Neste episódio vamos conversar sobre tudo o que vocês precisam saber para ajustar/alterar seus horários de dormir e acorda e, mais importante, acordar bem, se sentindo disposto, alerta e mais preparado para começar o dia!  TÓPICOS ABORDADOS: CONTATO Prof. Andrei Mayer: INSTA: @profandrei.neuro TELEGRAM: https://t.me/andreimayer (canal para receber material exclusivo, incluindo resumos e roteiros deste podcast) E-MAIL: [email protected]  REFERÊNCIAS CITADAS: 1) Revisão sobre o ritmo do corpo (relógio biológico, etc) e sono: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564373/2) O experimento do acampamento: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23910656/3) Trabalho mostrando relação entre concentração de melatonina e performance mental de manhã: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29528974/4) Estudo mostrando que matutinos e vespertinos tem desempenho mental diferente em diferentes horários do dia: https://www.nature.com/articles/s41467-021-24885-0