Meer energie met een volle agenda begint met beter omgaan met beweging, stress, herstel en je gsm. Seppe De Baerdemacker van PEAK Coaching legt uit hoe je gezonder blijft wanneer je agenda vol zit, je hoofd blijft aanstaan en sporten telkens opschuift.Je hoort waarom 20 minuten bewegen al verschil kan maken, hoe meldingen je brein blijven prikkelen, waarom herstel niet altijd hard trainen is en hoe kleine gewoontes meer werken dan extreme plannen.Luister daarna ook:Gezonder en energieker leven door kleine gewoontes | Filip De Keyser#101 - Dr. Luc Swinnen - Minder Stress Door Een Sterkere Nervus Vagus#024 - Prof. Dr. Theo Compernolle - Ons Brokkelbrein - Hoe Onze GSM Ons Brein GijzeltWat vreet bij jou het meeste energie op een drukke dag? Laat het weten in de reacties en volg de podcast om geen nieuwe aflevering te missen!Hoofdstukken:0:00 Waarom veel mensen hun gezondheid uitstellen1:16 Altijd bereikbaar zijn en nooit echt stoppen4:00 Sociaal contact, rust en energie8:14 Paniekaanvallen en mentale druk12:49 Energie verliezen aan dingen die je niet controleert17:10 Kleine gewoontes die wel vol te houden zijn22:52 Motivatie vasthouden met kleine doelen25:37 Voeding zonder crashdieet34:26 Herstel, ademhaling en trainen op energie41:00 Stressprikkels, ijsbaden en ontspanning45:20 Gsm-meldingen en mentale rust50:00 Multitasken, focus en minder prikkels1:10:00 De simpelste tip voor meer energie⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠Abonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 ⁠[email protected]⁠Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Gezond ouder worden begint met begrijpen wat je lichaam nodig heeft. Prof. dr. Sofie Claeys legt uit hoe menopauze, slaap, beweging en herstelvermogen bepalen hoeveel energie, kracht en zelfstandigheid je behoudt na je vijftigste. Je hoort waarom een vast slaapritme soms belangrijker is dan uitslapen, hoe krachttraining je lichaam sterker houdt en waarom ouder worden niet automatisch betekent dat alles achteruitgaat.Koop Sofies boek ‘Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn’Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’Luister daarna ook:De vrouwelijke cyclus, hormonale veranderingen en de menopauze begrijpen | Dr. Mattie RaickGezonder en energieker leven door kleine gewoontes | Filip De KeyserGezond 100 jaar worden: de geheimen van de Blue Zones | Len De NysWat wil jij op je zeventigste nog zonder moeite kunnen doen? Laat het weten in de reacties en volg de podcast om geen nieuwe aflevering te missen!Hoofdstukken:0:00 Sofies zoektocht naar gezond ouder worden3:31 Hoe je lichaam blijft herstellen7:07 Menopauze, hormonen en minder energie19:58 Waarom leefstijl persoonlijk moet zijn41:19 Koffie, cafeïne en slaap48:07 Licht, cortisol en je bioritme57:16 HIIT, hormesis en sterker worden1:00:31 Sterkere botten, gewrichten en voeten1:10:40 Sociale verbondenheid en gezondheid1:21:05 Veerkracht, vitaliteit en vrijheid1:38:43 Waarom het beste nog kan komenAbonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Je zegt "het gaat wel", je doet gewoon verder, tot je lichaam beslist dat het echt niet meer gaat. In deze aflevering hoor je hoe Jolien Durwael na een spoedkeizersnede volledig instortte, hoe ze zichzelf stap voor stap heropbouwde en welke concrete gewoontes jou kunnen helpen om te herstellen.Jolien Durwael is orthomoleculair voedingsdeskundige en leefstijlexpert. Ze schreef het boek Herstart, een praktische handleiding voor een leven dat echt bij je past.We hebben het over:De signalen die Jolien te lang negeerde: slecht