Привет-привет! На связи Настя и Галя и свеженький выпуск любимого подкаста. Тут мы обсудили, почему несмотря на усилия и правильное питание, вес может не снижаться. Мы разобрали истинные причины этой проблемы — от недостатка знаний о калориях до психических и эндокринных нарушений. Если вы устали от постоянных попыток похудеть или готовы собрать все в кучу, этот выпуск для вас! Приготовьтесь узнать много нового и полезного о том, как наладить отношения с едой и своим телом. Тайм-коды эпизода для вас: 02:40 — Почему кажется, что ешь мало 04:35 — Кейс из практики и иллюзия «безобидной еды» 06:30 — Подсчёт калорий: зачем он вообще нужен 07:03 — РПП и приступообразное переедание 08:55 — Эндокринные причины и гормональные сбои 10:27 — Что делать, если вес не снижается 12:52 — Психические расстройства и вес 15:10 — Медикаменты и набор веса 16:45 — Тревога, депрессия и самодиагностика 18:34 — Почему тревога — это нормально 21:08 — Генетика и склонность к набору веса 22:02 — Привычки и образ жизни 24:58 — Замкнутый круг: еда — вес — ненависть к себе 27:44 — Слёзы ведущей, поддержка и вывод выпуска На мой скромный взгляд, этот выпуск подкаста получился одним из самых глубоких… Мы там и поспорили, и я понудела,  слышу в себе ботанические нотки (вы тоже услышите), и посмеялись, и поплакали, и поддержали всех. Он нас сейчас отражает на все 200%. Это будет заключительный выпуск в этом году ❤️ Всех с наступающимэ! Поблагодарить нас за пользу и поздравить с нг можно здесь А быть на связи здесь: Телеграм ВКонтакте Запретграм

В новом выпуске  «Ем после шести» мы обсудили белый сахар — его влияние на здоровье и образ жизни. Вы узнаете, существуют ли зависимости от сахара, как он влияет на инсулин и можно ли худеть, не отказываясь от сладкого. Мы говорим простыми словами о сложных темах и даем практические советы, которые помогут вам установить здоровые отношения с едой. Удобные тайм коды выпуска: 00:00 – Вступление Кто ведёт подкаст и о чём выпуск. 00:02 – Что на самом деле такое сахар Развеивание мифа о том, что белый сахар «ненатуральный». Все виды сахаров превращаются в глюкозу. 00:05 – Даёт ли сахар зависимость? Официально зависимости нет (в МКБ не существует). Тяга к сладкому — про эмоции, привычки и удовольствие. 00:08 – Как организм реагирует на сахар Глюкоза → инсулин → энергия. Скачки инсулина — нормальная физиология, а не «опасность». 00:11 – Мода на сенсоры и контроль сахара Сенсоры полезны диабетикам, но обычным людям не нужны. 00:14 – Инсулиновый/гликемический индекс и еда Сникерс и овсянка могут давать похожие реакции — это нормально. 00:16 – Набор веса: виноват ли сахар? Нет. Важны калории, а не факт употребления сахара. Сладкое можно есть и худеть. 00:17 – Сахарозаменители Не вызывают рак, безопасны в рекомендуемых дозах. Полезны, когда нужно уменьшить калорийность. 00:22 – Сколько сахара можно есть Ориентир: около 0,5 г добавленного сахара на 1 кг массы. 00:23 – Почему сахар демонизируют Проблема в культурном страхе и запретах, а не в продукте. 00:26 – Опасность жёстких ограничений Запреты вызывают срывы. Лучше вписывать сладкое в питание без чувства вины. 00:27 – Главная мысль Ждем ваши впечатления от прослушивания. Пишите в соцсети: Телеграм ВКонтакте Поддержать авторов можно здесь

Интуитивное питание: принципы, польза, подводные камни. Всё что нужно знать Как использовать ИП Кому подойдет ИП Основная теория и критика теории интуитивного питания, а так же то как воспитание влияет на пищевые привычки нас и наших детей. Ждем ваши впечатления от прослушивания и с интересом почитаем ваши истории и опыт по теме ✨ Пишите в соцсети: Телеграм ВКонтакте Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Вы поздние мне ближе, чем вы ранние. Да мы и себе поздние ближе! В этом эпизоде обсудили, как и в чем именно каждая из нас поменяла свои взгляды на тему питания за время существования «Ем после шести». Этот выпуск, как и предыдущий, мы записывали прогуливаясь по самарской луке. Чего только с нами уже не было за время записи подкаста. Нам 5 лет!! Прикиньте!! Первый выпуск подкаста вышел 2 ноября 2020 года. Юбилей, получается празднуем 🥳 Если вы любите и ждете "Ем после шести" можете поздравить нас здесь Принимаем поздравления!! А ещё предлагаем вам вспомнить, какие наши рекомендации вам запомнились? Может мы о них свои взгляды тоже пересмотрели? Давайте обсудим эту тему в комментариях Телеграм ВКонтакте

