🎉Rien de mieux qu'une première interview remplie de fraîcheur pour débuter cette saison 2 ⭐𝓕𝓮𝓶𝓶𝓮𝓼 𝓭𝓮𝓼 𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 20⭐. . 🙌Adélaïde revient sur son parcours qui l'a amenée à créer sa page d'illustration  digitale @Ad.d.m.    . 🌿Elle nous confie ses questionnements, nous décrit la découverte de l'illustration  et nous partage ce qu'elle vit au travers de sa page instagram @ad.d.m . 🌿Et bien sûr, au micro du podcast @exploration_sophro, elle nous confie ses inspirations féminines et nous dessine le portrait de la 𝓕𝓮𝓶𝓶𝓮 𝓭𝓮𝓼 𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 20 . 👉A écouter dès maintenant dans le podcast, le lien est dans le bio. Défi, du jour on dépasse les 1500 écoutes et n'hésitez pas à booster encore plus les podcast d'@exploration_sophro en mettant 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple podcast Exploration Sophro. . 😍Ⓜⓔⓡⓒⓘ💕 encore à vous toutes et bon week-end chères 𝓕𝓮𝓶𝓶𝓮𝓼 𝓭𝓮𝓼 𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 20 

 ⓅⓄⒹⒸⒶⓈⓉ #15 . 🙌𝓕𝓮𝓶𝓶𝓮𝓼 𝓭𝓮𝓼 𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 20🙌 . 🎉Tadaaaam !!! 15 épisodes, ➶1400 écoutes, ça valait bien le lancement d'une deuxième saison du podcast non?!😊 . 🙌𝓕𝓮𝓶𝓶𝓮𝓼 𝓭𝓮𝓼 𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 20🙌 pour vous mettre en lumière, vous les femmes des années 20, dans la vie qu'est la vôtre dans notre société. . 🌿Quels sont vos choix, vos difficultés, vos réussites, vos solutions, vos valeurs, vos espoirs....? . 🌿Pour s'écouter, s'inspirer, partager..... . 👉Je vous en parle plus longuement dans cette intro 😉 (lien complet de l'épisode dans la bio) . 🎉Et pour fêter ces 1400 écoutes, n'hésitez pas à donner encore un petit coup de pouce 👍au podcast en mettant 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple podcast Exploration Sophro. 

Hello les exploratrices!! 🌿Notre vie de femmes est faite de grands moments, de choix, de bouleversements. L'important est de vivre cette vie en accord profond avec ce que nous sommes. Bien souvent des filtres sociaux & familiaux se calquent sur notre chemin, nos choix personnels, familiaux & professionnels. Ces filtres peuvent nous paralyser, allant même jusqu'à nous amener à faire des choix qui ne sont pas les nôtres.  🌿J'avais très envie de vous partager dans cet épisode l'importance du développement personnel pour nous aider à faire les bons choix et à vivre en accord avec ce que nous sommes au plus profond de nous!!! 🌿Et des grandes étapes dans nos vies de femmes, il y en a un paquet!  🌿Le développement personnel nous accompagne dans chacune des étapes de notre vie et c'est un vrai choix de se pencher concrètement vers du développement personnel car il nous bouscule parfois pour nous permettre d'y voir plus clair en nous! ✨Belle écoute les exploratrices et très bon week-end✨

  🚀C'est parti, je vous dis tout dans cet épisode sur 𝓦𝓮𝓵𝓬𝓸𝓶𝓮 𝓶𝔂 𝓫𝓪𝓫𝔂. . 🍓Pourquoi ai-je voulu lancer un programme en ligne pour accompagner les femmes enceintes❓ . 🍓Quelles ont été les clés🔑 de compréhension perçues lors de mes 3 accouchements❓ Ces clés 🔑qui m'ont permis de construire cet accompagnement spécifique rien que pour vous.💕 . 🍓Quels outils de sophrologie j'utilise pour actionner ces clés❓ . 🍓Comment se déroule concrètement 𝓦𝓮𝓵𝓬𝓸𝓶𝓮 𝓶𝔂 𝓫𝓪𝓫𝔂❓ . 👉Je vous dis tout  dans cet épisode que vous pouvez écouter grâce au lien dans la bio🤩. Si vous avez encore des questions et si cet épisode vous parle, nous pouvons en parler librement ici ou en MP  😊. . Bᴇʟʟᴇ ᴇ́ᴄᴏᴜᴛᴇ🎧 ᴇᴛ ʙᴏɴ ᴡᴇᴇᴋ-ᴇɴᴅ🌞 ʟᴇꜱ ᴇxᴘʟᴏʀᴀᴛʀɪᴄᴇꜱ!🦸‍♀️ 

