MBSR es el acrónimo de Reducción de Estrés Basada en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, en inglés). Fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la década de 1970, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, Estados Unidos. La MBSR es un programa de ocho semanas que combina prácticas de meditación, yoga y enseñanzas sobre la atención plena para ayudar a las personas a manejar mejor el estrés y mejorar su bienestar general. Está diseñado para personas que sufren de estrés crónico, dolor crónico, ansiedad, depresión y otros problemas de salud relacionados con el estrés. El programa MBSR se divide en ocho sesiones, cada una de ellas de dos horas y media de duración, además de un día completo de práctica de meditación. Durante el programa, los participantes aprenden a prestar atención a sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas, sin juzgarlas ni reaccionar de manera automática. Esto les ayuda a desarrollar una mayor conciencia de sí mismos y a manejar mejor los desafíos y dificultades de la vida. Los beneficios de la MBSR son muchos y, además, están respaldados por la ciencia. Se ha demostrado que el programa ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, a mejorar la calidad del sueño, a aumentar la concentración y la claridad mental, y a fortalecer el sistema inmunológico, entre otros beneficios, por si estos ya fueran pocos.

Cómo la Programación Neuro-Lingüística (PNL) puede mejorar tu vida En este episodio, os traigo el Curso Comprimido de PNL de INversiónate, diseñado para explorar la Programación Neuro-Lingüística o PNL, para desarrollar herramientas, habilidades y técnicas que pueden ayudarte a mejorar tu vida personal y profesional. PNL con INversiónate

¿Qué es la psicología positiva? La psicología positiva es una rama de la psicología que se enfoca en el estudio de las emociones positivas, las fortalezas personales y el bienestar emocional y social. En lugar de enfocarse en las enfermedades mentales o los trastornos psicológicos, la psicología positiva busca comprender lo que hace que las personas sean felices, saludables y florezcan en sus vidas. Entre las áreas de estudio de la psicología positiva se incluyen la felicidad, la satisfacción con la vida, el optimismo, la gratitud, el perdón, la resiliencia, la esperanza y la compasión, entre otros temas relacionados con las emociones positivas y el bienestar emocional. Además, la psicología positiva también se preocupa por comprender cómo podemos cultivar estas emociones positivas y cómo podemos desarrollar nuestras fortalezas personales para alcanzar nuestro máximo potencial y florecer como seres humanos. ¿Cómo se fomenta la psicología positiva? Hay muchas formas de fomentar la psicología positiva en nuestra vida cotidiana, entre las que se incluyen: Practicar la gratitud: Tomarse un momento para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a sentirnos más felices y a apreciar más lo que tenemos. Dedicar, al menos, cinco agradecimientos cada día al despertarnos. Desarrollar relaciones positivas: Las relaciones positivas con amigos, familiares y colegas pueden aumentar nuestro bienestar emocional. Realizar actividades placenteras: Hacer cosas que nos gustan y nos hacen sentir bien puede mejorar nuestro estado de ánimo. Practicar la meditación o mindfulness: La meditación y el mindfulness pueden ayudarnos a estar más en el momento presente y a sentirnos más en paz. Crecer por dentro ¿Cuáles son los beneficios de la psicología positiva? La psicología positiva tiene muchos beneficios para nuestra salud mental, emocional y física, entre ellos: Aumenta la felicidad y el bienestar emocional. Reduce el estrés y la ansiedad. Mejora la salud física. Aumenta la resiliencia y la capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. Mejora las relaciones interpersonales.

Entrevista a una persona sin hogar En el episodio de hoy del podcast, entrevisto a Miguel. Miguel fue un indigente toxicómano que pasó por momentos difíciles en su vida. Él ha luchado contra la adicción y la falta de hogar, pero a pesar de todo, ha encontrado la fuerza y el coraje para seguir adelante. En este episodio, Miguel compartirá su historia y cómo logró superar sus luchas personales para convertirse en la persona que es hoy en día: un empleado ejemplar que realiza sus funciones en la institución Cáritas Diocesana. Escucharemos cómo se involucró en el uso de drogas, cómo afectó su vida y cómo finalmente encontró el valor para buscar ayuda y recuperación. Además, Miguel compartirá cómo fue su transición de la vida en las calles a la vida cotidiana, incluyendo su proceso de rehabilitación y cómo encontró apoyo y recursos para mejorar su situación. Esta es una historia de coraje, perseverancia y esperanza. Miguel nos mostrará que, aunque podemos encontrarnos en situaciones difíciles, siempre hay una forma de superarlas y encontrar la luz al final del túnel. Así que, ponte cómodo para escuchar la inspiradora historia de Miguel y aprender de sus experiencias sobre cómo superar las adversidades y lograr una vida mejor.

