Show notes
“La primera lección es aprender a respirar correctamente. Para mejorar la respiración del individuo, es insuficiente decirle simplemente inspira y exhala. Sólo cuando se entiende el funcionamiento de la correcta respiración puede transmitirse adecuadamente”.
Hoy hablamos sobre la RESPIRACION en Pilates:
- Se utilizará como estrategia para estabilizar el core. En los movimientos más difíciles facilita una mayor activación de la musculatura que desciende costillas para expulsar aire, con ello tendremos más control del centro.
- Permite mantener el ritmo durante el ejercicio.
- Oxigenación de zonas del pulmón más olvidadas.
- Contrarrestar la respiración que solo se localiza en la zona superior costillas: acortamiento muscular en esa zona del tórax, cuello
- Relajación.
¿Que conseguimos con la respiración costal en zona posterior lateral?
- Oxigenar una zona mas olvidada, menos limpia al tener los alveolos menos trabajados.
- Mejorar capacidad pulmonar.
- Mayor control del core al no desestabilizar el tronco.
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