Laut Chris ist heute der Dauerbrenner unter den Gästen mit am Start, niemand anderes als Dom, der euch schon in Episode 15 und 16 mit seiner Expertise den Tag versüßte. Heute sprechen die drei Junggebliebenen über den modernen Athletiktrainer. Besser gesagt, über Eigenschaften, die dieser haben sollte, und auf was er in seiner Arbeit unbedingt achten muss! Was das genau heißt, erfahrt ihr, wenn ihr reinhört. Ich spoiler hier jetzt nicht. Und von Dom darf ich ausdrücklich ausrichten, dass alle, die die Episode mit Jesper Schwarz noch nicht gehört haben, das direkt im Anschluss an diese Episode erledigen! Verstanden?!

Ja Stefan hatte einen weiteren Gast angekündigt aber diese Woche quetschen sich die Jungs nochmal zu zweit allein dazwischen. Sie haben sich nämlich mit ihrem eigenen Smartphone-Konsum auseinandergesetzt und fungieren hier aller höchstens als mahnende Beispiele. Sie geloben aber Besserung und wollen mit Fakten auf die Risiken und Nebenwirkungen aufmerksam machen. Hört rein, auch wenn ihr dafür euer Smartphone nutzt!

Lorena Sumser ist Strength And Conditioning Coach beim FC Bayern München und betreut die U17-Juniorinnen. Ihr Zuhause ist also der 2017 eröffnete Campus. Stefan und Chris sprechen mit ihr über die Entwicklung und den Status Quo des Frauenfußballs, die Kommerzialisierung des Fußballs allgemein, ihre Arbeit und persönlichen Erfahrungen. Startet gut in die Woche und viel Spaß beim Zuhören! Ah und bevor ich es vergesse, von Chris gehen Grüße an Mo Dahoud raus. #underrated #dasnenntderabiturientantizipieren #erliestdiesituationundschnapptsichdasspielgerät

Die PECH-Regel kennt jeder sportbegeisterte Mensch, doch warum ist sie so populär und gibt es nicht doch eine bessere Alternative? Natürlich gibt es die und darum geht es in dieser heutigen Episode! Anhören und umsetzen, eure Spieler, Kunden, Patienten werden es euch danken, garantiert!

Chris hat die Stützräder weggeworfen und sich auf für ihn teils unbekanntes Terrain begeben. Sein heutiger Gesprächspartner ist Wenzel Böhm, Ex-Radprofi, absoluter Sympathieträger und Leiter des Athletiksbereich des NLZ in Kaiserslautern, seinem Herzensverein! Das Herz will was das Herz will, hier aber auch nochmal von meiner Stelle, herzliches Beileid. Die beiden sprechen über Wenzels Zeit als Profi, seine Erlebnisse, Training und das Thema Doping, welches gerade, wenn es um Radsport geht, allgegenwärtig ist. Seine jetzige Tätigkeit, die glorreichen Zeiten und die vorherrschende, spezielle Situation in Kaiserslautern kommen aber natürlich auch nicht zu kurz. Anhören lohnt sich! Last but not least, ihr wisst g steht für gönnen, wenn euch das bisher Gehörte zusagt, dann macht anderen eine Freude und empfehlt (hoffe, das ist der korrekt konjungierte Imperativ) diesen Podcast! Die sind euch dann nämlich vor lauter Dankbarkeit etwas schuldig. Tschüssi.

Teil 3 von 3: "Stefan Drosten" und Chris, der Graue, weiß dauert hoffentlich noch ein bisschen, sind zurück. Heute im Gepäck, die Einflussfaktoren auf das Immunsystem. Kleiner Spoiler, es geht heute unter anderem um Krafttraining, wie das Episodenbild schon vermuten lässt. Das freut vor allem Stefan, der ja seines Zeichens ein großer Verfechter und Fan von Krafttraining ist. Gut, das könnt ihr nicht wissen, da er es so gut wie nie erwähnt (zwinkersmiley)! Warum genau Krafttraining für ein intaktes Immunsystem so bedeutend ist und welche negativen als auch positiven Einflussfaktoren es sonst noch gibt, erfahrt ihr in den nächsten knapp 40 min. Viel Spaß beim Zuhören!

