Gezond snacken klinkt simpel, maar makkelijk is het niet. In de supermarkt is de verleiding groot om iets niet-gezonds te kiezen - vooral als je honger hebt. In deze aflevering tippen we een manier om deze verleidingen te tackelen, namelijk door je snacks zelf te maken en vooral vooruit te plannen. Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben jij al een echte snackspert? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding

Minder suiker eten, waar begin je en hoe doe je dat? Een goede eerste stap is inzicht krijgen in wat erin en eruit gaat. Zo kun je daarna heel bewust dingen schrappen of vervangen. Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Is suiker minderen niks voor jou? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding

“Wat eten we vanavond?” Als deze vraag gesteld wordt, is het eigenlijk al te laat. De kans dat je teruggrijpt naar een bekend en gemakkelijk gerecht is dan namelijk groot. Deze aflevering helpen wij jou met het zetten van de eerste stap naar een gevarieerd eetpatroon: het maken van een weekmenu. Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Maak jij altijd al weekmenu's? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding

Eten op de juiste manier bewaren, zorgt ervoor dat je veel minder weg hoeft te gooien. Maar je eten goed bewaren, is nog best een kunst. In deze aflevering delen we de beste bewaartips. Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Verspilde je al bijna geen voeding? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding

’Ah, ééntje kan toch wel?’’, ‘’ Doe eens gezellig joh!’’; het is niet moeilijk om je voor te nemen om minder te drinken. Maar dan sta je op een feestje of heb je een borrel met collega’s en wordt het toch een stuk lastiger. Er komt namelijk sociale druk bij kijken. In deze aflevering vertelt Joshua hoe je daar mee om kunt gaan. Voor jou geen issue? Volgende week weer een aflevering. Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/magazine.

Het is verfrissend, lest de dorst en veel van ons vinden het gewoon hartstikke lekker: frisdrank. Al die suikers zijn alleen niet zo goed voor je gezondheid. Gelukkig zijn er ook andere dorstlessers die lekker zijn. In deze aflevering leggen we uit hoe je makkelijk limonade van fruit maakt om zo je dorst te lessen. Bye bye frisdrank, hallo gezond alternatief. Zelf limonade maken niet jouw ding? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding.

Vaak denken we vooral bij de avondmaaltijd aan het eten van groenten. Gek eigenlijk, want ook met de lunch kun jij al een grote hoeveelheid van je dagelijkse portie groenten binnenkrijgen. Daarom geef ik je vandaag inspiratie voor wat meer groenten door de dag heen. Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Soep als lunch niet jouw ding? Volgende week weer een kans! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding

Wil je vaker vegetarisch of zelfs vegan eten, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze aflevering van de eerste stap helpt Joshua je op weg. We kijken welke basiskruiden je in huis wil halen om ieder gerecht goed te laten smaken. Dus, laat de saaie maaltijden achter je en spice up je vega(n) game! Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Vega(n) eten niets voor jou? Volgende week weer een kans! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/magazine.

Het nieuws kan best overweldigend zijn, want het is nu eenmaal vaak negatief. Gelukkig kun je minder nieuws volgen en tóch op de hoogte blijven. Hoe? Dat delen we vandaag met je! Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben jij een echte nieuwsjunk? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/meerontspannen

Of je nu wel of geen groene vingers hebt, met deze eerste stap zorg je ervoor dat je planten er weer tiptop bijstaan! Ontspannend om te doen én fijn om dit deel van je huis ook eens ‘op te ruimen’. Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben je niet zo van de planten? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/fijneomgeving