Show notes
Folge 16 Project Me Daily Podcast 2026Du willst dich satt essen und trotzdem abnehmen? In dieser Folge zeige ich dir, welche Lebensmittel wirklich sättigen, wie Sättigungsindex und Fulness-Faktor einzuordnen sind und wie du daraus im Alltag Mahlzeiten baust, die dich satt machen.Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026Hier mein Butter Chicken Video:Instagram: Butter Chicken (00:00) Intro (02:13) 1. Sättigungsindex(08:03) 2. Fulness Faktor(09:42) 3. Anwendung im Alltag(10:30) 4. Geschmack(12:22) 5. Sensory specific satiety(14:46) 6. Hunger vs Appetit/ Heißhunger(16:40) 7. Süße in der Fitness Bubble(18:34) 8. Mahlzeiten Ideen(23:59) Wissen 2 go(24:52) Family & Friends Tipps (29:37) Outro