slapen, altijd buiten adem en geen 2 km meer kunnen joggenWaarom toegeven dat het niet gaat zo moeilijk is in onze prestatiemaatschappijDe IKEA-kastmetafoor: een mooie facade met scheve leggers vanbinnenWaarom herstel niet hetzelfde is als hervattenWandelen in de natuur en krachttraining als verrassende hefbomen voor mentaal herstel10 minuten ochtendlicht en waarom koffie je slaaphormoon niet wegwerktHoe je je smartphone herstart: notificaties uit, timers aan en meer frictieWanneer heb jij voor het laatst toegegeven dat het even niet ging? Laat het weten in de reacties op Spotify.Luister ook naar:Pleasen: grenzen stellen zonder jezelf te verliezen met Delia Amoruso⁠https://open.spotify.com/episode/746S639bjtmPaXXJE7cLY9⁠Meer focus, minder stress en geen burnout meer | Elke Geraerts⁠https://open.spotify.com/episode/7aHWJK8SpzaSC6D0dOFcxE⁠Dirk De Wachter over Geluk, Zingeving & Veerkracht. Hoe Word Je Gelukkig?⁠https://open.spotify.com/episode/06NWnsgyMabNszAuLPNzft⁠Koop Joliens boek 'Herstart' hier: linkKoop Gianni's boek 'Slimmer Sporten' hier: linkVolg de Dr. Gianni Faelens Podcast op Spotify, zo mis je geen enkele aflevering.Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 ⁠[email protected]⁠Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠Chapters:0:00 Rock bottom en opnieuw beginnen7:32 De vrijheid van een herstart13:48 Signalen dat het niet goed gaat20:20 Waarom kwetsbaarheid helpt25:02 Wandelen en krachttraining als herstel31:28 De impact van natuur, licht en slaap40:55 Technologie en mentale gezondheid49:39 Grenzen stellen en minder bereikbaar zijn57:45 Verbinding, zingeving en zelfzorg1:09:31 Moeilijke gesprekken en het boek Herstart

Beter slapen begint met begrijpen waarom je wakker ligt. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar legt uit hoe je slaapstress vermindert door je bioritme, persoonlijke slaapbehoefte en slapeloosheid anders te benaderen.Merijn van de Laar schreef Slapen als een oermens, dat in meer dan twintig talen verscheen.Hij leefde zelf bijna drie jaar met slapeloosheid. Koop Merijns boek 'Slapen als een oermens' hierKoop Gianni's boek 'Slimmer Sporten' hierWe hebben het over:• waarom een vast bioritme soms belangrijker is dan acht uur slaap• hoeveel slaap je echt nodig hebt voor herstel• waarom wakker liggen niet automatisch slapeloosheid betekent• hoe een slaaptracker en slaapscore slaapstress kunnen versterken• wat blauw licht en melatonine doen met je slaapritme• wanneer een dutje helpt zonder je slaapdruk te verlagen• hoe slaaprestrictie wordt gebruikt bij chronische slapeloosheidLuister daarna ook:Optimaliseer je nachtrust voor meer energie overdag | Annelies Smolders Beter Slapen Doe Je Zo | Dr. Inge Declercq Minder Stress Door Een Sterkere Nervus Vagus | Dr. Luc Swinnen Lig jij vaak wakker, of maakt je slaaptracker je vooral onrustiger? Laat in de reacties weten wat jij herkent. Vind je deze gesprekken waardevol? Abonneer je op het kanaal en volg de podcast. Zo mis je geen nieuwe aflevering over slaap, gezondheid en prestaties.Abonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠Hoofdstukken:0:00 Introductie Merijn van de Laar2:26 Bioritme en natuurvolkeren6:11 Wakker liggen zonder paniek12:34 Slaaptrackers en slaapscore21:04 Slecht slapen overdag22:52 Sociale verbinding en slaap29:24 Gezonde slaapduur bepalen33:36 Persoonlijke slaapbehoefte39:19 Dutjes en slaapdruk42:03 Voeding, licht en melatonine55:30 Slapeloosheid en slaaprestrictie1:01:48 Slaaponderzoek, AI en dromen

