Show notes
Folge 12 Project Me Daily Podcast 2026Stress gehört zum Alltag, aber entscheidend ist, wie schnell du wieder rauskommst. In dieser Folge teile ich 11 einfache Mikroentscheidungen, die deinem Körper im Alltag immer wieder Entspannungssignale senden. Keine großen Routinen, sondern kleine Hebel, die du dauerhaft integrieren kannst, um innere Unruhe zu reduzieren und wieder runterzufahren.Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026 (00:00) Intro (03:07) 1. Schultern entspannen(04:09) 2. Gesicht & Kiefer entspannen(05:16) 3. Zungenposition verändern(05:50) 4. Bodenkontakt mit den Füßen(06:21) 5. Ausatmen verlängern(06:58) 6. Kurze Kälteeinheit(08:46) 7. Wärme(09:31) 8. Übergänge bewusst markieren(10:50) 9. Dinge bewusst zuende bringen(13:10) 10. Handyreize reduzieren(16:17) 11. Bewegung zum Stressabschluss(20:44) Family & Friends Tipps (24:18) Outro
