In deze aflevering ontdek je waarom luisteren niets te maken heeft met stil zijn en alles met invloed. De meeste mensen luisteren niet om te begrijpen, maar om te reageren. En precies daar verlies je impact. Echt luisteren betekent dat je niet alleen hoort wat iemand zegt, maar ook wat eronder zit: aannames, emoties, overtuigingen en patronen. Want wat iemand zegt, is zelden het hele verhaal. “De meeste mensen luisteren om te reageren. De besten luisteren om te begrijpen en beïnvloeden daarmee alles.” Vond je deze aflevering waardevol? Geef ons een rating en deel ’m met iemand die vooral wacht tot hij weer mag praten. Volg ons via @capitalheroes, @cindy.peerlings en @kevinnagtzaam. Meer info: capitalheroes.nl.

Balans is geen bestemming In deze aflevering ontdek je waarom balans niet iets is wat je vindt maar iets wat je continu doet. Het is geen eindpunt, maar een dynamisch proces waarin je steeds opnieuw afstemt. Veel mensen zeggen dat ze “meer balans” willen, maar kunnen niet concreet maken wat dat betekent. Ondertussen geeft je lichaam allang signalen: stress, vermoeidheid, minder focus. Niet omdat er iets mis is, maar omdat je waarden en je gedrag niet meer op één lijn liggen. Balans ontstaat niet door stil te staan, maar door bewust te sturen. Want als jij dat niet doet, doet je omgeving het voor je. Onder stress schakelt je brein naar overleven: minder creativiteit, slechtere keuzes, meer reactief gedrag. En hoe langer dat duurt, hoe verder je uit balans raakt. We laten je zien hoe je balans praktisch maakt en meetbaar maakt. Niet als gevoel, maar als samenspel van vier factoren: je waarden, je energie, je aandacht en je tijd. Als die niet op elkaar afgestemd zijn, voel je frictie. Als ze wél kloppen, ontstaat er ruimte, focus en rust. Met concrete tools — zoals het Outcome model, als-dan-plannen en ademcoherentie — leer je hoe je zelf het stuur weer pakt. Niet door minder te doen, maar door beter te kiezen. Want echte balans vraagt geen perfect leven. Het vraagt bewuste keuzes, keer op keer. “Balans is geen bestemming. Het is een dans.” Vond je deze aflevering waardevol? Geef ons een rating en deel ’m met iemand die wel wat balans kan gebruiken. Volg ons via @capitalheroes, @cindy.peerlings en @kevinnagtzaam. Meer info: capitalheroes.nl.

In deze aflevering ontdek je waarom uitstelgedrag niets te maken heeft met luiheid of slechte planning — maar alles met emotie. Je stelt geen taken uit. Je stelt gevoelens uit. Je brein is namelijk niet bezig met jouw lange termijn succes. Het wil vooral nú rust. En dus kiest het voor directe verlichting boven toekomstig resultaat. Dat noemen we ook wel temporal discounting: morgen voelt minder belangrijk dan vandaag, zelfs als je weet dat dat niet klopt. Onder uitstelgedrag zitten vaak dezelfde emoties: twijfel, schaamte, perfectionisme en angst voor beoordeling. Geen zwakte, maar beschermingsmechanismen. Je systeem probeert simpelweg te voorkomen dat je iets moet voelen wat ongemakkelijk is. We laten je zien waarom plannen en structuur vaak niet werken (ze sturen je gedrag niet, alleen je tijd) en waarom druk soms helpt — maar meestal juist averechts werkt. Want hoe hoger de innerlijke spanning, hoe groter de kans dat je uitstelt. De sleutel? Niet harder duwen op discipline, maar slimmer omgaan met je emotionele lading. Want uitstellen is geen niet-willen. Het is niet-kunnen-dragen. “Je stelt niet de taak uit. Je stelt het gevoel uit.” Vond je deze aflevering waardevol? Geef ons een rating en deel ’m met iemand die alles uitstelt zelfs deze podcast. Volg ons via @capitalheroes, @cindy.peerlings en @kevinnagtzaam. Meer info: capitalheroes.nl.