El Egoísmo Considerado En este capítulo, voy a afrontar y defender la postura de ser egoísta, eso sí, de forma considerada. Qué es el egoísmo considerado El egoísmo es una actitud que muchas personas consideran negativa y egoísta. Sin embargo, hay una forma de egoísmo que puede ser beneficiosa tanto para uno mismo como para los demás: el egoísmo considerado. El egoísmo considerado implica tomar decisiones y acciones que beneficien tanto a uno mismo como a los demás. En lugar de enfocarse exclusivamente en uno mismo y en sus propios intereses, se considera el impacto que las decisiones pueden tener en los demás y se busca un equilibrio justo. Por ejemplo, si una persona tiene la oportunidad de tomar un trabajo que le pagará un salario más alto pero requerirá que trabaje largas horas, el egoísmo considerado podría llevarla a considerar cómo afectaría esto a su familia y amigos. En lugar de tomar la decisión basada exclusivamente en su propio interés financiero, la persona podría buscar un equilibrio que les permita ganar más dinero mientras mantiene una buena calidad de vida. El egoísmo considerado también puede manifestarse en la forma en que una persona interactúa con los demás. En lugar de ser egoísta y poner sus propias necesidades y deseos por encima de los demás, una persona que practica el egoísmo considerado busca un equilibrio entre sus propias necesidades y las de los demás. Pueden tomar decisiones que beneficien a todos los involucrados, en lugar de buscar solo su propio beneficio. Resumiendo En conclusión, el egoísmo considerado puede ser una actitud positiva que beneficie tanto a uno mismo como a los demás. Al buscar un equilibrio entre las propias necesidades y las de los demás, se puede tomar decisiones y acciones que sean justas y equitativas para todos los involucrados. Practicar el egoísmo considerado puede ser una forma efectiva de lograr metas y relaciones satisfactorias en la vida.

Escuela de Parejas con Miriam Rocha El amor es algo en común en todas las sociedades y culturas del planeta (al menos, en todas de las que conozco o he oído hablar). Es poderoso, hasta el punto de hacernos alcanzar grandes metas y del mismo modo, de hacernos caer en una espiral de malos hábitos que deterioran la relación. Miriam Rocha es psicóloga en ITEMA y en este capítulo, nos habla sobre las relaciones sentimentales, los mitos amorosos, su Escuela de Parejas y mucho más sobre el amor. Sobre el buen amor. Acompaña en este capítulo a Miguel y a Miriam para descubrir algo más sobre el amor y cómo mejorarlo. Como dijo Platón: El amor es la búsqueda del todo. Datos de contacto: Miriam Rocha (ITEMA) Email: [email protected] Blog: www.miriamrochadiaz.wordpress.com ¡¡Apúntate a la Escuela de Parejas de septiembre 2022!!: https://itemadrid.net/curso-escuela-de-parejas-septiembre/ Volver a todos los capítulos

Las Constelaciones Familiares son una herramienta para acercarnos y entender mejor qué y por qué vivimos la vida que nos ha tocado. Además, nos brinda la posibilidad de liberarnos de ciertos compromisos que hemos adquirido "gratuítamente" en esta vida, compromisos de afinidad, respeto y entrega a nuestro linaje familiar, que en muchas ocasiones, se convierten en compromisos "comprometedores" de nuestra salud emocional y física. Graciela del Campo nos cuenta en este capítulo con más detalle, qué son las Constelaciones Familiares, cómo se practican y qué beneficios tienen. Tienes esta entrevista en tu plataforma de podcast preferido y en YouTube: https://youtu.be/ofb1NKN65QM Y si quieres ponerte en contacto con Graciela, puedes hacerlo a través de los siguientes enlaces: www.gracieladelcampovara.com Linkedin https://www.linkedin.com/in/graciela-del-campo-vara-b32a62144/ Youtube  https://www.youtube.com/channel/UCi2bXx0gWqWEHZLjfFngFzg Instagram https://www.instagram.com/gracieladelcampovara/ Podcast https://www.gracieladelcampovara.com/podcast/

Miguel de INversiónate entrevista a Venerable Lama Thubten Wangchen, representante de Casa Tibet en España, para hablar de budismo tibetano. Thubten es conocido como el monje de la risa y de hecho, hace gala de su apodo en varias ocasiones durante la entrevista. Con una calidad humana extraordinaria, Thubten comparte trucos sobre la meditación, estilo de vida tibetana para el día a día, e incluso, recita un mantra. Además, este capítulo guarda una sorpresa añadida para el canal INversiónate: Es el primer capítulo que se sube a YouTube. aquí tienes el enlace por si quieres ver la entrevista: https://youtu.be/adM2wBwV-GA  

Hace mucho tiempo, un huevo de águila real cayó accidentalmente en un corral. Allí, una gallina lo acogió en su nido y lo incubó junto al resto de sus huevos. Tiempo después, eclosionó una cría de águila real entre el resto de pollos también eclosionados. Aquel águila, se crió junto a sus hermanastros pollos de corral hasta que un día, hizo un descubrimiento que determinó su existencia. En este capítulo, desarrollo a modo de cuento y metáfora, una creencia aplastantemente limitante que tenemos desde que nacemos.

En este capítulo se habla de lo importante de darse importancia, de como puedes pasar del LAMENTO a alcanzar la GLORIA. La Programación Neurolingüística (PNL) nos enseña técnicas para convertir nuestra vida, en una forma de vida más útil. En dejar de ver nuestra vida como turistas que pasan el tiempo en este mundo a vernos como artistas que van a dejar su obra en este mundo. No eres una casualidad de la vida, eres una consecuencia que la vida ha creado.