I dette afsnit går vi igen i dybden med begrebet vægttab.  Vi kommer blandt andet ind på:   - Bikini bootcamp  - Status på Vægttabsskolen  - 5 gode råd til jer, der gerne selv vil igang med et vægttabsforløb

Som altid, giver Thomas og Max 5 gode råd til lytterne - denne gang om emnet sort/hvid tankegang. Vi kommer bl.a. omkring sort/hvid tankegang inden for - Kost - Vægttab - Træning

Vægttab - et emne som både er tabubelagt og samtidig hyppigt diskuteret. I dette afsnit af Den endegyldige sandhed tager Max og Thomas fat i emnet. Vi kommer bl.a. omkring: - Gode spørgsmål at stille sig selv, inden man begiver sig ud i et vægttab - Er man sund, hvis man er slank? - De grundlæggende regler for vægttab - Gode, simple råd i forbindelse med vægttab

I dette afsnit af Den Endegyldige Sandhed, tager vi hul på et emne som mange arbejder med lige nu - nemlig kunsten at sætte et ordentligt nytårsforsæt.   Vi vil komme med vores 5 bedste råd til at 2021 kan blive året, hvor du får droppet cigaretterne, smidt de overflødige kilo, eller kommer igang med at løbe.

Vi er i alt for dårlig form - det er derfor vi taber" - En sætning, som vi har hørt ALT for mange gange i vores daglige færden i sportens verden. I denne udgave af podcasten “Den endegyldige sandhed”, går Max og Thomas i dybden med begrebet “god form”. Det bliver en lidt anderledes podcast hvor vi i stedet for de normale “5 gode råd”, kommer til at cirkle om “4 gode spørgsmål”, man kan stille sig selv, hvis man oplever, at man er i dårlig form, og gerne vil i bedre form.

Hvordan får vi gjort flere af de ting, vi har sat os for?  Dette emne snakker Max og Thomas om i denne udgave af Den Endegyldige Sandhed.   Der vil blandt andet blive snakket om realistiske målsætninger, planlægning, og mange andre brugbare værktøjer i kampen mod at få gjort flere af de ting, vi gerne vil i mål med.

Hvad sker der egentlig, når vi restituerer? Og kan man restituere for godt?! I denne episode snakker Thomas og Max om restitution, og kommer bl.a. omkring søvn, superkompensation, polyphenoler, frugt, foam roller og casein. 

I dette afsnit af podcasten behandler vi emnet quotes også kaldet "memes".  Disse små, på overfladen uskyldige, gode råd, som i nogle tilfælde kan være motiverende og oplivende, men som i andre tilfælde kan være yderst skadelige.   Vi kommer ind på begreber såsom "kognitive forvrængninger", "The Secret", "Sort/hvid tænkning" og sidst men ikke mindst Pippi Langstrømpe.

Hvorfor er søvn vigtigt? Hvor meget søvn er "nok"?  Kan søvn påvirke dit vægttab? Og hvad med din sportspræstation? Her i podcasten gennemgår Thomas og Max emnet søvn, og kommer bl.a. omkring forskellige myter om søvn. Slutteligt får du 5 gode råd til at få en bedre søvn.

En af vores lyttere har spurgt, om vi kunne tale om, hvor hårdt man kan/skal træne. I denne forbindelse er det oplagt at tage fat i "polariseret træning", som er en rigtig god måde at sætte sin træning sammen på, uanset om man træner for sjov og fornøjelse eller for at være verdens bedste. I denne podcast kan du bl.a. høre om: - Polariseret træning - hvad er det, og hvordan skal man træne? - Fordele/ulemper ved lav-, moderat og højintens træning - Tærksler: definitioner og forklaringer - Praktiske anbefalinger til, hvordan man "mærker" sig frem til den rigtige intensitet