Je zegt altijd ja, raakt jezelf kwijt en noemt het 'gewoon wie ik ben': psycholoog en auteur Delia Amoruso legt uit hoe je innerlijk kind nog altijd je grenzen, relaties en energie bepaalt.In dit gesprek leer je patronen als pleasen, perfectionisme en oververantwoordelijkheid herkennen – en hoe je vanuit emotioneel volwassen bewustzijn kunt kiezen in plaats van op de automatische piloot te leven.Wat je meeneemt:Waarom de meeste mensen emotioneel onvolwassen functioneren zonder het zelf door te hebbenHoe parentificatie – kinderen die de rol van ouder overnemen – leidt tot grenzeloosheid en pleasen op volwassen leeftijdWaarom pleasen op korte termijn werkt maar op lange termijn wrok opbouwt die je relatie van binnenuit aantastHoe je via je lichaam voelt wanneer je een grens overgaat – eerder dan je hoofd beslistWat de glijbaan en zandbak je vertellen over conflicten en hoe je je zenuwstelsel kunt regulerenWaarom mensen verliezen als je grenzen stelt niet het einde is, maar het begin van echte verbindingHoe je meer focus en aanwezigheid vrijmaakt door bewust een intentie te kiezen in plaats van te reageren vanuit angstVond je dit gesprek waardevol? Volg de podcast op Spotify en laat een beoordeling achter. Zo help je ons groeien en sterkere afleveringen te maken.Koop Delia's boek 'Ik kan er (n)iets aan doen' hierKoop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hierAbonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠0:00 Dit komt eraan0:42 Wat is je innerlijke kind?4:07 Wat betekent emotioneel volwassen zijn?7:04 Parentificatie: wanneer een kind voor de ouders zorgt11:03 Waarom mannen en vrouwen anders pleasen13:03 “Happy wife, happy life” en de verborgen prijs15:53 Grenzen stellen zonder schuldgevoel18:42 Waarom zoveel hulpverleners anderen willen redden20:31 Uit je hoofd en terug in je lichaam24:30 Zelfzorg versus verantwoordelijkheid26:11 Labels: waardevol inzicht of een nieuwe gevangenis?28:08 Regie nemen over je innerlijke delen32:00 Wanneer helpen verandert in redden36:24 De gevaren van toxische empathie38:20 Verbinden vanuit je volwassen kern41:03 De glijbaan en de zandbak: zo ontstaat conflict43:59 Wat doe je tijdens een heftige ruzie?45:11 Emoties en innerlijke kinderen op de werkvloer48:03 Triggers: “Als het hysterisch is, is het historisch”51:42 Waarom ouderschap je grootste spiegel is55:51 De ‘Mommy Police’ en de druk van sociale media58:08 Delia’s boeken en afsluiting

Gezonder leven, beter herstellen en meer energie krijgen begint bij slaap, beweging, voeding en stress. Olivier Kleynjans van Yoboo legt uit hoe een gezonde leefstijl niet draait om extreme routines, maar om kleine, haalbare aanpassingen die je prestaties, focus en herstel ondersteunen. We bespreken preventieve zorg, beter slapen, stress, burn-out, werkdruk en waarom onze gezondheidszorg vaak pas in actie komt wanneer klachten al aanwezig zijn.Waarom preventie maar één keer voorkomt in het volledige Belgische gezondheidsakkoordWaarom stil verzuim bedrijven drie keer meer kost dan ziekteverzuimDe 6 pijlers van yoboo: activiteit, slaap, stress, suikers, darmflora en intoxicatieVond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen...Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter! Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.Link naar YobooKoop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hierAbonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠0:00 Preventieve zorg wordt niet beloond1:10 Yubu: gezonder en energieker leven4:20 Wilbeing: veranderen vanuit eigen motivatie6:43 Waarom preventie vandaag al verschil maakt12:45 Welzijn op het werk en presentisme20:26 Gezondheid meetbaar maken binnen bedrijven27:02 De verantwoordelijkheid van werkgever en werknemer30:02 AI-leefstijlcoaching naast menselijke begeleiding41:33 Ondernemen in preventieve gezondheidszorg53:51 De zes pijlers van een gezonde leefstijl58:02 Stress, herstel en persoonlijke grenzen1:04:04 De apotheker als leefstijlcoach1:12:50 Advies voor wie moe of opgebrand is

