”Spis lidt mere, du kan jo tåle det”, ”Har du ikke taget lidt på?”, ”Du træner for meget”, ”Du er alt for tynd, det er ikke pænt”, ”Du ligner en mand, når du træner så meget”, ”Er du ikke ved at få lidt store lår?”Det er blot et par eksempler på nogle af de kommentarer som mine følgere har fået fra familie, venner, bekendte, kollegaer og helt fremmede mennesker. Og netop dét at kommenterer på andre menneskers kost, træning og krop er det emne, som vi skal vende sammen med antropolog og post.doc ved DTUs Fødevareinstitut Bodil Just Christensen i første sæsonafslutning af 'En sundhedspodcast' af Healthy Skinny Bitch.

Yasmin havde i mange år et rigtig dårligt kropsligt selvværd, og følte sig ikke tilpas i bikini på stranden. Hun var, hvad hun selv beskriver som tyndfed, og følte sig akavet og utilpas i træningscenteret. Men da hun en dag lå på sofaen med sin nyfødte søn Theo på maven oplevede hun, at han nærmest sank ned igennem maven på hende. Og det fik hende til at indse, at hun blev nødt til at gøre noget. Og det lykkedes for Yasmin at finde både træningsglæde, kropsglæde og troen på, at hun kan gøre det, som hun sætter sig for. Hør hvordan i dette afsnit af 'En sundhedspodcast' og følg hende på IG @yasminkollberg

Efter 4 år med fertilitetsbehandling og en masse hormoner havde AC mistet sin krop og sin kondi. AC har en travl hverdag med 2 firmaer og sin søn Viggo på 3 år, så sund kost og træning er i de seneste år blevet nedprioriteret. Men efter 7 ugers intensiv bootcamp med fuld fokus på kost- og træning fik AC sin krop igen, kom i sit livs form og opnåede et vægttab på 7 uger.  Hør hele ACs historie i dette afsnit af 'En sundhedspodcast' og følg AC på IG @anne_charlotte_lembye. 

Caroline Corinth blev spottet som model som 12 årig. Og i mange år har kost og træning fyldt en stor del af hendes hverdag. Hun har i årenes løb afprøvet alle tænkelige træningformer og været enormt kontrolleret omkring sin kost. Hun trænede i perioder flere gange om dagen, og blev så overbelastet at hun havde svært ved at komme ud af sengen om morgenen fordi, at hendes krop var så træt og overtrænet. Og en dag da hun stod og kiggede sig selv i spejlet så hun pludselig optegning til en tyrenakke på en alt for muskuløs krop. Så Caroline lavede et nytårsforsæt om, at hun skulle træne mindre og finde en sundere balance.  Hør hele hendes historie i dette afsnit af 'En sundhedspodcast' og følg Caroline på @carolinecorinth. 

I denne episode af 'En sundhedspodcast' er rollerne byttet om, og det er Sara Jin Smidt, der står bag denne podcast og sundhedsuniverset Healthy Skinny Bitch, der er i den varme stol til en snak med journalist Camilla Nivaro Holm om sit eget vægttab på 15 kg, om at gå fra at hade motion til at leve af det, om at gå ned med stress og rejse sig igen og om at finde en sund balance i en travl og hektisk hverdag. 

Der er rigtig mange spørgsmål, der rejser sig efter en graviditet. Hvornår må du gå i gang med at træne? Hvor skal du starte? Har dine mavemuskler samlet sig eller er de stadig delte? Skal du spise noget særligt? Og hvornår kan du gå i gang med at smide de eventuelle ekstra kilo, der er røget på under graviditeten? I dagens afsnit af 'En sundhedspodcast' taler Sara Jin Smidt, der er cand.scient i Human Ernæring med fysioterapeut og cand.scient i  Idræt og Sundhed Anette Paulsen om hvilke do's and don'ts du med fordel skal være særlig opmærksom på, når det kommer til kost og træning efter graviditeten.  

I dagens afsnit af 'En sundhedspodcast' taler Sara Jin Smidt, der er cand.scient i Human Ernæring med fysioterapeut og cand.scient i  Idræt og Sundhed Anette Paulsen om hvilke do's and don'ts du med fordel skal være særlig opmærksom på, når det kommer til kost og træning under graviditeten. 

Mille Fruergaard Bach har altid været slank og var fra naturens side forsynet med et højt stofskifte. Hendes træning var meget sporadisk og hun havde trods mange ihærdige forsøg aldrig rigtig fundet glæden ved at træne. Men efter et par voldsomme fødsler skete der noget med kroppen. Kiloene satte sig bedre fast, og hun kunne ikke grine uden at tisse i bukserne. Pludselig handlede træning ikke om, at skulle tones eller se ud på en bestemt måde, men om at få en stræk krop efter 3 fødsler, og efter mange års søgen fandt hun endelig træningsglæden. Men hvordan får man tid til at træne i en travl hverdag fyldt med arbejde, 3 børn og en mand der kører til Sverige hver morgen for at arbejde? Hør Milles historie om at finde træningsglæden og en sund balance i dette afsnit af 'En sundhedspodcast'. Find Mille på Instagram @millefruergaardbach

Camilla Nivaro tog 30 kg på under sin anden graviditet, og da vægten sagde 92 kg stoppede hun med at veje sig. Det var 9 måneder, hvor hun havde spist som var det hendes sidste nadver, og med udsigten til sit drømmebryllup med drømmemanden 10 måneder efter sin fødsel af sønnen Freddie var der ingen tid at spilde. Hun ville tilbage i form og have en slank, stærk og sund krop - både til selve bryllupsdagen og hendes hektiske liv med et fuldtidsjob, to små drenge og to bonusbørn. Så da Camilla stoppede med at amme gik hun på et intensivt kost- og træningsforløb, hvor hun smed de sidste 18 kg, der manglede for at komme ned på sin før fødselsvægt. Det er nu over 2 år siden, at Camilla blev gift, og i dette afsnit af "En sundhedspodcast" fortæller hun både om selve forløbet, men også tiden efter, hvor hun har skulle finde en sund balance, hvor der både er plads til broccoli, squats, tid med ungerne og fredag med bland-selv slik.

Sascha havde prøvet alt. Hun havde været til lægen, en diætist og adskillige trænere. Intet virkede. Vægten gik kun en vej. Opad. Hun var derfor overbevist om, at det var fysisk umuligt for hende at tabe sig. Indtil, at hun fandt ud af, at hun slet ikke spiste så sundt eller trænede så meget som hun gik og troede. Hør Sascha fortælle om, hvordan hun fik knækket kurven og kom i sit livs form i denne episode af en sundhedspodcast. Og vil du følge med i Saschas nye hverdag kan du finde hende på Instagram under navnet @albafierce.