تغییر محیط فیزیکی:

–           در محیطهایی که مخالف هدفتان هستن حاضر نشوید.

–           محرکهایی که در محیط شما وجود دارد را حذف کنید.

تغییر اطلاعات ورودی:

–    اطلاعاتی که از طریق رسانه ها به ذهن شما وارد میشود را مدیریت کنید که باعث افزایش استرس شما و یا باعث تحریک شدن شما نشود.

مدیریت ارتباط با دیگران:

–    افراد مضر برای هدفتان را از زندگی حذف و به جای آنها افراد مفید را وارد کنید.

–     از همراهی یک دوست نزدیک یا خویشاوندان برای ترک استفاده کنید.

–     به انجمن های مخصوص ترک عادت بد خود بپیوندید.

–     برای ترک عادت بد خود به متخصص و مشاور مراجعه کنید.

–     انتظارات دیگران از خودتان را تغییر دهید تا آن انتظارات بر ضد شما و هدفتان عمل نکنند.