توی این اپیزود از نشانه‌های اینکه آیا به خودتون سخت می‌گیرید یا نه حرف می‌زنم. روش‌هایی رو پیشنهاد می‌دم برای اینکه با خودتون مهربون‌تر باشید و از تجربه شخصیم حرف می‌زنم
 
منابع:
<a href="https://www.businessinsider.com/signs-youre-being-too-hard-on-your-self-2019-2">https://www.businessinsider.com/signs-youre-being-too-hard-on-your-self-2019-2</a>
<a href="https://www.forbes.com/sites/margiewarrell/2018/10/12/self-compassion/?sh=713ebdfc55c4">https://www.forbes.com/sites/margiewarrell/2018/10/12/self-compassion/?sh=713ebdfc55c4</a>

چرا از اینستاگرام اومدم بیرون

من در آستانه‌ی چهل سالگی دچار بحران میانسالی یا میدلایف کرایسس شدم. در پادکست دنده سنگین به موضوعاتی مرتبط با بحران میانسالی، هویت شخصی و مسائل اجتماعی می‌پردازم تا نه تنها دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشم، بلکه تجربیات و یافته‌هام رو با شما هم به اشتراک بگذارم.

من روانشناس یا جامعه‌شناس نیستم اما در گردآوری، ترجمه و تحلیل اطلاعات مهارت دارم. در حال حاضر هم به عنوان مهندس ارشد نرم‌افزار در ملبورن استرالیا مشغول به کارم.