Esta semana vamos a realizar un ejercicio respiratorio previo para apaciguar la mente e inducir el estado meditativo con más facilidad.  Concretamente practicaremos Bhramari pranayama o la respiración de la abeja.  Si eres de los que la mente le va a mil mientras medita esta es tu práctica ideal. Si eres de los que padece insomnio y se pasa la noche pensando, esta meditación te va a parar la mente y así dormirás más horas.No obstante, es una práctica ideal para cualquier persona ya que ayuda a mantener el equilibrio de cuerpo y mente. En el podcast te explico cómo. Espero que os aporte paz y tranquilidad. ¡Un abrazo a todos!Recuerda que puedes visitar mi canal de Youtube para más meditaciones y mi blog de recetas y nutrición Ayurveda elromanceroayurveda.com.

Esta semana os guiaré a través de una meditación para dejar ir las preocupaciones, ansiedades, miedos, etc. En resumen, todo aquello que consume recursos en nuestra mente que no nos beneficia en el día a día. Al liberar estos recursos o esta energía, cómo prefieras llamarlo,  podemos utilizarla para estar más presentes y desarrollar nuestra vida de una manera más fluida. Te deseo buena práctica!Recuerda que puedes visitar mi canal de Youtube para más meditaciones y mi blog de recetas y nutrición Ayurveda elromanceroayurveda.com.

Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada de Yoga Nidra en la que colocaremos el mantra RELAX en cada parte del cuerpo. Haremos 3 rondas seguidas, finalizando con un ejercicio respiratorio. Esto nos va a proporcionar una relajación completa y profunda tanto a nivel físico como mental, reduciendo así la tensión general. Si no conoces la meditación Yoga Nidra, te recomiendo que le des una oportunidad ya que es muy sencilla y además se realiza tumbado (o sentado en una silla si no te es posible).¡Te deseo buena práctica!Recuerda que puedes visitar mi canal de Youtube para más meditaciones y mi blog de recetas y nutrición Ayurveda elromanceroayurveda.com.

Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada usando la técnica de Yoga Nidra donde realizaremos una visualización del espacio exterior para experimentar la fusión con EL TODO. Si no conoces la meditación Yoga Nidra, te recomiendo que le des una oportunidad ya que es muy sencilla y además se realiza tumbado (o sentado en una silla si no te es posible).¡Te deseo buena práctica!Recuerda que puedes visitar mi canal de Youtube para más meditaciones y mi blog de recetas y nutrición Ayurveda elromanceroayurveda.com.