Emily 報報
Emily 報報
Emily
#306 睡前別再開自我檢討大會!每天寫下3件小感謝,慢慢改變你看待生活的方式|Emily 報報
20 minutes Posted Jun 12, 2026 at 4:05 pm.
0:00
20:55
Download MP3
Show notes
💝 空姐報報 Emily Post X《謝文憲的影響力行動課》線上課程💝
6/22 前享 3,980 元優惠價
空姐報報專屬團購連結:https://funi.best/checkout?planId=aff9f8bf-87a1-4b3c-9c17-2f140c19f56e&affcode=emily
你有沒有發現,我們的大腦其實很偏心?
明明今天發生了十件事,九件都還不錯
但睡前躺下來時,腦中反覆播放的,往往是那一件不順利的事
一句不中聽的話、一個沒完成的進度、一個讓人懊惱的小失誤
就足以蓋過整天所有值得開心的片刻
久而久之,我們開始覺得自己不夠好、生活不夠好
這集想跟大家分享一本書:《睡前3分鐘超感謝筆記》
它談的不是成功學,也不是吸引力法則
是一個看似簡單卻不容易做到的能力:重新看見那些早已存在於生活裡的美好
作者 masa 是心理諮商師,他提出一個練習:每天睡前花三分鐘,寫下值得感謝的人、事、物
聽起來很普通,但真正有趣的是,這個動作其實是在訓練大腦
訓練它不要只盯著缺少的東西,也試著看見已經擁有的東西
當你開始記錄那些微小卻真實存在的幸福,你會慢慢發現,原來生活並沒有想像中那麼匱乏
一起來聽聽這一集吧!
🎧 本集重點:
📍 為什麼睡前總是容易焦慮
📍 感謝筆記不是正能量口號
📍 睡前3分鐘用溫柔的方式結束一天
📍 願望不是只靠想像
📍 今天就可以開始的簡單練習:寫下3件小感謝
聽眾信箱:[email protected]
【空姐報報帶你快速通關!應考空服員全方位指南】
🔥課程精華和詳細介紹在這:https://emilypost.kaik.io/courses/air360
你如果喜歡這一集的節目,也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價:https://lihi1.com/TQDRa
--
Hosting provided by SoundOn