Привет привет! После летних каникул и насыщенного начала осени возвращаемся к нашему маленькому большому делу. Записываем для вас полезные выпуски любимого подкаста. Этот выпуск мы записали еще летом. В нем вы услышите живой звук, это мы экспериментировали с записью на свежем воздухе - раз! и тема выпуска оказалась очень в тему этой прогулки - два! Выпуск на тему многообразия микромира внутри каждого из нас. Бактерии, вирусы, грибы и другие паразиты, которые могут причинять нам дискомфорт большой или маленький. В нём мы: - разобрали, кто эти паразиты, которых надо гнать? - обсудили препараты, которые потенциально для этого используются. - проговорили необходимость противопаразитарных мероприятий через цепочку развития инфекционного процесса - поделились мерами безопасной противопаразитарной профилактики И как у нас заведено, поделились своим личным опытом и историями в этой теме. По-моему, выпуск получился крутой!!! Слышно, что мы на свежем воздухе, и это звучит по мне очень атмосферно. Кайфанули и от процесса, и от результата. Очень надеюсь, что и вам будет полезно ❤️ Ждем ваши впечатления от прослушивания и с интересом почитаем ваши истории и опыт по теме ✨ Пишите в соцсети: Телеграм ВКонтакте Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Привет привет! Продолжаем говорить о расстройствах пищевого поведения и о работе мозга. Первая часть темы вышла 2 недели назад, сегодня же мы обсуждали неспецифические расстройства , не такие популярные как анорексия, булимия и перееедания, но столь же важные. И полезные для общего развития. Обсудили сопутствующие с рпп расстройства, поделилась важными заметками на тему депрессии. Галя предлагает обсуждать ещё темы на грани с психиатрией. Вам такое интересно? Маякните, в наших социальных сетях, если да. Телеграм ВКонтакте Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Привет привет! Мы сделали для вас важную серию выпусков о расстройствах пищевого поведения. 📌Правда ли что у всех людей с лишним весом РПП? 📌Какое поведение и мысли должны обеспокоить и являются признаками расстройства? 📌В чем причина расстройств? 📌И что делать, если обнаружили их у себя? В этом выпуске мы говорили про популярные анорексию и булимию, однако расстройств больше и некоторые возможно вас даже удивят. Этот эпизод - начало серии из двух выпусков. Желаем приятного прослушивания. Поддержать проект Мы ВКонтакте Мы в тг

Привет привет! От причины сбоя графика выхода новых выпусков вы будете под впечатлением, если не в шоке/ Мы 2 месяца не писали подкаст , потому что Галя попала в больницу, ей сделали экстренную операцию. Сказали, приедь она хоть на день позже, могли бы не спасти. И причина острого состояния - заболевание ЖКТ Она решила о своем опыте рассказать в свежем выпуске, потому что это перекликается с нашей темой, а ещё потому что мы обе очень надеемся, что после прослушивания этой истории мы все станем чуть внимательнее к себе и к ощущениям внутри. Я прошу вас быть бережными в комментариях и высказываниях, если решите что-то написать. Это личная и откровенная история человечка, который до сих пор восстанавливается от непредсказуемых событий своей жизни. В общем, слушайте на пользу и обязательно желайте нашей Галочке здоровья!!! Я очень волновалась за подружку, она до сих пор на работу не вышла( Вот здесь собираем ей на сникерсы по выздоровлению А тут ссылки на наши соц. сети: ВК, ТГ куда можно написать по вопросам сотрудничества и предложениям.

Привет привет! События последнего месяца тянут на несколько отдельных выпусков, что мы пожалуй и сделаем. А пока стараемся сохранять стабильность и хоть и с небольшой задержкой, но публикуем свеженький эпизод Поддержать нас можно здесь. Обсудили нашумевший способ быстрого похудения. уже очень популярный препарат. Звездный если хотите.. Плюсы, минусы, свое мнение, а еще подняли вопросы, ответов на которые не нашли.. Например, меня очень интересует, как люди, которые очень мало едят, не имеют аппетита, восполняют дефициты питательных веществ? Вы мне ответите: делают капельницы.. ? Окей, допустим, но... вопросы все равно остались Слушайте выпуск и предлагаю обсудить. Присоединяйтесь к нашим социальным сетям ВКонтакте Телеграм

В новом выпуске обсудили на что обратить внимание при выборе нутрициолога, тренера, хэлс/ велнес коуча и других специалистов в сфере ЗОЖ. От какого специалиста нужно бежать, а кому и в каких случаях задать дополнительные вопросы. Как отличить образованного человека, от любителя? Кто может и должен разбирать анализы, назначать витамины, минералы, восполнять дефициты? Важно ли как выглядит консультант по здоровью и характеризует ли его профессионализм внешний вид его подопечных? Все это обсудили в выпуске ✨ Поддержать нас можно здесь. Если есть что добавить, с чем поспорить - присоединяйтесь к нашим социальным сетям ВКонтакте Телеграм