We are back, og i første episode på en stund, la vi fra oss alt av manus og delte fra hjertet. Heng deg på mens vi drodler oss igjennom temaet matskam.

Proteiner er viktig i et variert kosthold, men noen ganger blir fokuset som er rettet mot proteiner litt vel stort. I denne episoden tar vi for oss alle mulige tilskudd til protein, hvorfor du nødvendigvis ikke trenger det og hva vi syns om det. God lytt!

Flere og flere velger å gå mot et mer plantebasert kosthold, men er det slik at et vegetar eller vegansk kosthold er synonymt med å være sunt?

Det er mange som deler informasjon ,råd og tips når det kommer til ernæring. Hvem bør vi egentlig høre på og hvem kan vi stole på? I denne episoden vil vi drodle litt rundt tema og beskrive litt hvorfor det er viktig med kristisk kildevurdering

Etter et lite avbrekk snakker vi i denne episoden om noe litt mer seriøst. Vi går inn i varmere tider, og årstiden krever etterhvert mindre klær, som for noen kan være utfordrende. Vi snakker om hvordan kroppspress er et reelt problem og hvordan sosiale medier kan påvirke oss i negativ retning.

I denne episoden er det gluten som er hovedpersonen. Gluten er et protein som blant annet finnes i hvete, rug, bygg og spelt. I løpet av de siste årene har gluten fått en generelt dårlig rykte på seg, men er det sånn at man bør utelukke eller begrense inntaket av gluten?

I denne episoden snakker vi om hvorfor søvn er så viktig. Vi snakker litt om hvordan søvn kan være nødvendig for god helse og en sunn vekt. Hvor mye vi sover og kvaliteten på søvnen kan nemlig ha mye å si for hvilke matvalg vi tar og hvilke vekt og helse vi ender opp med. Vi er også rause som vanlig, og kommer med noen triks for hvordan du kan få bedre rutiner rundt søvnen din.

I denne episoden er vi så heldige å ha med oss en spennende gjest! Pernille Kaldhussæter jobber som personlig trener på Myrens Sportssenter, og coach på CrossFit Sagene. I denne episoden snakker vi om hvordan et optimalisert kosthold kan gi bedre treningsutbytte og prestasjon. Vi deler alle erfaringer vi har opparbeidet oss både personlig og med kundene våre, pluss at vi har fått grave litt i hvordan Pernille selv har gjort grep med kostholdet sitt for å bli den CrossFit-utøveren hun er idag. Ikke la denne episoden gli forbi!

Frokost er et av temaene innenfor ernæring som kanskje er mest omdiskutert blant forskere og fagfolket. Frokost blir omtalt som dagens "viktigste"måltid, men er det slik at vi må spise frokost?

I denne episoden tar vi opp et tema vi får en del spørsmål om, nemlig om man kan spise for mye frukt. Vi går igjennom fordelene med frukt i et balansert kosthold, snakker litt om fruktsukker, dreper noen myter og prøver på den måten å svare så godt vi kan på hvor mye frukt kan vi spise. I tillegg serverer vi dere noen fun facts om sitatet: "An apple a day, keeps the doctor away"!