Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/À force de vouloir tout gérer, aider tout le monde et répondre à chaque sollicitation, tu finis par t’épuiser. Mais tous les combats méritent-ils vraiment ton énergie ?Dans cet épisode, je te parle d'un sujet fréquent : vouloir être sur tous les fronts. Charge mentale, listes de tâches interminables, dispersion, culpabilité et difficulté à dire non peuvent peu à peu transformer les activités les plus agréables en véritables corvées.Tu découvriras comment identifier tes priorités, préserver ton énergie, poser tes limites et prendre du recul face aux demandes des autres. Une invitation à distinguer ce qui dépend de toi, à renoncer aux batailles qui ne sont pas les tiennes et à retrouver davantage de sérénité dans ton quotidien.Si cet épisode t’aide à y voir plus clair, abonne-toi au podcast, laisse un avis et partage-le avec une personne qui essaie, elle aussi, d’être partout à la fois. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode de Dépasse-toi, je t'aide à comprendre pourquoi tu es devenu la personne sur qui tout le monde compte — et surtout, comment arrêter, sans culpabiliser.Si tu es de celles et ceux qui organisent tout, qui gèrent tout, qui n'osent jamais demander d'aide de peur que "ce soit mal fait", cet épisode est pour toi. J'explore les racines profondes de ce fonctionnement : une croyance installée tôt dans la vie, souvent liée à un manque de confiance ou à des déceptions passées, qui pousse à tout prendre en charge seul, quitte à s'épuiser.Aujourd'hui, je te propose trois clés pour te libérer de ce rôle de "porteur" et retrouver une vie plus légère et plus alignée :Modifier tes croyances : identifier les pensées qui te poussent à tout faire seul, et comprendre qu'elles t'ont peut-être protégé autrefois, mais qu'elles te limitent aujourd'hui.Faire confiance aux autres : apprendre à lâcher le contrôle, accepter que les autres fassent différemment (voire imparfaitement), et découvrir que cette confiance change profondément tes relations.Gérer tes émotions : accueillir la peur, la déception, la frustration ou la colère qui surgissent quand tu changes de posture, sans y voir un échec, mais un signe que tu es en train d'évoluer.Cet épisode s'adresse à toutes celles et ceux qui se sentent responsables du bonheur des autres, qui portent la charge mentale de leur entourage, et qui cherchent à retrouver un équilibre plus sain entre don de soi et respect de leurs propres limites — un sujet essentiel pour toute personne en quête de développement personnel, de gestion des émotions et de mieux-être au quotidien.Prêt(e) à poser un peu de ce poids ? Si ce sujet te parle, abonne-toi au podcast Dépasse-toi pour ne rater aucun épisode, laisse un avis sur Apple Podcasts ou un commentaire sur Spotify pour partager ton ressenti, et transmets cet épisode à quelqu'un qui porte peut-être, lui aussi, un peu trop sur ses épaules.Retrouve-moi chaque jeudi dans mon courrier privé sur sylvainviens.com, ainsi que son accompagnement individuel pour aller plus loin dans cette démarche.Sylvain

(Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/)Dans cet épisode, je te raconte le mythe de Sisyphe, cette figure de la mythologie grecque condamnée à pousser éternellement un rocher jusqu'au sommet d'une montagne, pour le voir retomber à chaque fois.Une image que m'a partagée l'un de mes clients en coaching pour décrire sa propre vie : le métro-boulot-dodo, les listes de tâches qui ne nourrissent plus, cette frustration sourde qui donne l'impression que tout est inutile et insensé.Mais certaines personnes, conscientes et lucides, trouvent du plaisir dans cette même montée. Je t'explique comment elles s'y prennent : comment elles remplacent le "pourquoi je vis ça ?" par "comment je vis mieux ça ?", comment elles allègent le poids de leur pierre en y intégrant ce qui compte vraiment pour elles, et comment elles finissent par choisir consciemment leur pierre et leur montagne, plutôt que de les subir.Un épisode pour tous ceux qui sentent que leur quotidien tourne en boucle, et qui cherchent à retrouver du sens sans tout abandonner du jour au lendemain.Si tu sens que tu pousses ta pierre seul, sache qu'on peut la pousser à deux. Contacte-moi, et voyons ensemble comment rendre ta montée plus légère.🎧 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode de Dépasse-toi.