В этом эпизоде мы как обычно продолжаем восхищаться умными мыслями умных людей и в этот раз - автор действительно полезных self help books - Brene Brown. Эпизод посвящен роли языка в выражении наших чувств и эмоций и нет лучшей цитаты, чем: Heart is sea. Language is shore - a heart is a sea of emotions, experience, that emotion and experience needs to bump into language. Обсудили новый взгляд на перфекционизм через стыд, к чему приводит неправильное описание своих эмоций и болезнь, которая вам не дает этого сделать. Кто такие свечкотушители в вашем окружении и кризис эстетики и личности. А еще грустные факты исследований о эмоциональном спектре людей (спойлер - он как у зубочистки) Эпизод-вдохновитель: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/bren%C3%A9-brown-atlas-of-the-heart-part-1/id1264843400?i=1000543582754&l=en

Не пугайтесь темы этого эпизода, мы не орали мотивационные фразы в микрофон 12 часов. Вместо этого мы обсудили мысли Тони Робинсона про человеческие нужды и почему мы иногда не меняемся даже, когда не чувствуем удовлетворения от выбранного пути. Тело и эмоциональное здоровье, как тандем для счастливой жизни. Поговорили про метосознание и принцип восприятия (За что вы благодарны в своей жизни сейчас, когда вы читаете это предложение?). Никакой эпизод не обходится без разговора про старение. Ссылка на оригинальный эпизод: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/on-purpose-with-jay-shetty/id1450994021?i=1000557890615

В этом эпизоде мы решили убить двух зайцев и прорисерчить советы (для себя в первую очередь) как улучшить свою речь, потому что устали вырезать многочисленные ээээ и аммм Какие советы дали Любане маги (фокусы остались за кадром), как усешно пройти собез, что отмечают интервьюеры, слова паразиты, как побороть волнение, что говорил Аристотель о публичных выступлениях и многое другое ;)

Вдохновившись одним из эпизодов Feeling lost in your 20’s подкаста Call her daddy, мы просто не могли ни обсудить наши мысли после прослушивания. Что делать, когда вокруг куча неопределённостей, что для нас важно в жизни, почему чувство тревоги это хорошо, какие приемы помогают избавиться от каши в голове и как заставить себя проснуться к первой паре Осторожно лимит рунглиша превысил свои рекорды

Продолжения разговора на тему о кофе, точнее Алиса делится своим детальным знанием этого напитка богов. Теория- это отлично, но ничего не заменит практику. Выпейте чашечку вашего любимого, пока слушаете о том почему старбаксу нужен rebrand, что такое крема, как отличить хороший кофе от плохого, например чем объясняется разный уровень кислотности, как делают растворимый кофе. Невероятно точный тест на то какой тип кофе вы: https://www.buzzfeed.com/rileyroach/which-coffee-are-you-572dyo73ow

In this episode: Как открыли напиток богов, Кофейный феминизм, первые кофейни, почему женщины были против кофеен, почему кофе скоро исчезнет и как это предотвратить, какая чашка кофе самая экологичная, чем отличается арабика от робусты, что такое крема, что влияет на горечь, чем отличаются разные обжарки, что такое экстракция. Stay tuned for part 2! P.S. soz По голосу слышно, что у кому-то нужно взбодриться кофеином.

Логическое завершение цепочки выпусков о неизбежных процессах - попытались узнать куда вкладывают деньги Безосы и Гейтсы, искусственный интеллект, чипирование мозгов, этику и какое завещание у Леди Гаги. Пока Любаня разрабатывает таблетку вечной жизни, можно принять идею квантого бессмертия или задуматься о метаболизме. А еще чем наградила природа голых землекопов (спойлер - не внешностью) 

Продолжаем наш разговор как избежать неизбежного и после этого эпизода гарантировано захочется купить spf, а точнее крем с spf;) 2:09- определение конечно же 3:05 - что за цифры у spf 4:40- фильтр широкого спектра и узкого спектра 8:40 - UVB и UVA излучения 10:26- физический и химический способ защиты 11:58 - про косметику с spf 13:20 - как часто наносить 13:48 - погода и защита от солнышка 14:48 - что по солярию 16:10 - контравершал spf 18:10 - кораллы , рифы и ваш отпуск на море 20:38 - непроплаченная (пока что) реклама 23:00 - коллагеновая пудра Защита от UVA : скажем нет авобензону ( спасём кораллы) , да 15%+ цинкоксиду Что еще избегать в составе: Oxybenzone and Octinoxate, Benzophenone-1, Benzophenone-8, OD-PABA, 4-Methylbenzylidene camphor, 3-Benzylidene camphor, and Octocrylene. непроплаченная (пока что) реклама: https://www.amazon.com/EltaMD-Clear-Facial-Sunscreen-Broad-Spectrum/dp/B002MSN3QQ Компания, о которой мы говорили: https://supergoop.com/

В этом эпизоде мы начали небольшую серию про старение и все, что вертится вокруг него. Пока Любаня разрабатывает элексир вечной жизни, обсудили много теорий, объясняющих, почему нужно все-таки беспокоиться о пенсионных отчислениях. Сложно и интересно, но вот таймкоды для небольшой структуры: 2:40 - что такое и с чем едят 3:20 - теории 5:24 - генетическая теория: 3 вида: гены долголетия, клеточное старение, теломеры 5:42 - гендерный фактик 7:00 - теломерическая теория 10:55- причина, почему Любаня пошла на биохимию 15:00 - теория стволовых клеток 15:38 - теория клеточного старения 18:18- канцерогены. + бонус канцероген 19:44- комментарий к раковым процессам 20:11- боремся со свободными радикалами 23:10 - такие контравершал радикалы 26:24 - 3 семьи генов* 29:30 - экспириенс с мышиным мозгом 30:40 - таблетки для диабетиков от старения 31:55 - гомрональное и метаболическое старение *3 вида генов - mTOR (senses amino acids- want inhibition of mTOR), AMPK, Sirtuins

Спойлер: как заработать миллион к пятнице, вам можно не заканчивать книгу, если вам она не нравится и самый грустный рассказ. Если вы хотите более детальное описание книг, нежели «интересная книга» мы рекомендуем аккаунт inst: @izlikesbooks Послушать краткое изложение: Приложение Blinkist https://www.blinkist.com/ Книги за 30 минут: https://www.youtube.com/c/%D0%91%D1%83%D0%BA%D0%B8%D1%87/featured How to read more Books by Max Joseph: https://youtu.be/lIW5jBrrsS0 Фавориты а ля Соня Эсьман: Crying in H Mart by Michelle Zauner, East of Eden by John Steinbeck, любая книга Курпатова. Рандомный список книг, которые мы каким-то образом упоямнули (советуем): Becoming by Michelle Obama Educated by Tara Westover How to win friends and influence people. How to stop worrying and start living by by Dale Carnegie Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It  by Christopher Voss and Tahl Raz  Fiction: Мартин Идэн by Jack London Цветы для Элджернона by Daniel Keyes ПС Up from Slavery by Booker T. Washington - это автобиография на 3-м месте в списке 100 лучших научно-популярных книг 20 века. Это лозунг-манифест, призыв бороться за права и добиваться всего своими силами. (Она не была классифицирована как self-help изначально)