 ✨ⓅⓄⒹⒸⒶⓈⓉ #12 Accoucher c'est naturel mais c'est surtout corporel?✨ . 🌿Et voilà tout fraîchement sorti ce douzième épisode! . 🌿Ce douzième épisode pointe son nez alors que le podcast a passé la barre des 1000 écoutes 🍾🙌🚀. 1000 mercis à vous pour toutes ces écoutes qui me touchent vraiment, vous n'imaginez pas! C'était donc l'épisode idéal pour vous dévoiler en fin d'épisode un peu plus d'éléments sur "mon projet secret"🤫. . 🌿Mais revenons au sujet du podcast : 【ＬＡ ＣＯＲＰＯＲＡＬＩＴＥ】. Au cours de mes trois accouchements, cette corporalité s'est comme imposée à moi. Notre corps, notre allié, qui se transforme remarquablement durant la grossesse et met tout en oeuvre le jour de notre accouchement. Il se transforme pour nous permettre de donner vie à notre bébé. . 🍒Pourquoi prendre conscience de votre corps est si important pendant votre grossesse❓ 🍒Pourquoi cette connexion au corps que vous aurez établie va vous aider le jour de votre accouchement❓ 🍒Pourquoi votre post-partum peut-être plus doux grâce à cette relation choyée avec votre corps au cours de votre grossesse❓ 👉Je réponds à toutes ces questions dans ce douzième épisode. J'y réponds en tant que sophrologue mais aussi en tant que femme et maman de 3 enfants👩👦🧑 Et je vous lèverai un peu plus le voile sur mon projet en fin d'épisode!🎉 Belle écoute🎧  -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Voici les liens si vous souhaitez me poser des questions sur cet épisode ou sur mon projet.  https://www.instagram.com/exploration_sophro/ (je réponds à tous les MP :)) ou  💌 [email protected] 💕Si les épisodes vous plaisent vous pouvez écouter les précédents ici  http://exploration-sophro.fr/podcast-blog-exploration-sophro/  ou sur les autres plateformes d'écoutes APPLE PODCAST, DEEZER, SPOTIFY, SOUNDCLOUD, GOOGLE PODCAST & PODCAST ADDICT 🌿Pensez à vous y abonner, vous ne manquerez ainsi aucun épisode et si cela vous plait allez-y gaiement sur les ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

 ✨Etre une femme de militaire, mais comment fais tu?✨ . 🌿Il y a des moments dans une vie de femme militaire (même si elle n'aime pas être rangée uniquement dans cette case) où tout de même le métier de son mari est si englobant, a un tel impact dans sa propre vie, qu'elle ne peut échapper à cette case. . 🌿Et lorsque ces moments arrivent, souvent une autre question surgit également de la part de son entourage " mais comment tu fais?". . 🌿Très souvent, la femme de militaire y répondra très modestement. Et pourtant, je peux te dire qu'elle va puiser dans ses forces pour justement pouvoir faire. 💪 . 🌿Mais quelles sont ses forces, et pour faire quoi au juste❓ . 🌿Je te dis tout ça dans cet onzième épisode . 🌿Hasard véritable du calendrier, mais cet épisode sort un 8 mai. J'ai donc une pensée pour tous les blessés de guerre, pour ceux sont allés jusqu'au sacrifice ultime pour leur pays, pour les veuves et les enfants qui eux restent. Alors aujourd'hui si en plus d'écouter cet épisode un peu spécial, tu veux soutenir les blessés de guerre, et la famille de ce soldat qui a donné sa vie pour son pays, tu peux faire un don au bleuet de Frane sur  https://www.onac-vg.fr/dons/ .🙌et symboliquement aussi dessiner un bleuet de France avec tes enfants! . En attendant, je te souhaite une belle écoute et un bon dernier week-end en mode confinement (the last one!  💪)  

Armée, sophro & cailloux dans la chaussure! Vous ne voyez pas encore le rapport, j'imagine? Je vous invite alors à écouter l'épisode, et vous verrez alors l'impact important des filtres que nous posons dans notre vie. Et vous percevrez alors un axe de travail qui vous permettra d'enlever ce caillou dans la chaussure, pour enfin marcher plus longtemps et aller plus loin!

Le confinement s'est invité dans la grossesse de nombreuses futures mamans. Quel est l'impact de ce confinement? Gwenaëlle, témoigne avec beaucoup de sincérité sur le vécu de sa première grossesse. De mon côté, je vous livre en parallèle des pistes à travailler pour vivre une grossesse apaisée et mettre toutes les chances de votre côté pour vivre également un accouchement serein malgré les conditions actuelles!

Ce confinement peut être une source de stress, et votre sommeil peut également être impacté durant ce confinement. Or le stress que vous ressentez durant ce confinement va être de nature à durer au regard de l'allongement probable du confinement. Il faut donc absolument donner à votre corps la possibilité de récupérer afin de ne pas vous épuiser. C'est là qu'intervient notre sommeil, car c'est bien lors de cette période de sommeil que notre corps va récupérer. Encore faut-il pouvoir programmer ce sommeil parfois malmené pendant le confinement. Je vous parle donc dans cet épisode de ce parallèle stress & sommeil. Et bien sûr, je vous donne des pistes pour améliorer votre rituel de coucher et enfin je vous offre une séance de relaxation "spéciale" sommeil pour enclencher un cercle vertueux au moment du coucher et une profonde relaxation qui va vous emmener à coup sûr dans les bras de Morphée. Et pour les réveils noctures, je donne aussi un petit coup de pouce en fin de séance! Bonne nuit! 💤

Cette période de confinement actuellement a fait remonter en moi, le souvenir de mon premier confinement. J'avais 13 ans, mon premier confinement, c'était en pleine guerre civile au Congo Brazzaville en juin 1997. Confinée sous les balles, les traçantes et les obus de mortier. Comme une confidence sur cet évènement marquant, je vous livre quelques chemins de résilience possibles après ce confinement actuel.