Wenig überraschend, da in der letzten Episode angekündigt, dreht es sich heute, in Teil 2 der kleinen Exkurs-Trilogie, um das Immunsystem. Warum es gerade für Athletinnen und Athleten so interessant, im Hinblick auf ihre Leistungsfähigkeit, ist, sich mit dem Immunsystem auseinanderzusetzen, wird in dieser Episode sehr, sehr bildhaft erklärt! In Teil zwei sprechen die beiden unter anderem über die Lokalisation und Aufgaben des Immunsystems. Die Jungs haben aber jetzt schon eine Rückkehr in petto. Nicht die Rückkehr des Königs, sondern die des Themas Entzündung. Bleibt einfach nicht aus, bietet aber auch gleichzeitig tolle, neue Informationen zu verschiedenen Systemen und Zytokinen. Reinhören lohnt sich! 

Vor 20 Jahren lief Die Gefährten, Teil 1 der Herr der Ringe Trilogie, zum ersten Mal über die Leinwand. Nun starten die Jungs von ES-Performance ihre eigene erste Trilogie in diesem Podcast. Begonnen wird mit Kleinstlebewesen, die unter dem Oberbegriff Mikroben zusammen gefasst werden.  Was genau man sich darunter vorstellen kann, wo sie aufzufinden sind und wie viele es im oder am menschlichen Körper gibt, wird in dieser Episode geklärt. Des Weiteren werden die verschiedenen Einsatzbereich--Möglichkeiten und das Verhältnis von Mikrobe und Mensch thematisiert. Also viel Spaß mit der Episode über Mikroben, den exogenen Faktoren, die unser Immunsystem beeinflussen. Einen weiteren Ausblick auf Teil 2 und 3 bekommt ihr dann im Laufe der Folge!

Um euch den Wochenbeginn einfacher zu machen, sind die Jungs von ES-Performance zurück mit einer neuen Episode, und das mit voller Kapelle. Stefan feiert sein Comeback! Zu Gast heute ist Jesper Schwarz, Autor des Buches Fußball Performance Training, sportlicher Leiter des NLZ Braunschweig und Geschäftsführer von SoccAthletix. Euch erwarten eine kurzweilige, unterhaltsame Episode mit interessanten Einblicken in sein Buch und seine tägliche Arbeit, samt der Herausforderungen, die sein Beruf mit sich bringt. Ihr erfahrt, welche Philosophie für ihn wichtig ist und wie seine Definition für einen modernen Athletiktrainer lautet. Noch nie hat sich reinhören mehr gelohnt! P.S. was sich auch absolut lohnt sind die kostenlosen ESP-Athletes-Basis-Kurse, die ihr unter www.esp-athletes.com erhaltet, just sayin´!

Wir sind zurück aus der Zwangspause, und mit wir meine ich Chris! Der hat aber gleich einen Gast im Gepäck. Raphael Schuler, dieser ist seines Zeichens ein Sports Performance Specialist mit einem wissenschaftlichen Background, der sportartübergreifend agiert, und der Co-Leiter Athletik aus dem Nachwuchsleistungszentrum des FC Sankt Gallens. Er hat sich netterweise Zeit genommen eine gute Stunde mit Chris über seine Arbeit und vor allem über das Krafttraining mit Kindern zu sprechen. Hierbei räumt er gleich mit etlichen Mythen auf, die da seit etlichen Jahren fälschlicherweise kursieren. P.S. Werbung in eigener Sache. Unsere kostenlosen ESP-Athletes Basiskurse und viele mehr sind unter www.esp-athletes.com ab sofort erhältlich! Viel Spaß mit den Kursen und der heutigen Episode von ES-Performance Podcast!