Lyt med når vi udforsker de afgørende forskelle mellem sund og usund coping, når det kommer til at finde fodfæste i dit arbejdsliv igen efter en stresssygemelding.  Lær, hvordan du kan identificere og ændre de livsmønstre og overbevisninger og hør om konkrete strategier til at styrke din selvomsorg og velbefindende. Autoriseret psykolog Cæcilie Vesterby gæster dette afsnit og deler ud af sine erfaringer med at hjælpe og støttet klienter i processen med at vende nænsomt tilbage på arbejde efter stress.

Velkommen til første afsnit af sæson 2! Her fortæller jeg hvordan det præcist foregår når du påbegynder et schematerapeutisk forløb hvor du arbejder med dine livsmønstre og hvorfor det er en god idé lige netop at vælge denne terapiform. 

Lyt med i dette afsnit af En podcast om schematerapi hvor jeg fortæller om hvordan det livsmønster der handler om forladthed både spænder ben for at få mødt vores behov i nære relationer -og lige præcis gør at du forelsker dig i den forkerte

I denn episode taler jeg med psykolog Catrine Hovgesen der har forsket i sammenhængen mellem schemaer/livsteamer og arbejdsrelateret stress. Lyt med og find ud af hvad det præcis er i dit indre navigationssystem der kan gøre dig ekstra sårbar hvis du står midt i en presset periode i dit liv. 

Et vigtigt begreb i schematerapeutisk behandling er copingmodes. Copingmodes er gamle maladaptive overlevelsesstrategier der udløses når schemaer/grundantagelser er aktiverede og svære følelser går i gang.  De undvigende copingmodes kan poleves som en tilstand hvor man oplever at være tom eller ligeglad, eller er bevidst undvigeadfærd. Lyt med til dette afsnit af ‘En podcast om schematerapi’, der handler om de undvigende copingmodes og hvordan de kan hjælpe med at slukke for svære følelser på den korte bane, men styrker de negative overbevisninger der følger med et schema på den lange bane. 

Går du som mange andre og har svært ved at sige fra eller udtrykke uenighed - eller ihverfald ikke kan gøre det uden at bruge en hel del energi på det? Så er det givetvis dine schemaer der er på spil. Lyt med i denne episode af en podcast om schematerapi, der handler om den gode grænsesætning i relationer, og hvilke schemaer man kan have der kan spænde ben for at kunne sætte sunde grænser i relationer. 

Hvordan har dit selvværd det? I dette afsnit af “En podcast om schematerapi” fortæller Johanne Stentoft om hvad en indre kritiker er, hvor den kommer fra, og hvordan du kan få hjælp til at få den til at fylde mindre i dit livet liv.

Føler du, at du har snydt dig vej frem til det du har opnået, og at det er et spørgsmål om tid, før nogen afslører dig i dit bedrag? 🎭👀😓Imposter syndrome betyder, at du konstant tvivler på dig selv og ikke føler, at du gør det godt nok, uanset hvor mange positive tilkendegivelser, roser og anerkendelser du får for dine præstationer.Det er kendetegnet ved følelsen af, at det kun er et spørgsmål om tid, før du bliver afsløret i ikke at kunne noget, og tanker om at dine præstationer skyldes held. Dette kan føre til tristhed og udbrændthed, da et imposter syndrome ofte vil få en til at arbejde hårdere og hårdere uden at føle, at man nogensinde kan gøre det godt nok.Lyt med til dette afsnit af "En podcast om schematerapi" hvor Johanne Stentoft fortæller om hvordan du kan forstå og arbejde med et imposter syndrome ud fra begreberne schemaer og copingmodes, som bruges i schematerapi.