Aflevering: Je kunt pas iets doen als je het zeker weet… toch? Release: 1 april In deze aflevering nemen Cindy en Kevin je mee in een herkenbaar en soms pijnlijk eerlijk gesprek over twijfel. Over dat stemmetje dat zegt: “Wacht nog even… je weet het nog niet zeker.” Over het verlangen naar duidelijkheid, controle en garanties, voordat je überhaupt in beweging komt. Want wat als dat “zeker weten” helemaal niet bestaat? Wat als twijfel geen teken is dat je moet wachten, maar juist het startpunt is van beweging? In deze aflevering hoor je hoe Cindy en Kevin continu balanceren tussen wel en niet doen, tussen denken en voelen, tussen uitstellen en beginnen. Geen opgepoetst verhaal, maar een rauwe, eerlijke dialoog waarin twijfel niet wordt opgelost… maar zichtbaar wordt gemaakt. Je hoort hoe overtuigingen zich vormen terwijl je praat. Hoe snel je jezelf kunt overtuigen om nog even niets te doen. En hoe verleidelijk het is om te blijven hangen in analyse, in plaats van actie. Want zolang je nog twijfelt, hoef je nog niets te riskeren. Totdat je beseft wat dat je kost. Deze aflevering laat je voelen dat wachten op zekerheid misschien wel de meest comfortabele manier is om stil te blijven staan. En dat niets doen uiteindelijk ook een keuze is… met gevolgen. Geen stappenplan. Geen trucjes. Alleen één confronterende realiteit: Er gebeurt niets… als jij niets doet. Perfect voor jou als je: – blijft nadenken in plaats van beginnen – wacht op het juiste moment (dat maar niet komt) – voelt dat je meer wilt, maar blijft hangen in twijfel Vraag voor jezelf na het luisteren: Waar wacht jij nog op… omdat je het nog niet zeker weet? #vandenkennaardoen #twijfel #persoonlijkleiderschap #gedragsverandering #actie

Aflevering: Stress is geen vijand Maar stress is geen emotie het is een voorspelling van je brein. Je brein denkt dat er mogelijk gevaar komt en zet je lichaam alvast in de alarmstand. Dat is op zichzelf niet slecht. Sterker nog: zonder stress zouden we minder alert zijn en minder snel in actie komen. Het probleem ontstaat wanneer je brein blijft voorspellen dat er iets mis kan gaan, ook als dat niet zo is. Dan blijft je lichaam in een constante staat van spanning en ga je situaties steeds negatiever interpreteren. In deze aflevering van De NLP Podcast ontdek je: • wat stress écht is • hoe je stress sneller herkent • twee NLP-technieken om spanning direct te verminderen Want als stress een voorspelling is, kun je ook leren die voorspelling te veranderen. Zoals we in de aflevering zeggen: “Stress is geen vijand. Het is een signaal.” 🎧 Luister nu naar de nieuwe aflevering. Vond je deze aflevering waardevol? Geef ons een rating in je favoriete podcast-app en deel ’m met iemand die hier iets aan kan hebben. Volg ons via @capitalheroes, @cindy.peerlings en @kevinnagtzaam. Meer informatie via capitalheroes.nl.

De NLP Podcast – Aflevering: “Jezelf zijn is geen vorm, het is een keuze.” Iedereen zegt dat je gewoon jezelf moet zijn. Alsof dat één vaste versie is die je ergens onderweg bent kwijtgeraakt. Maar wie is dat dan precies? De werkversie? De ontspannen versie? De versie die sterk wil overkomen of juist de versie die zich inhoudt? In deze aflevering maken we korte metten met het idee dat authenticiteit betekent dat je altijd hetzelfde moet zijn. Jezelf zijn is geen vorm die je vindt, maar een richting die je kiest. Afhankelijk van context, state en wat er op dat moment klopt. Vanuit NLP, psychologie en praktijk kijken we naar congruentie, state management en het multiple self model. Waarom hoe harder je probeert jezelf te zijn, hoe minder natuurlijk het wordt. En waarom echte authenticiteit niet gaat over impulsief zijn, maar over afstemming. Je ontdekt o.a.: • Waarom het idee van één “echte jij” vaak meer druk dan vrijheid geeft • Het verschil tussen authenticiteit en impulsiviteit • Hoe congruentie ontstaat wanneer binnenkant en buitenkant in lijn zijn • Waarom identiteit geen vaste vorm is maar contextueel gedrag • Hoe microgedrag bepaalt of je je echt jezelf voelt Jezelf zijn is niet wie je moet zijn. Het is wie je kiest te zijn. 🎧 Luister nu via je favoriete podcast-app. En stuur deze aflevering door naar iemand die vaak zegt: “Ik was daar niet helemaal mezelf.” #DeNLPPodcast #CapitalHeroes #NLP #Authenticiteit #PersoonlijkLeiderschap #Congruentie #Zelfontwikkeling #Gedrag #Mindset @cindy.peerlings & @kevinnagtzaam