Focusverlies op het werk is geen persoonlijk falen: het systeem is ingericht om je aandacht te stelen, zegt focusexpert en columnist Isabel De Clercq, auteur van Het Focus Manifest.Ze beschrijft tien krachten die ons overprikkelde brein fragmenteren: van druk zijn als statussymbool tot de ondraaglijke leegte die we vullen met bezigheid en afleidingen. Iemand die haar boek "via AI had gelezen" bezorgde haar de schrik van haar leven. Dat is het probleem: er is geen shortcut naar kennis, toch besteden we onze aandacht sneller uit dan ooit.Wat je meeneemt:Hoe druk zijn een statussymbool werd in plaats van een prestatieHoe je tot échte focus komt voor waardevolle productiviteitHoe je je écht zinvol kan voelen op het einde van een werkdagHoe je op het einde van je werkdag meer interne rust kan ervarenWaarom er geen shortcut bestaat naar kennis, ook niet via AIDit gesprek is voor kenniswerkers en iedereen die aan het einde van de dag wil stilstaan bij: heb ik iets gemaakt wat er echt toe doet?Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.Koop Isabels boek 'Het Focusmanifest' hierKoop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hierAbonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠0:00 Waarom we zo snel afgeleid raken3:34 AI en het verlies van diepgang7:45 Deep Work en constante bereikbaarheid14:16 Waarom moeilijk werk voldoening geeft18:33 Druk zijn als statussymbool24:55 Waarom discipline alleen niet volstaat30:43 Focus zonder perfectionisme40:20 Traagheid, snelheid en echte kwaliteit48:47 Een praktisch systeem voor belangrijk werk58:52 Grenzen, wilskracht en minder meetings1:08:52 Energie, dopamine en gewoontes1:24:23 Focus als verantwoordelijkheid van de organisatie

Prestatiedruk uit zich in nekpijn, hyperventilatie en maagklachten: spoedarts én psychotherapeut Alain Mahjoub legt uit hoe onze cultuur ons lichaam ziek maakt.In zijn boek De Hogedrukmaatschappij onderzoekt hij hoe onze cultuur ons aanstuurt om altijd meer te presteren, terwijl verbondenheid, rust en emotionele openheid verdwijnen. Hij legt uit wat dat doet met jouw lichaam, met gezinnen, met jongeren en met mannen die nooit hebben geleerd om gevoelens te benoemen.Wat je meeneemt:Je herkent lichamelijke signalen als nekpijn en uitputting als gevolg van werkstress en prestatiedrukJe begrijpt waarom ambitie en perfectionisme voor een groot deel cultureel aangeleerd zijnJe leert waarom vrouwen vaker ziek worden door werk én onzichtbare zorglastJe ziet hoe jongeren vereenzamen terwijl ze van buiten lijken te florerenJe ontdekt waarom zingeving en gemeenschap wetenschappelijk onderbouwde bescherming bieden tegen burnoutVond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hierKoop Alain Mahjoub' s boek 'De hogedrukmaatschappij'Abonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠00:00 Stress, lichaam en mentale gezondheid07:48 De hogedrukmaatschappij en prestatiedruk15:23 Waar onze prestatiecultuur vandaan komt21:42 Mannelijke en vrouwelijke culturen27:08 Zelfkennis en mentale gezondheid30:14 Waarom prestatiedruk vrouwen harder raakt39:50 Mannen, emoties en kwetsbaarheid1:02:20 Verbinding, opvoeding en gemeenschap1:08:56 Eenzaamheid en sociale media1:14:31 Zingeving zonder prestatiedwang1:21:19 Levenslessen en wat echt belangrijk is

