En esta práctica vamos a explorar cuál el nuestra sensación sentida, o sea cómo nos sentimos en este momento y qué nos dice el cuerpo sobre ello. Vamos a explorar cómo podemos explorar cuáles son nuestras necesidades y buscar una forma de cuidarnos con confianza, tranquilidad, y placer. Quizás podamos encontrar cómo dar un paso adelante para atender nuestras necesidades y luego sentir que tenemos la posibilidad de cuidarnos y encontrar desde dentro cómo fortalecer nuestros recursos internos. Déjense llevar por el cuerpo, la sensación sentida, y la intuición. Esta meditación es para ustedes, para cultivar un espacio de autocompasión y autocuidado. Que disfruten!                 #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado  #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidademocional #emociones #sentimientos #visualizacion #respiracionconsciente     

Mejorar mi flexibilidad y equilibrio Beneficios: Este ejercicio le ayudará a mejorar su alineación, flexibilidad en flexión y la facilidad de movimiento. Cuando su alineación sea mejor, descubrirá que su equilibrio y su postura también son mejores. Ayuda a tener el cuerpo mas relajado después de mucho tiempo sentad@s, y también a prevenir caídas cuando caminamos. Para todas las clases, RECORDAR de no forzar si hay dolor. En este caso, pare, descanse, y sólo visualice el movimiento. Retome los movimientos  cuando se siente mejor y si no hay dolor. Los movimientos son siempre suaves, cómodos y la respiración libre y tranquila. Lo importante es prestar atención en que hace el cuerpo y escuchar el cuerpo con sus sensaciones corporales.  Para todas las clases en una silla: Siéntese en el borde delantero de su silla o asiento, las manos relajadas en los muslos. Apoya los pies en el suelo, separados a la anchura de los hombros, justo debajo de las rodillas. #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado #espalda #posturacorporal #integracionfuncional #movimientofuncional #rehabilitacioncororal #fisioterapia

En esta práctica vamos a despertar nuestros sentidos y crear un espacio de bienestar. Vamos a visualizar un lugar real o imaginario que nos proporciona un sentido de seguridad, tranquilidad, y placer. Quizás este lugar es un espacio conocido en la naturaleza, en nuestro entorno cotidiano, parque, ciudad, casa. Quizás sea un lugar donde se sintieron felices, con energía y risas, con fuerza y vida. Quizás sea un lugar imaginario, o el lugar visto en una película, descrito en un libro, o contado por alguien en nuestro entorno. Déjense llevar por la imaginación, y hagan este espacio de bienestar lo más presente posible al detallar con mucha viveza los colores, luces, personas, animales, objetos, sonidos, olores, temperatura, momento del día y del año y... mucho más!  Que disfruten!                 #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado  #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidademocional #emociones #sentimientos #visualizacion #respiracionconsciente

Usamos nuestros ojos en cada momento y cada vez más para tareas que necesitan tener la mirada centrada en un punto muy preciso en el espacio (computadora, celular, etc.). Los ojos acaban muy cansados, y muchas veces acabamos con dolores de cabeza, dolores en la mandíbula, o nos sentimos irritados sin bien saber por qué. Además, si estamos en una situación de alto estrés, tendemos también a enfocar nuestra mirada en un espacio limitado, es una respuesta de sobrevivencia, una forma de protegernos. Con esta clase vamos a dar a nuestros ojos la posibilidad de relajarse, de tener opciones para pasar de una mirada focalizada a una mirada panorámica, y así disfrutar nuestra capacidad a sentir nuestros ojos más sueltos, relajados, y tranquilos. Qué disfruten!       #feldenkrais #ojos #mirada #vision #relajacion #estres #ansiedad #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado  #rehabilitacion #bienestar #salud #autocuidado #vision #emdr #emociones #autoregulacion

En esta clase vamos a mejorar la flexibilidad de nuestros pies. Nos ayudará a mejorar nuestro equilibrio y caminar con más confianza y conciencia de cómo nos soportan los pies. Además es una clase clase perfecta antes de escuchar música y ponerse a bailar con soltura y alegría! #feldenkrais #pies #flexibilidad #autoconciencia #movimientoconciente #rehabilitacion #bienestar #cuerpomente #salud #autocuidado #autoconcienciacorporal  #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado #espalda #posturacorporal #integracionfuncional #movimientofuncional #rehabilitacioncorporal #fisioterapia

Tómese un momento para conectarse con el cuerpo, relajarse, y crear conexiones entre sus recursos internos y la Naturaleza. Un momento para apreciar y valorar los tesoros que forman parte de su ser único, precioso, y lleno de vida. #meditacion #cuerpomentealma #focusing #virginiasatir #mindfulness #autoconcienciacorporal #almadevida #naturaleza #recursosinternos #autoestima #valores #espiritualidad

Tómate 10 minutos para prestar atención a tu cuerpo, relajarte, y sentirte más presente y con energía nueva! #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado #estres #ansiedad #mindfulness #emdr #mentesana #saludmental #presencia #focusing #sensacionsentida #terapiaintegrativa #holistico #meditacion #escaneocorporal