🎙️ De NLP Podcast – Aflevering: “Feedback die landt.” Iedereen roept dat ’ie “openstaat voor feedback”. Tot het moment dat het gebeurt: schouders omhoog, kaak vast, argumenten paraat. Mensen willen geen feedback. Ze willen bevestiging. Ondertussen schreeuwen organisaties om een “feedbackcultuur”, maar vaak betekent dat: meningen verkleed als feedback, met een vleugje passief-agressief eroverheen. In deze aflevering fileteren we wat feedback **wél** is: geen aanval op jouw persoon, maar informatie over de relatie tussen jouw gedrag en het effect. Vanuit NLP, psychologie én praktijk. Je ontdekt o.a.: • Waarom je brein feedback onbewust als bedreiging ziet • Hoe je van oordeel (“je doet het fout”) naar informatie (“dit is het effect”) gaat • Waarom er in NLP geen falen bestaat – alleen feedback • Hoe het TOTE-model (Test–Operate–Test–Exit) laat zien dat feedback een **systeem** is, geen gesprek • Hoe je feedback geeft die landt: concreet, toetsbaar, toekomstgericht • Hoe je het Meta Model gebruikt om van “je bent ongeïnteresseerd” naar observeerbaar gedrag te gaan • Waarom de staat waarin je feedback geeft belangrijker is dan je zorgvuldig gekozen zinnetje • Hoe je feedback ontvangt zonder direct in de verdedigingsmodus te schieten • Het verschil tussen feedback als controle en feedback als groeiversneller Feedback hoort niet per se fijn te zijn. Het hoort functioneel te zijn. Echte groei begint waar je stopt met jezelf beschermen en begint met echt luisteren. 🎧 Luister nu via je favoriete podcast-app. En stuur ’m door naar iemand die graag zegt dat ’ie “lekker coachbaar” is 😉. #DeNLPPodcast #CapitalHeroes #NLP #Feedback #GeenFalenAlleenFeedback #Groei #Communicatie #Mindset #Gedrag @cindy.peerlings & @kevinnagtzaam

🎙️ De NLP Podcast – Met speciale gast IEMT-trainer Hanneke van der Voort! Aflevering: “IEMT – Verandering in een oogwenk” Sommige dingen snap je allang. Je hebt het geanalyseerd, doorvoeld, besproken, begrepen. En toch… blijft die emotie terugkomen. Die spanning. Die oude reactie. In deze speciale aflevering duiken we in IEMT – Integral Eye Movement Therapy samen met onze gast en trainer bij CapitalHEROES Hanneke van der Voort. Een methode die niet blijft praten over verandering, maar werkt op de plek waar emotionele lading en identiteit daadwerkelijk zijn opgeslagen. IEMT roept nieuwsgierigheid op. En soms scepsis. “Oogbewegingen… echt?” Juist daarom voeren we dit gesprek: nuchter, verdiepend en vanuit praktijkervaring. Je ontdekt waarom IEMT géén magie is, maar neurologie in actie. In deze aflevering hoor je o.a.: • Wat IEMT echt is (en wat het níet is) • Waarom je bij IEMT niet eindeloos hoeft te herbeleven of analyseren • Hoe emoties en identiteitsgevoelens neurologisch gecodeerd liggen • Wat het verschil is tussen IEMT en andere methodes die met oogbewegingen werken. • Waarom IEMT juist werkt bij mensen die zeggen: “Ik weet het wel, maar ik voel het nog” • Voor welke thema’s IEMT bijzonder geschikt is (angst, stress, schaamte, trauma, terugkerende patronen) Een belangrijk inzicht uit deze aflevering Je hoeft het verhaal niet te veranderen om vrij te worden van de lading. Soms is het verhaal allang klaar. Maar je zenuwstelsel heeft dat memo nooit gekregen. 🎧 Luister nu via je favoriete podcast-app Spotify • Apple Podcasts • SoundCloud • capitalheroes.nl 👉 Meer weten over Hanneke, IEMT of de opleiding bekijken? Check de IEMT-pagina van CapitalHEROES. #DeNLPPodcast #CapitalHeroes #NLP #IEMT #Gedragsverandering #Trauma #Identiteit #VanDenkenNaarDoen @cindy.peerlings @kevinnagtzaam

