Show notes
برای اینکه انجام خرده عادت ها یادمان نرود:
– آنها را دقیقا قبل یا بعد از فعالیت های روزانه انجام بدهیم.
– آنها را دقیقا بعد از بیدار شدن یا قبل از خوابیدن انجام بدهیم.
– از آلارم موبایل استفاده کنیم.
برای نظارت کتبی روی پیشرفت:
– باید یک تقویم دیواری داشته باشیم که هر روز موفق را تیک بزنیم.
– می توانیم موارد بیشتر را توی یه تقویم با جزئیات بیشتر یادداشت کنیم.
خرده عادت ها را حداقل 90 روز ادامه میدهیم و بعد نشانه های عادتی شدن آنها را چک می کنیم.