Gameverslaving en schermverslaving maken stoppen moeilijker dan je denkt: online prikkels en dopamine houden je vast.Matthias Dewilde helpt met Gamechangers gezinnen, scholen, hulpverleners en mensen die zelf worstelen met problematisch schermgebruik. Vanuit zijn eigen ervaring met World of Warcraft legt hij uit waarom games zo hard trekken en hoe je opnieuw grip krijgt op je tijd, aandacht en leven. We hebben het over:• gameverslaving, schermverslaving en smartphoneverslaving• waarom stoppen met gamen voor veel mensen zo moeilijk is• dopamine, snelle prikkels en waarom de echte wereld saai kan voelen• jongeren, studenten en volwassenen die vastlopen door schermgebruik• ADHD, autisme, hoogbegaafdheid en extra gevoeligheid voor games• ouders, grenzen, weekplanning en minder strijd thuis• relaties, werk, gezondheid en de echte kost van te veel schermtijdMeer over Matthias Dewilde:Website: gamechangers.beBoek: Game Over, hoe pak je problematisch gamegedrag aan bij jongeren?Koop Gianni’s boek ⁠⁠⁠⁠‘Slimmer Sporten' ⁠⁠hier⁠⁠⁠.⁠⁠⁠Abonneer je om geen aflevering te missen!​Spotify | YouTube | Apple Podcasts​Volg op:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hoofdstukken00:00 Waarom gameverslaving onderschat wordt06:30 Wat Game Changers doet09:59 Waarom games en apps zo verslavend zijn20:00 Waarom de echte wereld niet meer kan concurreren32:18 Jongens, games en social media36:05 Wat schermtijd doet met het tienerbrein49:53 Van verslaving naar herstel58:10 Hoe jongeren en ouders kunnen ingrijpen1:10:00 Het gesprek openen zonder strijd1:18:40 Wat scholen, politiek en ouders moeten doen1:24:13 Game Changers, het boek en hulp vinden

Je traint hard, let op je voeding en raakt tóch steeds opnieuw geblesseerd: sportkinesist Thijs Hertsens legt uit hoe je blessures voorkomt en sneller herstelt. Of je nu loopt of fietst, je leert hoe slimme krachttraining, een sterke core en goed herstel je lichaam beschermen.Thijs Hertsens is sportkinesist bij Lab Antwerp en begeleidt recreatieve sporters én topatleten zoals Wout van Aert en Remco Evenepoel.Waarom rol jij een kwartier op de foam roller terwijl het je nauwelijks vooruithelpt? En waarom raak je geblesseerd terwijl je alles juist lijkt te doen?Verwacht te leren waarom een sterke core veel meer is dan buikspieren trainen, hoe één simpele oefening op één been verraadt hoe blessuregevoelig je loopt, waarom rust na een blessure vaak niet de beste keuze is, hoeveel krachttraining je echt nodig hebt als loper of fietser, en hoe je leert luisteren naar je eigen lichaam in plaats van enkel naar je smartwatch.Vond je dit gesprek waardevol? Volg de podcast op Spotify, elke week twee nieuwe afleveringen. Laat een beoordeling achter en help ons groeien.Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hierAbonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠Nieuwsbrief: giannifaelens.beVragen of opmerkingen: [email protected] door: Joachim Weytens — joachimweytens.com0:00:00 Intro & wie is Thijs Hertsens?0:06:15 Topsporter vs recreatieve sporter0:09:40 Wout van Aert: dag 5 na operatie al op de fiets0:18:07 Blessures voorkomen: de aanpak0:27:26 Beste oefeningen voor lopers en fietsers0:31:04 Core training: niet wat je denkt0:44:02 Recuperatie, wearables en lichaamsbesef0:55:24 Stretching, foamrolling en yoga1:03:58 Blessures behandelen: hoe begin je?1:09:24 Van RICE naar peace & love1:14:05 De mentale kant van revalidatie1:23:15 Behandelflow, voeding en monitoring1:40:43 Beste tip voor de amateursporter