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Neste episódio vamos falar dos vários benefícios do exercício físico para o nosso cérebro! Mais especificamente, vamos discutir sobre seus benefícios para o sono, foco, atenção, memória e emoções. Vamos falar também da necessidade (e dificuldade) de se ter exercício físico na rotina para manter a saúde mental, assim como seu potencial para nos ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade e ainda prevenir o desenvolvimento de transtornos mentais como a depressão.

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Referências:

Tan et al (2020) - The role of exercise-induced peripheral factors in sleep regulation. Molecular Metabolism 

Aylett et al (2018) - Exercise in the treatment of clinical anxiety in general practice – a systematic review and meta-analysis. BMC Health Services Research

Suwabe et al (2018) - Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise. PNAS  

Choi et al (2020) -  Physical activity offsets genetic risk for incident depression assessed via electronic health records in a biobank cohort study. Depress Anxiety