Kevin hat durch den Podcast zu CrossFit Vienna gefunden und trainiert seit mittlerweile einem Jahr bei uns. Was er erreicht ist fast unglaublich! Er ist das beste Beispiel dafür, dass Crossfit in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung einen Menschen innerhalb eines Jahres komplett verändern kann. Wir sprechen mit Kevin über das letzte Jahr. Seine Höhen und Tiefen, Motivation und Gewohnheiten und vieles mehr. Hört euch an wie Kevin sein Leben innerhalb eines Jahres auf den Kopf gestellt hat und welche Ziele er im nächsten Jahr verfolgt. Viel Spaß, Mo, Basti und natürlich Kevin

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Fett macht fett? Hat das nicht richtig viel Cholesterin? Du isst jeden Tag ein Ei? Fragen und Mythen zum Thema Fett gibt es es wie Sand am Meer. In diesem Podcast erklären wir euch alles über Fette. Wir sprechen über den Aufbau von Fetten, über den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten, Cholesterin und vieles mehr. Viel Spaß beim Reinhören, Mo und basti

In unserer neuesten Folge zum Thema Motivation im Gym-Alltag und wie man mit den weniger erfreulichen Übungen umgeht, wollen wir uns einem Thema widmen, dass vielerorts übersehen bleibt: Wie schafft man für sich und sein Umfeld die bestmöglichen Bedingungen ohne in schwierigen Situationen negativer als nötig zu denken. Hört selbst!

Jeder der bereits eine CrossFit Stunde gemacht hat, wird wissen: Nicht alles ist für alle gleichermaßen relevant. Jeder befindet sich auf seiner Reise zu einem fitteren Menschen auf einem unterschiedlichen Level, steht vor unterschiedlichen Herausforderungen, hat unterschiedliche Fortschritte. Da stellt man sich oft die Frage: Bringe man alleine nicht doch mehr Training in weniger Zeit unter? Aber wieviel Wert hat Quantität wenn die Qualität nicht begleitet, koordiniert und kontrolliert werden kann? Diese und weitere Themen besprechen wir in unserer Folge zum Thema Gruppenstunden.

In unserer Serie an Recovery Episoden widmen wir uns diesmal dem Thema Kälte. Von ihren Effekten auf die Erholung über das Muskelwachstum bis hin zu unterschiedlichen Kältemaßnahmen wie dem Eisbaden, der Kühlkammer und all ihren Auswirkungen auf den Körper nach dem Sport. Hört selbst!

Spricht man von Muskeln und Training fällt schnell das Wort "Protein". Aber was hat es mit dem Makronährstoff wirklich auf sich? Wieviel davon benötigt man wirklich? Welche anderen Vorteile bringt die ausgewogene Aufnahme von Eiweiß noch mit sich? Das und vieles mehr erfahrt ihr in unserer neuesten Episode bei Es lebe der Sport!

Wie werde ich fitter und gesünder? Diese Frage stellt man sich als Beginner, aber auch als Fortgeschrittener und Profi-Athlet. Mehr ist nicht immer mehr - ist die simple Antwort. Einfach nur mehr Volumen und Workouts zu machen ist kein guter Rat. Wir erklären das Prinzip der MED - Minimum Effective Dose und warum das Arbeiten an den eigenen Schwächen ein so zentrales Element im Streben nach Fitness ist. In diesem Podcast finden Beginner, aber auch ambitionierte Athleten viel Rat und Tat, wie sie noch größere "Gainz" erreichen können.

Wir alle kennen die Situation: Ein stressiger Tag, ein sehr kurzes Zeitfenster und man quetscht noch irgendwie ein Workout rein - die erste Runde ist das Warm-Up. Warum man das nur in selten Fällen so machen soll und was ein gutes Warm-Up besonders macht erklären wir in diesem Podcast. Viel Spaß beim Hören und "Aufwärmen" Jede/r CrossFitterIn sollte unbedingt "A better Warm-Up" von Greg Glassman lesen!

Mit den Rolltreppen zur U-Bahn, mit dem Lift in die Wohnung und dem Auto ins Gym: Fast jeder Mensch weiß, dass mehr zu gehen für uns gesund wäre und dennoch gehen wir zu wenig. Und dabei könnten wir mit ein wenig mehr Schritten jeden Tag unsere Gesundheit, Psyche und allgemeines Wohlbefinden verbessern. Hört euch unseren Spaziergang an, am besten geht ihr dabei selbst spazieren!