Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om vitlök! Hälsofördelarna av vitlök har varit kända sedan urminnes tider och äldre kulturer, från Kina till Egypten till Rom, har alla använt sig av denna fantastiska krydda. Den är inte bara god att ha i mat, utan den har också använts som en medicinalväxt under århundraden. Det beror på dess innehåll av specifika ämnen som påverkar kroppen positivt på många olika sätt och i olika system. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Crohns sjukdom. Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som kan påverka vilken del av mag-tarmkanalen som helst, från munnen till ändtarmen. Det är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem attackerar den friska tarmvävnaden, vilket leder till inflammation, sår och ärrbildning i tarmväggen. Men varför drabbas vissa personer av Crohns sjukdom? Många som drabbas av Crohns har en genetiska kombination som ökar risken att drabbas ihop med en obalans i sammansättning av bakterier i tarmfloran. Det är också faktorer som påverkar sjukdomen negativt som till exempel vissa födoämnen. Några av dom värsta födoämnena som triggar Crohns och du bör undvika om du har eller misstänker att du har sjukdom är följande: 1️⃣ Gluten & mjölkprodukter 2️⃣ Frö & fiber 3️⃣ Alkohol & Kaffe 4️⃣ Chili & starka kryddor 5️⃣ Raffinerat socker 6️⃣ Rå grönsaker 7️⃣ Baljväxter 8️⃣ Torkad frukt 9️⃣ Andra lektinrika livsmedel 🔟 Lök, broccoli - i aktiv fas Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om grapefrukt! Inte bara är grapefrukt en god frukt att äta, den erbjuder också många hälsofördelar. Med lågt kaloriinnehåll och högt näringsinnehåll, är grapefrukt en fantastisk frukt för hälsan. Grapefrukt innehåller en rad olika näringsämnen såsom kolhydrater, proteiner, fiber, C-vitamin, A-vitamin, kalium, B-vitamin och magnesium. Sammansättningen av näringsämnen i grapefrukten gör att den skyddar cellerna mot olika typer av bakterier och virus. Det är dock viktigt att vara medveten om att grapefrukt kan interagera med vissa mediciner, och det är därför viktigt att rådfråga en läkare innan du börjar äta grapefrukt regelbundet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om gallan. Gallan är en vätska som produceras av levern och lagras i gallblåsan. Det är en viktig del av matsmältningssystemet och hjälper till att bryta ner fett i maten vi äter och att ta upp fett samt att bidrar till en bra tarmflora. Gallan består huvudsakligen av vatten, kolesterol, elektrolyter, gallsyror och bilirubin, som är en avfallsprodukt från nedbrytningen av gamla röda blodkroppar. Gallan är viktig och att du har ett bra gallflöde, detta förklarar Cecilia och ger fler tips på vad du kan göra. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om fermentering. Fermentering är en process som människor har använt sig av i tusentals år. Människor fermenterade livsmedel så tidigt som 6000 f.Kr. i Mellanöstern. Fermentering användes då som en metod för att bevara livsmedel, eftersom det hindrade bakterier och mögel från att förstöra maten, men vill vet idag att fermentering inte bara är praktiskt för att det konserverar. Fermenterad mat är väldigt hälsosamt. Här är några av hälsofördelarna med fermenterade mat: 1️⃣ Den hjälper oss med näringsupptag 2️⃣ Gör olika typer av näringsämnen tillgängliga 3️⃣ Skapar en bra sammansättning av bakterier i vår tarm 4️⃣ Hjälper till med matsmältning 5️⃣ Tillför både probiotika och prebiotika 6️⃣ Motverka både förstoppning och lös mage 7️⃣ Antimikrobiella funktioner 8️⃣ Stödjer mentalhälsa 9️⃣ Påverkar kognitiva funktioner 🔟 Bra för benhälsa Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om

Denna veckan pratar vi om järnbrist. Järnbrist blir allt mer vanligt och kan bero på flera orsaker. Här är några möjliga faktorer som kan leda till järnbrist: 1️⃣ Blödning / mikro blödning 2️⃣ Läckande tarm 3️⃣ Låg tillgänglig saltsyra 4️⃣ Kost utan järn 5️⃣ Inflammatoriska tillstånd 6️⃣ Infektioner 7️⃣ Sköldkörtelsjukdom 8️⃣ Njursjukdom 9️⃣ Leversjukdom 🔟 Ensymbrist & Autoimmun sjukdom Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om blåbär. Blåbär är ett super bär som har många positiva effekter på vår hälsa. Blåbäret är rik på antioxidanter, fiber, vitaminer och mineraler. Antioxidanterna i blåbär är bland annat flavonoider och anthocyaniner som skyddar kroppens celler från oxidativ stress som kan skada dem och orsaka olika typer av sjukdomar. Blåbär innehåller också vitamin C, vitamin K, kalium, mangan och fiber som är viktiga för olika kroppsfunktioner. Sammanfattningsvis är blåbär väldigt näringsrikt och ett dagligt intag av blåbär kan bidra till att skydda mot sjukdomar och främja hälsan på många sätt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Melatonin. Melatonin är en hormon som kroppen själv producera och som ofta är förknippad med sömn, men melatonin har stora effekter på kroppen både rent kroppsligt och psykiskt. Några av dom effekterna som melatonin påverka är följande: 1️⃣ Kroppstemperatur 2️⃣ Kortisolnivåerna 3️⃣ Blodtrycket 4️⃣ Humöret 5️⃣ Hjärnans hälsa 6️⃣ Immunförsvars funktioner 7️⃣ Sexual drift & sexlust Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3. Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion. Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar. Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är EPA och DHA. Varför behöver vi Omega-3? Omega-3 är väldigt viktigt för våra celler och dess uppbyggnad samt för att ”stänga av” vissa typer av gener. Vi behöver Omega-3 för vår hjärnhälsa och för att minska risken av att drabbas av depression och ångest. Omega-3 förbättrar även sömnen och är viktigt för ögonhälsa. För vårt immunförsvar är omega-3 en viktig komponent då den hjälper oss med att stänga ner inflammation. För en bra benhälsa behövs också Omega-3 samt för hjärt- och kärlhälsa. Så sammanfattningsvis så är Omega-3-fettsyror essentiella för att vi ska fungera optimalt. De är viktiga för våra celler, för hjärthälsa, hjärn- och ögonhälsa, minskad inflammation, benhälsa och för en bra sömn. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Kolesterol. Kolesterol är ett fettliknande ämne som finns naturligt i kroppen och som är nödvändigt för att bygga cellmembran, producera hormoner och utföra andra viktiga funktioner i kroppen. Det finns olika typer av kolesterol och man brukar prata om dålig och bra kolesterol, men det är väldigt enkelt förklarat och inte helt sant då den typ av kolesterol som kallas dålig kolesterol inte behöver vara dåligt. Detta förklarar Cecilia närmare. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.