10 rokov EXPO Training = 10 lekcií K príležitosti 10 rokov na poli coachingu by som s vami rád zdielal 10 lekcií, ktoré som sa počas tejto doby naučil, a ktoré považujem pre kvalitný coaching klientov ako zásadné. Začíname témou vášeň, pretože bez nej by to nešlo. Lekcia #1 - Vášeň pre coaching. Na začiatku nepotrebuješ nič viac než vášeň. Vášeň pre coaching bola pre mňa základným stavebným kameňom všetkého ďalšieho čo prišlo. Na začiatku tréner nemá skúsenosti, ani vedomosti, ani reálnych klientov a ich výsledky, preto je vášeň najdôležitejšia. Vášeň ti pomôže na začiatku, v priebehu tvojej cesty a tiež v obdobiach kríz (áno, tie prídu). Presne o tom a mnohom ďalšom (aj o recepte na hovädziu pečienku) sme sa bavili spolu s Jakubom Kmeťkom. Vášeň pre coaching nás spoločne spájala od našich začiatkov. Vypočuj/pozri si túto fantastickú epizódu podcastu kde zdielame vyše 20 rokov vlastných trénerských skúseností.  Jakub Kmeťko - https://www.instagram.com/jakub_physio/ Jakubov web - www.promoveo.sk

Tretí súťažný deň priniesol zaujímavé zvraty v tabuľke a úžasné výkony na čele s Jelle Hostem a Emily Rolfe na 5 km (v skutočnosti asi len 4.5 km) behu! Intervaly sú skvelým spôsobom vidieť niekoho výkonnostný potenciál a zároveň rýchlosť regenerácie. Ich výsledky naznačujú, že Jeffrey Adler je na vzostupe a Roman na miernom poklese. Vzpieračský dvojboj bol vyvrcholením večera kedy mnohým padli sánky pri výkonoch Jacka Farlowa a Laury Horvath. O ničom ešte nie je rozhodnuté, pretože závod je na konci až keď je naozaj na konci!

Druhý súťažný deň priniesol zaujímavé obraty v tabuľke, ale Roman Krennikov sa stále pevne drží na prvom mieste. Ženská súťaž je veľmi otvorená s mnohými zvratmi a novou líderkou Emmou Lawson. Podarí sa Medeirosovi posunúť vyššie a pomýšlať o pódiu? Dnešný deň prinesie divácky veľmi atraktívne súboje na 5km behu, laktátových intervaloch a vzpieračskom dvojboji. Na konci dňa nastane druhý (a posledný) cut na top 20 atlétov. S cutmi sa tiež mení scoring systém, ktorý ovplyvňuje bodové hodnotenie atlétov hlavne na nižších priečkach. Znovu prinášam moje predikcie na víťazov, analýzu splitov a pacingu víťazov workoutu Helena a informáciami zo zákulisia.

Prvý deň pre jednotlivcov v žiadnom prípade nesklamal, pretože bol plný akcie. Zhodnotil som úvodné tri testy, ktoré už naznačili kto v akej forme prišiel na Games. Blíži sa prvý cut na top 30 atlétov, takže tí, čo musia bojovať o udržanie v súťaži, potrebujú vytiahnuť nejaké esá z rukávu. Trafím sa s tipmi na víťazov dnešných 3 testov? Barbell budú atléti v rukách držať až v tretí deň po prvom cute, kedy uvidíme vzpieračský dvojboj.

NOBULL CrossFit Games 2023 sú tu a ja budem po každom dni prinášať zhrnutie testov, analýzy a zaujímavé informácie. V tejto úvodnej epizóde rozoberám úvodné 3 testy, ktoré sa uskutočnia vo štvrtok, potenciálnych víťazov týchto testov a informácie zo zákulisia. Tiež sa venujem worldwide rankingu a mojim favoritom na pódium. Veľkou témou, ktorú budem v priebehu dní ďalej rozoberať budú "cuts", ktoré nastanú po piatku a sobote a tiež krátku históriu cutov zo súťaží v Čechách a na Slovensku.

Túto otázku si kladieme mnohí, ktorí sa chceme dostať do CrossFit Quarterfinals 2024. Aký výkon v Opene 2023 ti zaručil umiestnenie v top 10 vo svojej kategórii a postup do ďalšieho kola? Pozrel som sa na analýzy výsledkov za každý Open workout 2023 pre kategórie mužov a žien a rozobral čo limituje atlétov v lepšom výsledku v týchto workoutoch. Dozvieš sa ďalšie cenné tipy ako pristúpiť k tréningu v tejto sezóne! Link na analýza: 23.1 - https://games.crossfit.com/article/232-test-analysis/open 23.2 - https://games.crossfit.com/article/open-test-232-analysis 23.3 - https://games.crossfit.com/article/open-test-233-analysis

Na CrossFit súťažiach sa často zverejňujú workouty tesne pred začiatkom alebo v priebehu súťaže. Atléti by mali byť pripravení na “všetko”. Aké sú výhody a nevýhody tohto konceptu Unknown & Unknowable? Je načase zverejňovať workouty viac dopredu a vytvoriť tak férovejšie a kvalitnejšie podmienky pre atlétov, judgov a fanúšikov? Aké úrovne judgovnia môžeme očakávať na rôznych úrovniach súťaží a ako to vyzerá v iných športoch? Koľko vybavenia v rozcvičovni je potrebné? Mala by byť šikovnosť pracovať s náradím, ktoré nemáš možnosť vyskúšať, súčasťou súťaží?

Náš Athlete Camp je pre atlétov a trénerov, ktorí chcú posunúť svoju výkonnosť vyššie vďaka sérii testov, analýze výsledkov a vzdelávacím blokom s diskusiami. V tejto epizóde sme preberali o čom bude najbližší camp v Olomouci. Tešíme sa na vás! Ak zvažuješ, že chceš prísť na najbližší Athlete Camp 15. - 16. 10. 2022 v Ultimate Fitness v Olomouci, máš poslednú šancu sa prihlásiť. Prihlás sa tu: https://bit.ly/athletecamp_ol

V ďalšej prípadovke sme sa bavili o Tomášovom klientovi. Jedna z dôležitých vecí pre dlhodobý rozvoj a výsledky je jednoducho schopnosť vedieť trénovať. Ako intenzívne trénovať? Ako sa naučiť odpočívať? Ako rozlíšiť medzi zničením sa a tréningom? Pusti si najnovšiu epizódu

Čo hovoríme na CrossFit Games 2022? V tejto epizóde sa bavíme o workoutoch pre jednotlivcov, zdielame vlastné názory a postrehy.