳代謝、自律神経を整える、ストレス解消、肌質の改善、記憶の定着。「悪影響デメリット」は疲れやすい、ストレスを感じる、イライラする、集中力が続かない、注意が散漫になる、太りやすい、抑うつ状態など