Show notes
Folge 7 Project Me Daily Podcast 2026Warum Disziplin auf Dauer nicht funktioniert und Gewohnheiten der eigentliche Hebel sind: In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt, wie du gesunde Routinen aufbaust, Widerstände im Alltag senkst und Verhalten langfristig veränderst.Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026 Podcast von Andrew Huberman:Huberman Lab (00:00) Intro(03:32) Wofür brauchen wir Gewohnheiten?(08:52) Tipp 1 - Friction reduzieren(11:03) Tipp 2 - Tageszeit für Gewohnheiten(15:38) Tipp 3 - Mikro Entscheidungen(17:50) Tipp 4 - Planung & nicht skippen(20:49) Tipp 5 - keine Verbote und Belohnungen(24:20) Tipp 6 - Dranbleiben statt Perfektion(25:19) Tipp 7 - Persönliche Identität(27:46) Fazit(28:38) Family & Friends Tipps (31:00) Outro
