La respiration intermittente est une respiration entrecoupée de phase d'apnée ou de pauses respiratoires. Pour mieux respirer, il faut moins respirer. Pour améliorer l'oxygénation du corps, il faut respirer plus lentement, en évitant l'hyperventillation. Le stress et l'anxiété sont les premières causes d'hyperventillation, avec une perte importante de CO2, qui joue un rôle important dans le transport de l'oxygène vers le sang. N'hésitez pas de me laisser vos commentaire, merci. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message

Le Qi gong est un art martial, qui consiste à ramener l'esprit au corps, à travers des mouvements rythmés par une respiration consciente. C'est une respiration consciente en mouvements.  Shi heng Yi est le maître que j'ai suivi sur youtube.  N'hésitez pas de me laisser vos commentaire, avis et note sur Apple podcast. Merci. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message

Comment savoir que t'es stressé? Quels sont les symptômes du stress ? J'aimerai en parler en 4 catégories: signes physiques, signes émotionnels, signes psychiques et les signes psychosociaux. Ceci est le lien vers l'article. N'hésitez pas de me laisser une note sur Apple podcast, laisser moi vos commentaires et avis, et visitez mon site, merci. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message

Dans les cultures orientales, le stress a été considéré comme une absence de paix intérieure. D'autre côté, la culture occidentale a considéré le stress comme une perte de contrôle.  J'aimerais répondre dans cet épisode à 3 questions:  Est-ce vrai que les femmes souffrent du stress plus que les hommes? et pourquoi?  Quels sont les facteurs qui causent le stress chez la femme ?  Ceci est le lien pour lire l'article. N'hésitez pas de me laisser vos commentaires et avis, Merci. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message

La cohérence cardiaque est une technique de respiration consciente, lente et profonde, qui permet de réduire le stress et l'anxiété.  la cohérence cardiaque ou la méthode de "356" consiste à inspirer pour 5 secondes, expirer pour 5 secondes, 6 cycles par minutes, pendant 5 minutes, 3 fois par jours, chaque jour, assis ou debout.  N'oubliez pas de me laisser vos commentaires et avis, ça me fera vraiment plaisir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message

Le mécanisme du stress et ses différents causes. Pour mieux gérer le stress il faut déjà comprendre son mécanisme pour mieux agir.  N'hésitez pas de me laisser vos commentaires et avis, ça me fera vraiment plaisir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message

L'anxiété est une peur irrationnelle  d'avoir un problème de santé grave, anciennement appelé une hypocondrie : la peur de maladie.  N'hésitez pas de me laisser vos commentaires, ça me donnera une idée de vos besoin, ça me fera vraiment plaisir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message

Le stress est l'identification avec une pensée menaçante, c'est le système nerveux sympathique qui est activée, c'est la réponse "combattre ou fuir" qui est ON, ce qui veut dire inhibition du système nerveux parasympathique et dés lors inhibition du système immunitaire, digestive et du cerveau.   Ceci est le lien pour lire l'article. Les 3 méthodes fondamentales pour se débarrasser du stress: exercices, alimentation et respiration consciente.  N'hésitez pas de me laisser vos commentaires et note sur Aplle podcast, ça me fera vraiment plaisir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ladynostress/message