Último episodio de la primera temporada! Me parece increíble cómo hace nada estaba soñando y entreteniendo la idea de tener un podcast, y de repente ya estamos finalizando la primera temporada! (No voy a decir que no se esconda un montón de trabajo detrás, es como si simplemente fluyera y yo fluyera con el) Y me pregunto, cómo no había empezado antes??? Esta experiencia ha sido algo revelador para mí y me llena de alegría y plenitud poder compartirla con todas ustedes! Aunque ha sido una experiencia relativamente corta, el aprendizaje ha sido impresionante y he llegado a entender el verdadero significado de las palabras VULNERABILIDAD y VALENTÍA (hasta el momento... vamos a ver como sigue evolucionando el asunto) Es por eso que en este episodio he decidido compartirles lo que significa para mí ser vulnerable, por qué me parece vital mantenernos en este estado (aunque suene contraproducente!) y cómo podemos usarlo a nuestro favor para crear nuestras propias reglas de juego, que nos lleven a tener una vida que se sienta alineada, abundante, plena y sobretodo sostenible! Además, les cuento un poquito de lo que se viene en la segunda temporada (que emoción!!!) ...y si escuchan atentamente van a poder disfrutar del coro de pajaritos que nos acompaña en el episodio de hoy por cortesía del universo (que nunca deja de sorprenderme) Recursos: El monje que vendió su ferrari - Robin Sharma The power of vulnerability - Brené Brown: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability#t-504 Instagram: @confidentasf_podcast Clubhouse: @valeeuler

ENVIDIA: TODOS la sentimos y TODOS la negamos La pregunta es, ¿por qué preferimos despertarla que sentirla? La envidia es el sentimiento de desear algo que alguien más tiene pero que tú no tienes todavía. En nuestra sociedad esta emoción tiene una connotación muy negativa, por eso siempre estamos tratando de esconderla, convirtiéndola en un tema casi tabú, tannn incomprendida! Si la aceptáramos y paráramos por un momento a escucharla, a analizarla y a tratar de comprenderla, nuestra relación con ella y con nosotras mismas sería muyyy diferente, pues no nos sentiríamos como malas personas, imperfectas o insuficientes por sentirla! En cambio nos daríamos cuenta de que de hecho tiene un mensaje muy importante para darnos y de que la podemos usar a nuestro favor! La envidia nos puede ayudar a comprender más a fondo nuestros verdaderos deseos y a guiarnos hacia ellos si la dejamos! Es por eso que en este episodio les hablo de por qué deberíamos cambiar nuestra perspectiva frente a la envidia, que cosas positivas podemos sacar de ella y los 5 pasos para empezar a usarla a nuestro favor.

En el episodio de hoy, el segundo episodio de nuestro adorado segmento Unfiltered F, Kayleen y yo decidimos enfocarnos en el cuerpo, decidimos hablar y analizar a relación que las mujeres tenemos con nuestro cuerpo y como esta relación afecta nuestras vidas desde una perspectiva muy diferente! Esta decisión la tomamos porque nos parece vital crear consciencia en esta sociedad donde hemos decidido quitarle a nuestro cuerpo todo su valor más allá su apariencia, encerrándonos en nuestra cabeza y dandole TODO el valor y atención a lo que nuestro cerebro tenga por decir. Viendo nuestro cuerpo más como una carga o como un "enemigo" en vez de nuestro gran y sabio aliado. Hoy queremos recordar juntas lo que realmente significa tener un cuerpo y todo las cosas INCREIBLES que hace por nosotras! Nota: cuando un episodio empieza con "Unfiltered F", es un episodio de edición especial con la increíble Mentora de Intimidad y Sensualidad Femenina, Kayleen Mesa, donde hablamos sobre los temas femeninos más juicy, interesantes y a veces tabú, de los que nadie se atreve a hablar pero que TODAS queremos escuchar, para ayudarte a conectar con tu cuerpo, tu feminidad y tus deseos a un nivel mucho más profundo. Kayleen Mesa es Mentora de Intimidad y Sensualidad Femenina, y su propósito principal es guiar a las mujeres a reconectar con su cuerpo, con su sensualidad y con su auténtica esencia. A través del movimiento corporal, danza estática y rituales de amor propio, Kayleen te guía y te equipa con las herramientas necesarias para reactivar tu magia interior y crear la vida que tanto deseas. Como trabajar con Kayleen: • Mentoría 1:1 • Masterclass (mentoría grupal) • Sesiones individuales de danza estatica + sensual (grupal) Email: [email protected] Instagram: @kayleen.mesa Website: www.peachesandgrace.com

Este episodio es TODO menos perfecto y es que el perfeccionismo ha sido esa "sombra" que me ha acompañado desde que tengo uso de razón y que he tenido que aprender a sobrellevar con MUCHO ESFUERZO. Es que es muyyy difícil superar algo que te hace mal pero que la sociedad valora y persive como algo bueno y deseable! He tenido que aprender a aceptar que intentar ser perfecta me hace todo menos bien! (aunque la sociedad así nos lo quiera hacer creer) "El perfeccionismo es un enemigo disfrazado de superpoder" Es por eso que aunque estaba super emocionada por grabar este episodio, tengo que aceptar que lo pospuse miles de veces e intenté evitarlo al máximo. Sinceramente ha sido el episodio más difícil de grabar para mí hasta el día de hoy, porque sacó a flote recuerdos y a esa Valeria en la que tanto he tenido que trabajar todos estos años, pero a pesar de todas estas dificultades personales, me decidí por fin a grabarlo y a publicarlo porque yo sé que no estoy sola! Yo sé que hay muchísimas más personas que están sufriendo, que están intentando ser perfectas porque piensan que es la única manera de ser aceptadas... Y yo estoy aquí para decirles que NO ES ASÍ! Acompáñame en este episodio y empecemos a cambiar juntas esta idea imposible de que ser perfectas es THE DREAM SE VALIENTE, NO PERFECTA

Mi invitada de hoy es una mujer increíble, además de una de las amigas más cool y con más estilo que tengo. Sabrina Rachel es una mujer que admiro muchísimo porque se ha atrevido a explotar su creatividad y su autenticidad al máximo, lo cual la ha llevado a convertirse en una gran diseñadora de vestuario y en una exitosa emprendedora con su marca athleisure y unisex Versus Nada. Y como Sabrina es una mujer tannnn multifacética, que no solo se interesa por temas de moda, sino también por su propio crecimiento espiritual y personal, en este episodio nos pusimos profundasss y hablamos especialmente sobre el poder de la CONSCIENCIA y su conexión con la AUTENTICIDAD! Instagram @versus_nada Recursos: Serie "Rewired" Dr. Joe Dispenza https://www.notion.so/Rewired-3aecbd4c68154b4fb5d3d2caa80487a0

El episodio de hoy se enfoca en la COMPLACENCIA, más conocido como People-Pleasing La complacencia es un "síndrome" qué sufrimos especialmente las mujeres, el cual nos causa una dificultad increíble para decir no y poner límites saludables en nuestras vidas. Esta incapacidad de negarnos y de ponernos como prioridad hace que digamos sí a TODO y que nos comprometamos más de lo que nos gustaría o de lo que realmente deberíamos, poniéndonos en situaciones MUY incómodas. La complacencia viene del MIEDO y no nos trae nada bueno mas que rabia y resentimiento con nosotras mismas y con los demás!!! Es por este motivo que hoy hablamos sobre la razón de por qué llegamos a ser tan complacientes, cuales son los síntomas de la complacencia, por qué debemos empezar a cambiar este comportamiento y CÓMO empezar a hacerlo!!! Spoiler Alert!: Este episodio está bastante vulnerable, lleno de emoción y de historias personales MUY reales Recursos: Podcast "Women of Impact": https://open.spotify.com/show/2Pv6X6iCwFmwGwxfrwHdfW?si=-UfV6ZLeSLGy4m4osANjdQ YouTube Video "Women of Impact" con Evy Poumpouras: https://www.youtube.com/watch?v=FmMTb2lF7jM&t=9s Libro "Becoming Bulletproof" de Evy Poumpouras

En este primer episodio (de muchos por venir) con la increíble Mentora de Intimidad y Sensualidad Femenina, Kayleen Mesa, nos adentramos en el mundo de las energías. Cada uno de nosotros, mujeres y hombres, tenemos dentro de nosotros energías femeninas y masculinas, las cuales influyen en toda nuestra existencia, desde la manera en la que interactuamos con los demás hasta la forma en la que vivimos nuestra propia vida. Por este motivo, hoy decidimos dedicar este episodio para hablar sobre este tema, como primer paso para empezar a entender la sensualidad y la feminidad desde una nueva perspectiva. En este episodio hablamos específicamente sobre que son las energías femenina y masculina, como se diferencian, como puedes identificarlas dentro de ti, y lo más importante, como puedes empezar a balancearlas y a usarlas a tu favor! Si sientes curiosidad y quieres saber más del tema, escucha el episodio y te aseguro que no te vas a arrepentir! 😙 Nota: cuando un episodio empieza con "Unfiltered F", es un episodio de edición especial con la increíble Mentora de Intimidad y Sensualidad Femenina, Kayleen Mesa, donde hablamos sobre los temas femeninos más juicy, interesantes y a veces tabú, de los que nadie se atreve a hablar pero que TODAS queremos escuchar, para ayudarte a conectar con tu cuerpo, tu feminidad y tus deseos a un nivel mucho más profundo. Kayleen Mesa es Mentora de Intimidad y Sensualidad Femenina, y su propósito principal es guiar a las mujeres a reconectar con su cuerpo, con su sensualidad y con su auténtica esencia. A través del movimiento corporal, danza estática y rituales de amor propio, Kayleen te guía y te equipa con las herramientas necesarias para reactivar tu magia interior y crear la vida que tanto deseas. Como trabajar con Kayleen: • Mentoría 1:1 • Masterclass (mentoría grupal) • Sesiones individuales de danza estatica + sensual (grupal) Email: [email protected] Instagram: @kayleen.mesa Website: www.peachesandgrace.com

En el episodio de hoy hablo sobre la indecisión, un tema que suele afectar a muchísimas mujeres, incluyéndome! Tomar decisiones es una parte vital de nuestro día a día, desde que ponernos por la mañana o qué desayunar, hasta si tener hijos o a qué profesión dedicarnos. Y de nuestra capacidad de tomar decisiones depende con qué tanta facilidad avanzamos por la vida! Decidir, como cualquier otra acción requiere energía, pero la indecisión nos roba aún más energía de la necesaria! Al vivir indecisas malgastamos nuestra preciada energía además de correr el riesgo de malgastar oportunidades! Entonces, ¿por qué lo hacemos, de dónde proviene esta falta de seguridad en nuestro criterio y cómo lo podemos solucionar? Escucha el episodio y descúbrelo! :D Nota: cuando un episodio, como este, empieza con la palabra "coaching", se trata de un episodio en el cual te brindo tips y estrategias super útiles y sencillas, que puedes implementar en tu día a día para avanzar en tu crecimiento personal, con el fin de inspirarte a ACTUAR desde tu verdad y a BRILLAR con autenticidad. Espero que lo disfrutes y que me cuentes como te va poniendo en practica algunas de las herramientas de las que te hablo en el episodio!!! Mándame un mensajito al DM de @confidentasf_podcast contándome cuál ha sido tu experiencia con la ansiedad y como la has aprendido a manejarla! :D Si tienes alguna duda, pregunta, sugerencia escríbenos un email a [email protected] Fuentes: Libro "Essentialism" de Greg McKeown https://gregmckeown.com/book/ (La regla de 90%) Barry Schwartz: la paradoja de elegir https://www.ted.com/talks/barry_schwartz_the_paradox_of_choice?language=es

En este primer episodio nos adentramos en el mundo de la ANSIEDAD. Te cuento cómo puedes empezar a superarla y sobre todo, como trasformarla en algo que en vez de paralizarte, te impulse a cumplir tus sueños y a actuar con valentía. Yo llamo a esta ansiedad reformada "EMOCIÓN"! Todo es cuestión de perspectiva... En este episodio hablo también sobre el miedo paralizante que nos causa el futuro y sobre la necesidad de controlar lo incontrolable, en otras palabras, la practica imposible de intentar controlar el mundo exterior. Nota: cuando un episodio, como este, empieza con la palabra "coaching", se trata de un episodio en el cual te brindo tips y estrategias super útiles y sencillas, que puedes implementar en tu día a día para avanzar en tu crecimiento personal, con el fin de inspirarte a ACTUAR desde tu verdad y a BRILLAR con autenticidad. Espero que lo disfrutes y que me cuentes como te va poniendo en practica algunas de las herramientas de las que te hablo en el episodio!!! Mándame un mensajito al DM de @confidentasf_podcast contándome cuál ha sido tu experiencia con la ansiedad y como la has aprendido a manejarla! :D Si tienes alguna duda, pregunta, sugerencia escríbenos un email a [email protected]

Mi invitada especial en este capítulo es Natalia Correa, Coach de Nutrición Intuitiva y la creadora de @nutrientdensenatalia. En este episodio Natalia y yo conversamos sobre los motivos por los cuales la mayoría de las mujeres desarrollamos una relación tan negativa con la comida y con nuestro propio cuerpo, sobre la insatisfacción con nuestras vidas y los sentimientos negativos que nos llevan a refugiarnos en la comida. También hablamos sobre la importancia de conocernos y de conectar con nuestro cuerpo y nuestra intuición para lograr descubrir nuestros verdaderos deseos y pasiones. Además discutimos sobre cómo el placer y la emoción pueden ser la clave para liberarnos de la constante guerra con nosotras mismas y para lograr tener una vida mucho más coherente, plena y alineada a nuestra verdad. Si te interesa mejorar tu relación con la comida y dejar de sentir que si no te controlas te vas a comer el MUNDO ENTERO, escucha este episodio que está INCREIBLE y que con toda seguridad te va a ayudar muchísimo a cambiar la perspectiva que tienes sobre la alimentación y a mejorar relación que tienes contigo misma y con tu cuerpo! Instagram de Natalia: @nutrientdensenatalia