Samozřejmě i v letošním roce se nám ne všechno povedlo tak, jak bychom si představovali… 🤷 ale to už k životu patří. 😊Jednou z takových věcí byl i díl Dark Side Podcastu s Tomášem Kavkou. 🫥 Ne že by v podcastu nezazněly hodnotné informace, to naopak, ale bohužel nám blbnuly mikrofony, takže se musíme moc omluvit za zhoršenou kvalitu zvuku… 🎤😞 Věříme však, že hodnotný obsah a Tomovy rozumy vám to vynahradí! 📚🧠Tomáš aktuálně pracuje jako fyzioterapeut v Centru pro léčení a výzkum bolestivých stavů ve FN Motol a jako psychoterapeutický poradce v Institutu neuropsychiatrické péče. 🤕Fíla se s Tomem v podcastu věnovali tématům jako:důležitost komunikace ve fyziojak komunikace ovlivňuje bolestjak pracovat s kineziofobiijak pohyb ovlivňuje bolestkombinování fyzioterapeutických postupů…a mnohem více!———————🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/ 👨‍⚕️ https://www.instagram.com/tomaskavka_/ --------------------------❗️❗️ To je z Dark Side Podcastu na nějakém dobu všechno. Rozhodli jsme se dát si s podcastem pauzu, protože musíme věnovat čas a energii jiným projektům. ❗️❗️Nebojte se však nic - stále se budeme snažit přinášet vám hodnotný obsah ✅, takže nás nezapomeňte sledovat na instagramu 👉 https://www.instagram.com/darksidemov/ Děkujeme moc všem za přízeň a doufáme, že jste se dozvěděli něco, co vám v životě pomohlo! 🙏

☀️ Venku máme fajnové počasíčko, což dost z vás využívá pro trénink na workoutovém hřišti, a tak jsme si říkali, že by bylo dobré věnovat jeden díl našeho podcastu i přímo cvičení s vlastní váhou. 💪 A koho jiného bychom si mohli na toto téma pozvat než @mirekjanku 🔥💯🔥Mireček, totiž kromě toho že je král a špičkový fyzioterapeut 👑🧑‍⚕️, má u nás na starost programmingy Kalisteniky a Bodyweight Ultras. 📝--------------------------V podcastu se dozvíš:0:00-6:01 Naše cesta ke kalistenice (seberevolta)6:02-10:45 Co to je kalistenika (streetworkout, weighted kalis, hybrid calisthenics)10:46-20:09 Výhody kalisteniky oproti činkám (+ vymezení kalis a odporového tréninku)20:10-31:40 Proč Members chodí nejvíce na kalis31:41-43:29 Jak cvičit s vlastní váhou (jako začátečník, jako pokročilý)43:30-47:00 Streetworkout komunita47:01-50:13 Potřebuji nějaké vybavení? Gymnastické kruhy 50:14-53:50 Robkovo moudro 53:51-56:30 Svaly + cvičení nohou 56:31-59:16 Shrnutí --------------------------🎙️ https://www.instagram.com/mirekjanku/🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora --------------------------✅ Pokud chceš ovládnout své tělo I TY, přijď si k nám do tělocvičen vyzkoušet lekce Kalisteniky ZDARMA 👉 https://www.darksidemovement.cz/skupinove-lekce/kalistenikaDěkujeme všem za podporu! ❤️🖤

Naším dnešním hostem je Martin Iterský - bývalý kondiční trenér hokejové Komety Brno, HC Sparta Praha, působil i v KHL a má za sebou také spolupráci s národním týmem. 🏒🇨🇿 Mimo to je zakladatelem D.TALE ACADEMY, která má na starosti vzdělávání fitness a kondičních trenérů. 🏋️🎤 Bohužel mikrofony byly tak moc unešeny Marťasovými bicepsy, že zapomněli kvalitně nahrávat zvuk, proto se moc omlouváme za zhoršenou kvalitu zvuku … 💪😞 věříme ale, že i tak si užijete příjemný poslech plný hodnotných informací. 📚🧠V podcastu se dozvíte:- První zkušenost se sportovci- Přednáška Kafé s coachem na FSPS, kombinace přístupů- Rozběhání na páse pro mě není sportovní trénink- Proč je trénink 60 minut?- Rozcvička sportovci vs. ajťáci- individuální sport vs. týmový sport- Co blood flow restriction metoda- Omezení rozsahu pohybu a napětí svalů- Propojení teorie + praxe———————🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar 🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora🏋️ https://www.instagram.com/ity.coach/--------------------------🔥 Pokud se chceš hýbat dlouhodobě a vytvořit si ze cvičení zdravý návyk, začít můžeš na první lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarma ✅Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤

Po téměř roce jsme v Dark Side Podcastu opět přivítali vzácného hosta ze STACA 🏋️, tentokrát samotného zakladatele - Dominika Kodrase. 🔥 Domča, jakožto bývalý kondiční trenér české hokejové repre, je velmi inteligentní a ambiciózní kluk, který se na S&C scéně pohybuje už nějakou dobu, a proto byli s našim Kamčou na podobné vlně. 🤝Během hodiny pohodového pokecu kluci probrali témata jako:rozdíly a podobnosti v tréninku gen-pop a sportovcůteorie vs. praxetrénink výbušnostivariabilita v tréninkukvalita trenérů v ČR a doporučení pro mladé coachesdoporučení pro gen-popa mnohem více!———————💬 Stejně jako zmiňuje v podcastu Dominik, tak i my jsme moc rádi, že se úroveň trenérství v ČR v průběhu let zlepšuje… 📈 stále je však před námi hodně práce! 💯 Proto děkujeme Domčovi, klukům ze STACA, ale i ostatním S&C coachům, kteří své poslání dělají kvalitně a snaží se posuvat levely! 🙏——————————————✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/ 🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/ 🏋️ https://www.instagram.com/dom_kodry/--------------------------🔥 Pokud se chceš hýbat dlouhodobě a vytvořit si ze cvičení zdravý návyk (a z podcastu víš, že to chceš 😊), začít můžeš na první lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarmaDěkujeme všem za podporu! ❤️🖤

Dnes tady máme speciální díl 🥳, jednak protože podcast poprvé neuvádí tatínek Robko, ale naši hlavní coachové Filip s Kamčou 🏋️ a druhak, protože k nám zavítal výjimečný host Ondra Prudil aka Fyzio Kriticky. 🦴🩼🏃🏽‍♂️Ondra je fyzioterapeut, který se ve své praxi věnuje převážně rekreačním a profesionálním sportovcům, má však i bohatou zkušenost s rehabilitací u široké veřejnosti. 🤾‍♂️🤝--------------------------Kdo je Ondra PrudilPropojení fyzioterapie a kondičního trenéraBolest (co ovlivňuje bolest, jak pracovat s chronickou/akutní bolestí)Doktor Google a práce s důvěrouJe vždy bolest špatná? Jak moc chodit přes bolest?Co si zapamatovat o bolesti?Evidence based medicine (vědecké znalosti)Jak poznat, že podstupuji kvalitní terapii?Jak motivovat svěřence do terapie?Stav fyzioterapie v ČRJak se sám vzdělávat? Jak poznat kvalitní zdroje?Setkal se někdy s kritikou, že je moc mladý a málo zkušený?Jak být lepší fyzioterapeut, trenér? Shrnutí na závěr--------------------------✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/ 🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/ 🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/🦴 https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/--------------------------🔥 Pokud se chceš začít hýbat, přijď si vyzkoušet lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarmaDěkujeme všem za podporu! ❤️🖤 Buďte dobří a nezapomínejte na základy❗️

❗️Mládí končí tam, kde se ztratila schopnost hýbat rychle ❗️ I takové moudro zaznělo během nejnovějšího dílu podcastu, který je věnovaný právě výbušnosti.⚽️ Deset let zpátky většina lidí v posilovně cvičila kulturistický trénink 💪 ... dneska už se naštěstí na pohyb díváme více komplexně! 🙏🏋️ Stále ale často v tréninku chybí rozvoj výbušnosti. 🏀 Co je to výbušnost a k čemu je dobrá? Měl by ji cvičit každý? Není to nebezpečné? Jak rozvíjet výbušnost u běžné populace?Rozdíl kondice vs. výbušnostTo vše a mnohem více v tomto díle, kde panovala velmi uvolněná atmosféra. 😇----------------------------🔥 A pokud chceš výbušnost zažít na vlastní kůži, přijď si vyzkoušet lekci zdarma - NOVĚ V CENTRU BRNA! 🔥 https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarma----------------------------Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤

Nikdy jsi nebyl v posilovně a chceš začít správně cvičit? Máš sedavé zaměstnání a chceš kompenzovat následky sezení? Naše lekce Pohybového Restartu jsou tady pro tebe! ✅V dnešním díle Dark Side Podcastu jsme se věnovali právě konceptům, které využíváme na těchto lekcích pro začátečníky. 👇Dozvíš se například co cvičit, když začínáš, k čemu jsou v tréninku důležité lopatky, základní principy pro spodní polovinu těla, jak na střed těla. Na závěr vám povíme, jak je strukturovaná tréninková jednotka Pohybového Restartu. 🧘🤸🏋️🆓 Pokud jsi z Brna, neváhej a navštiv první lekci zdarma! 🆓https://www.darksidemovement.cz/skupinove-lekce/pohybovy-restart--------------------------🔥 DARK SIDE MOVEMENT V CENTRU BRNA - od 15.1.2024 🔥https://www.darksidemovement.cz/udalosti/open-week-jaro24

Máme po Vánocích a tak přichází ideální období na zhodnocení uplynulého roku a stanovení plánů na ten nadcházející. 🎯📈 Nějak se nám ten tým však od minula rozrostl a proto jsme se letos rozhodli vzít vás do zákulisí naší firmy pouze v CORE TÝMU. 🔊😊--------------------------Jak se máme, co VánoceZásadní milníky 2023 (členství, změny ve složení týmu, interní školení, gym pimpin, notion)Cesta za druhou pobočkouJaká je naše role v DS (Filip, Kamča, Fero, Burky, Robko)V čem jsme se každý osobně posunuli za rokPlány do budoucnaPoděkování a kultovní komunita--------------------------✅ https://www.darksidemovement.cz/✅ https://www.instagram.com/darksidemov/🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/🎙️ https://www.instagram.com/tomas_fero/🎙️ https://www.instagram.com/burkycioso/🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/--------------------------Děkujeme všem našim Members za to, že s námi držíte a chodíte k nám pravidelně trénovat. Mějte krásný rok 2024! ❤️🖤🔥 DARK SIDE MOVEMENT V CENTRU BRNA - od 15.1.2024 🔥

🤕 Bolest patří k životu, a proto je důležité vědět, jak s ní pracovat. Tentokrát jsme si tudíž s fyzioterapeutem Filípkem povykládali o rehabilitaci, fyzioterapii a celkově přístupu ke zranění. 😊V dnešním díle se tak například dozvíte:zda je nutné přestat se cvičením, když se člověk zraníjaké jsou důležité faktory úspěšné rehabilitace ajak bolístky ovlivňuje náš životní stylMimo to, si na příkladech vysvětlíme základní princip rehabilitace/tréninku - progresivní přetížení (progressive overload) a konkrétní návod, jak začít, když nějaké potíže už máme. 🔊✅———————————Poctivá dávka Quick-Fix:▪️ Baxter, J. R., Corrigan, P., Hullfish, T. J., O'Rourke, P., & Silbernagel, K. G. (2021). Exercise Progression to Incrementally Load the Achilles Tendon. Medicine and science in sports and exercise, 53(1), 124–130. https://doi.org/10.1249/MSS.000000000...▪️ Brinjikji, W., Luetmer, P. H., Comstock, B., Bresnahan, B. W., Chen, L. E., Deyo, R. A., Halabi, S., Turner, J. A., Avins, A. L., James, K., Wald, J. T., Kallmes, D. F., & Jarvik, J. G. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR. American journal of neuroradiology, 36(4), 811–816. https://doi.org/10.3174/ajnr.A4173▪️ Zmíněné video o Load Management: https://www.youtube.com/watch?v=gaNRV...———————————🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/✅ https://www.darksidemovement.cz/✅ https://www.instagram.com/darksidemov/🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊

Dnes si v Dark Side Podcastu rozebereme pár zaběhlých mýtů o tréninku, které se na fitness scéně objevují! 😱 Dejte nám do komentů vědět, s čím se setkáváte vy a možná je rozebereme v dalších dílech! 🔊Hard work beats talentCvičení na strojích je špatnéCvičit střed těla izolovaně nedává smyslSvalovka po tréninku je znakem kvalitního tréninkuAbych nebyl zkrácený, musím si dát stretching na konci tréninkuTrenéři jsou bohové, kteří mají 100% disciplínu———✅ https://www.darksidemovement.cz/✅ https://www.instagram.com/darksidemov/🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/———🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