Aflevering: De kracht van stilte (meer ALS je denkt) (…ook al hoor je misschien minder dan je verwacht.) In deze aflevering onderzoeken we een van de meest onderschatte elementen van communicatie: stilte. Niet de stilte die ontstaat als je niks te zeggen hebt, maar de stilte die ontstaat wanneer je alles te zeggen hebt en besluit om even te wachten. We nemen je mee in de subtiele psychologie van pauzes, de ruimte tussen gedachten, en dat ongrijpbare moment waarin inzicht vaak ontstaat nog vóór iemand het woorden kan geven. Sommige dingen laten zich namelijk beter ervaren dan uitgelegd. Wat je (misschien) gaat merken ▫️ De rol van stilte in zelfreflectie Veel mensen onderschatten wat er gebeurt wanneer je even niet vult, niet stuurt, niet duwt. Wat blijft er over wanneer de rest wegvalt? ▫️ De ruimte waarin je brein eindelijk kan landen Juist wanneer geluid stopt, begint er iets anders te werken in het hoofd. Rust. Focus. Bewustzijn. ▫️ Hoe stilte je dwingt meer aanwezig te zijn Je merkt ineens dingen op die er al waren maar die je eerder niet hoorde. ▫️ De confrontatie die stilte kan zijn Sommige luisteraars zullen merken dat stilte soms ongemakkelijk voelt. Dat zegt iets. Misschien wel precies datgene waar deze aflevering over gaat. Waarom deze aflevering anders klinkt dan je gewend bent We geloven dat sommige lessen niet geleerd worden via woorden, maar via ervaring. En dat stilte soms meer openbreekt dan een uur praten. Deze aflevering geeft je de tijd en ruimte die we meestal te snel vullen. Neem het als een experiment. Een uitnodiging. Een kompas naar binnen. En misschien merk je tijdens het luisteren wat we normaal gesproken zouden uitleggen. Wat je meeneemt (als je het toelaat) • Dat stilte richting geeft zonder instructies • Dat pauzes meer zeggen dan menig betoog • Dat je brein in rust de beste antwoorden vindt • Dat het ongemak van stilte informatie is • Dat je soms niet méér hoeft te doen dan even niets Jij bent aan zet Luister niet alleen. Voel. Ervaar. Merk op wat er gebeurt in jou wanneer er niets gebeurt om je heen. Misschien ontdek je dat stilte nooit leeg is maar altijd gevuld met dat wat je anders niet hoort. Laat ons weten wat je opviel Was deze aflevering precies wat je nodig had? Of moest je even wennen? Stuur ons een berichtje in woorden, of gewoon in stilte. Beide zijn welkom. Volg ons op: • https://www.instagram.com/capitalheroes • https://www.instagram.com/cindy.peerlings/ • https://www.instagram.com/kevinnagtzaam/ Meer info: www.capitalheroes.nl

🎙️ De NLP Podcast – Aflevering: “Motivatie is een mythe.” We denken dat motivatie de startmotor is van verandering. Maar in de momenten waarin je motivatie écht nodig hebt — sporten, opruimen, moeilijke gesprekken, projecten starten laat het je keihard in de steek. Alsof motivatie die ene vriend is die belooft te komen helpen met verhuizen… en dan onbereikbaar is. In deze aflevering leggen we uit waarom motivatie onbetrouwbaar is, hoe je brein écht werkt, en waarom wachten op het juiste gevoel je altijd in dezelfde patronen houdt. Je ontdekt: • Waarom motivatie verdampt en momentum blijft • Waarom “morgen begin ik echt” neurobiologisch nooit werkt • Hoe dopamine niet reageert op intentie maar op **actie** • Wat reward prediction error met motivatie te maken heeft • Hoe submodaliteiten bepalen of je zin voelt of weerstand • Waarom motivatieproblemen bijna nooit motivatieproblemen zijn • Hoe je jezelf in beweging krijgt zonder eerst “zin” te hoeven voelen • De 60-secondenregel die alles doorbreekt Motivatie is geen startpunt. Motivatie is een bijproduct. Eerst bewegen. Dan voelen. Altijd. 🎧 Luister nu via je favoriete podcast-app. En stuur ’m door naar iemand die al drie weken wacht op “motivatie”. #DeNLPPodcast #CapitalHeroes #NLP #Motivatie #Mindset #Gedrag #Dopamine #Momentum @cindy.peerlings & @kevinnagtzaam