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te juges plus vite que tu ne te complimentes ?Dans cet épisode, découvre 5 questions puissantes pour transformer ton image de soi et enfin te regarder avec bienveillance. Pas de liste de qualités à réciter devant un miroir — ici, tu explores tes souvenirs, ton quotidien, et ce que tu tolères sans t'en rendre compte. Une exploration concrète de l'estime de soi et de la confiance en soi, pensée pour les personnes sensibles et exigeantes qui n'ont jamais appris à s'aimer sans condition.Tu repars avec 5 questions à te poser, seul(e), avec un carnet — pour amorcer un vrai travail sur ton développement personnel et ta transformation intérieure. Un épisode court, direct, sans jargon, pour retrouver une meilleure image de soi et arrêter de te juger plus durement que tu ne juges les autres.Si une question t'a bousculé, dis-le en commentaire. Et si tu sens que tu as besoin d'aller plus loin avant la rentrée, viens en discuter avec moi — on regarde ensemble comment faire de 2027 ta meilleure année.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Combien de fois t'es-tu dit « j'y arriverai seul » ou « j'ai compris mon problème, je trouverai bien la solution » ?Et combien de fois, malgré cette compréhension, as-tu continué à tourner en rond, coincé dans les mêmes blocages, les mêmes résultats ?Dans cet épisode, je te parle d'un masque que j'ai porté pendant des années : celui du combattant autonome, courageux, qui n'a besoin de personne. Un masque qui m'a longtemps empêché de voir la sortie de mon propre labyrinthe intérieur.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi comprendre son problème ne suffit pas toujours à le résoudreComment accepter la vulnérabilité et demander de l'aide peut changer le cours d'une vie (mon témoignage personnel, il y a dix ans)Pourquoi certaines impasses persistent, même quand on est intelligent et déterminé à s'en sortir seulUne question simple à te poser dès aujourd'hui pour savoir si le moment est venu de demander du soutienCet épisode s'adresse à toi si tu te reconnais dans le profil de la personne qui a "tout essayé" sans renoncer, qui avance, qui accomplit, mais qui sent qu'une partie d'elle-même reste bloquée dans le même schéma, année après année.Tu n'as pas besoin d'être en crise pour mériter d'être accompagné. Tu as simplement besoin d'accepter que certains passages, on ne les voit pas seul.Cet épisode te parle ?Si tu sens que tu es prêt à sortir de ton propre labyrinthe, écris-moi. On prendra un moment pour parler de ta situation - 🌐 Découvre mon accompagnement et mon roman *L'homme qui a décidé de vivre*.**Abonne-toi**, laisse un avis 5 étoiles, et partage cet épisode à quelqu'un qui a peut-être besoin d'entendre qu'il n'a pas à tout porter seul.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi tombe-t-on malade, épuisé ou migraineux au début des vacances, alors qu’on devrait enfin se reposer ? C’est ce que j’appelle le syndrome des vacances : ce moment où le corps présente la facture après des semaines, parfois des mois, de stress et de surmenage.Dans cet épisode, je t'aide à comprendre les mécanismes de cette décompression : contrecoup du stress, fatigue accumulée, changement brutal de rythme, besoins fondamentaux oubliés… Tu découvriras comment éviter de passer les premiers jours de congés cloué au lit, comment ralentir avant le départ, retrouver un sommeil réparateur, respecter ton besoin de calme ou de mouvement, et accueillir cette fatigue sans culpabilité.Et si vos vacances devenaient le point de départ d’un meilleur équilibre de vie ? Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.Mon roman : https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi avons-nous parfois l’impression de traverser notre vie sans vraiment la vivre ? La peur de changer, le poids du passé, les attentes des autres ou encore le manque de clarté peuvent nous maintenir dans une existence qui ne nous correspond plus.Dans cet épisode, je t'aide à identifier ces quatre obstacles et te partage des pistes concrètes pour les dépasser. Tu découvriras comment reprendre ton pouvoir personnel, clarifier ce que tu veux vraiment et commencer à créer une vie plus libre, plus consciente et plus épanouissante.Parce que la vie est précieuse, il est peut-être temps d’arrêter de la subir pour enfin la vivre pleinement. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/"Je ne vais pas me plaindre, il y a pire ailleurs" : Cette phrase semble raisonnable. Elle donne même parfois l’impression d’être reconnaissant, courageux ou lucide. Pourtant, elle peut aussi devenir une manière de minimiser sa souffrance, de nier ses émotions et de rester trop longtemps dans une vie qui ne nous convient plus.Dans cette capsule audio, je t’invite à comprendre pourquoi comparer tes difficultés à celles des autres ne t’aide pas forcément à aller mieux. Oui, certaines personnes traversent des épreuves plus graves. Mais leur souffrance n’annule pas la tienne. Tu peux avoir un toit, un travail, une famille et une vie apparemment réussie, tout en ressentant un profond mal-être, une perte de sens, de l’épuisement ou la sensation de t’éteindre doucement.Je partage également une partie de mon histoire. En 2016, ma vie semblait idéale de l’extérieur. Pourtant, je souffrais de migraines, de lombalgies, d’insomnies et d’un sentiment d’étouffement intérieur. Le jour où j’ai arrêté de me répéter qu’il y avait pire, j’ai commencé à reprendre du pouvoir sur mes choix et à remettre du mouvement dans ma vie.Tu n’as pas besoin d’attendre que tout s’effondre pour changer. Reconnaître que quelque chose ne va plus n’est ni de l’ingratitude ni de la faiblesse. C’est souvent la première étape pour retrouver du sens, de la sérénité et une vie plus alignée avec tes valeurs.Une question pour terminer : qu’est-ce que tu n’oses pas changer dans ta vie sous prétexte qu’il y a pire ailleurs ?Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Si l'actualité te plonge dans l'anxiété, si tu penses au futur avec un poids sur la poitrine, cet épisode est fait pour toi. Anxiété climatique, peur de l'avenir, anxiété généralisée face à un monde incertain : ces sentiments touchent aujourd'hui énormément de monde, et ils sont parfaitement normaux.Dans cet épisode, je te partage pourquoi notre cerveau fabrique ces scénarios anxiogènes, et surtout, comment reprendre le contrôle de ton quotidien sans nier ce qui t'inquiète.Tu vas découvrir : Pourquoi ta consommation d'actualités peut nourrir ton anxiété plus que ta lucidité, et comment ajuster ça sans t'isoler du monde.La différence entre une peur qui te fige et une peur qui te met en mouvement — et comment reconnaître ta propre "zone de pouvoir" au quotidien.Ce que Viktor Frankl, survivant des camps de concentration, a découvert sur le sens de la vie, et comment sa méthode (la logothérapie) peut t'aider à traverser n'importe quelle période difficile.Deux pratiques simples à intégrer dès ce soir pour calmer ton anxiété : un rituel d'écriture en 2 temps, et une technique d'ancrage sensoriel (le fameux 5-4-3-2-1) validée en psychologieCet épisode ne cherche pas à te convaincre que tes inquiétudes sont infondées. Il te donne des outils concrets pour vivre avec l'incertitude sans qu'elle prenne toute la place, retrouver du sens, et continuer à avancer vers une vie qui te ressemble vraiment.Si comme moi tu as déjà eu envie de fuir les informations, ou si tu te reconnais dans ce sentiment de vide malgré une vie qui, vue de l'extérieur, semble aller bien, cet épisode va te faire du bien.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Mardi, je te racontais l'histoire de Céline. Cette maman de deux enfants qui, malgré un bon travail, un mari présent et une vie qui semblait plutôt bien se passer, avait l'impression de ne jamais pouvoir souffler.Son cerveau ne s'arrêtait jamais. Les courses.Les rendez-vous.Ses ados.Le travail.Ce qu'elle avait oublié aujourd'hui...et tout ce qu'il faudrait encore gérer demain.Aujourd'hui, je te partage une pratique simple pour commencer à alléger cette charge.Prends une feuille. Un stylo.Imagine que tu puisses ouvrir ton cerveau......et le vider entièrement sur cette feuille.Toutes les tâches.Les inquiétudes.Les "Il ne faut surtout pas que j'oublie."Pendant dix minutes, écris absolument tout.Ce que tu dois faire.Ce qui t'inquiète.Ce qui te culpabilise.Les appels.Les projets.Les achats.Les réparations.Ne trie pas. Ne réfléchis pas. Écris.Puis crée quatre colonnes :Je fais.Je délègue.Je programme.J'abandonne.Pourquoi cet exercice fonctionne-t-il ? Parce que ton cerveau conserve toutes ces informations actives de peur de les oublier. En les écrivant, tu lui envoies un message rassurant : "C'est noté. Tu peux arrêter de tout retenir."C'est un peu comme si tu fermais dix onglets restés ouverts sur ton ordinateur.Et souvent...on respire déjà un peu mieux. Mais il existe un deuxième niveau, encore plus puissant.Celui des casseroles invisibles que nous traînons derrière nous.À chaque pas...elles cognent.Elles ralentissent.Elles nous épuisent.Ces casseroles, ce sont les injonctions que nous portons sans même nous en rendre compte :Être une bonne maman.Rendre tout le monde heureux.Ne pas décevoir ses parents.Être toujours disponible pour son conjoint.Autant de responsabilités qui ne nous appartiennent pas toujours.Quand on apprend à distinguer ce qui est vraiment à nous...on retrouve déjà beaucoup de légèreté.Les femmes que j'accompagne sont rarement en manque de capacités ou d'organisation.Ce qui les épuise, c'est l'accumulation de responsabilités, des exigences beaucoup trop élevées... et la croyance qu'elles doivent tout porter.Si tu n'as pas encore écouté l'épisode 250 consacré à Céline, je t'invite vraiment à le faire. Tu comprendras pourquoi notre cerveau fabrique cette charge mentale et pourquoi il est si difficile de lever le pied.Et j'aimerais te laisser avec cette idée :La charge mentale n'est pas le signe que tu es faible. C'est souvent le signe que tu portes davantage que ce qu'un être humain devrait porter.Alors cette semaine... essaie simplement de déposer une casserole. Une seule.Parfois, c'est ce premier petit pas qui permet de recommencer à respirer.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain