Alex war bei Daniel Kubik beim "The Age of Iron" Podcast zu Gast, kurz nachdem er die PCA Manchester gewonnen hat. (Episode von 26. September 2021) Daniel und Alex geben eine Übersicht über die diversen Verbände und wie der Wettkampf war. Zeit-Stempel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Alex´ Wettkampf 00:03:00 PCA Wettkämpfe 00:07:30 Das richtige Mindset für den Wettkampf 00:21:00 So wichtig ist die Kür wirklich! 00:23:00 Die Zusammenfassung der Verbände Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/?hl=de

1,5 Jahre nach der letzten Episode gibt es das Comeback. Einerseits auf der Podcast-Plattform deines Vertrauens, andererseits auf der Bühne der WNBF-Germany. Ich habe die Endform meines Pre-Prep-Cuts genutzt und bin spontan auf die Bühne gegangen. Das Ergebnis: WNBF Pro Card und 2. Platz bei Profi Debüt. Das Wort "Pre-Prep-Cut" lässt einiges vermuten. Wann es nun final auf die Bühne geht und welche Shows angepeilt sind, erfahrt ihr in der heutigen Episode. Dir gefällt der Podcast? Supporte ihn mit dem Rabattcode: KRUMP bei ESN.com https://www.esn.com/discount/krump Du möchtest in Form kommen oder selbst auf die Bühne gehen? Melde dich über die Website für ein kostenloses Erstgespräch: https://www.coachalexanderkrump.at/ Werbung Timestamps: 00:04 Vorstellung Podcast 03:05 Pläne und Prep 2024 07:15 Als Coach und Athlet gleichzeitig an Wettkämpfen? 09:08 Offseason und bisherige Prep Recap 12:26 Ziele und Erwartungen an die Season 15:04 andere Umstände dieses Mal 17:45 Verabschiedung

00:00 Intro 01:15 Ziele 2022 02:00 Anfänge beim Kraftsport & 07:30 Anstieg der Rekorde in den letzten Jahren 08:30 Ist Dana Linn Bailey natural? 11:05 Wie bist du zum Weighlifting gekommen? 12:15 Verbund von mehreren Sportarten (Powerlifting / Weightlifting / Bodybuilding) 15:30 Wann kommt die Bodybuilding-Karriere? 19:00 Ressourcenmanagement im Kraftsport 20:30 Was machst du aktuell beruflich? 22:00 Management Training, Arbeit, Social Media, etc. 27:45 Wie schaffst du es immer so lean zu sein? 32:45 Gewichtsverlauf von Lea der letzten 4 Jahre 35:00 Weight-Cut Strategien 40:45 Kontakt Lea Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/leaschreiner__/ https://www.youtube.com/channel/UCm6Nfif5CWAlRFzSP8PUguw Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: https://www.esn.com/discount/krump Code: KRUMP bei ESN.com Werbung

00:00 Intro 01:00 Wien -> New York 03:00 New York 18:45 Highway 1 32:30 Los Angeles 39:45 Yosemite National Park 47:00 San Francisco 1:00:00 Route & Tipps für die Destinationen 1:02:15 Reisekosten 1:07:00 Outro Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/sophie_diem/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: https://www.esn.com/discount/krump Code: KRUMP bei ESN.com Werbung

#47 - Bodybuilding im Urlaub mit Sophie Diemann 00:00 Intro Urlaub 01:50 Urlaub während der Wettkampfvorbereitung 09:15 Ziel & Erwartungshaltung vom Urlaub 16:30 optimale Urlaube fürs Bodybuilding 20:00 Mitnahme von Lebensmitteln & Supplementen 25:25 Locationwechsel in die Cabin 26:00 Trainingsanpassungen im Urlaub 33:10 Must-do's im Urlaub Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/sophie_diem/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 00:30 Erwartungshaltung als First Timer 02:30 Muskulatur erhalten, wenn Muskelgruppen zu früh zu lean sind 04:45 Stress & Volumenmanagement 07:00 Kraftverlust 13:15 Euphorie & Erwartungshaltung 17:55 längere Diäten vor der 1. Wettkampfvorbereitung 20:45 Conditioning Anforderungen in den unterschiedlichen Klassen 27:45 Wie unterscheidest du Männer Bodybuilding und Classic Physique? 30:45 Probe Peak-Weeks & Datensammlung fürs Laden 36:30 Kontakt Jan Frisse Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Jan: https://www.instagram.com/janfrisse/ Website Jan: https://janfrisse.de/ Podcast MAX MPS Radio: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=8334c318caa24287 Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung 01:00 Wettkampfpläne von Jan und mir, sowie Frühjahrs-Saison vs. Herbst-Saison 06:00 Lean vs. Contest Lean (Beach Ready vs. Stage Ready) 11:30 Wie schafft man es wirklich Stage Ready zu werden? 22:00 Was berücksichtigst du alles bei deiner Contest Prep Planung? 27:00 Stress durch Refeeds, Einbau von High-Days 30:30 (Performance) Mindset & Stoizismus 38:00 Gibt es ein zu Lean für die Bühne? Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Jan: https://www.instagram.com/janfrisse/ Website Jan: https://janfrisse.de/ Podcast MAX MPS Radio: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=8334c318caa24287 Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 00:45 Wie fühlt man sich nach so einer erfolgreichen ersten Saison? 01:15 Was war das schönste an der Prep? 02:25 Wie ist es dir in der Endphase der Prep gegangen? 05:30 Was hat dir am wenigsten in der Prep gefallen? 08:30 Wie hat sich das Training im Laufe der Prep entwickelt? 10:00 Wie lange trainierst du schon? 15:00 Wieso 3x pro Tag Reisbrei? 17:15 Wie habt ihr entschieden welche Shows du machst? 20:50 Lieblingswettkampf 2021 21:20 Welche war deine Lieblingsklasse? 26:00 Ziele für die Zukunft? 35:20 Offseason Pläne - Ernährung & Training 37:50 Highest-In vor der Prep & Gewichtsverlust 38:55 Tipp für zukünftige Bühnenathlet:innen 41:45 Kontakt Catl Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder Teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/catl_p/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung Peter 03:15 Offseason 2018 - 2022 09:45 Mindset & Zielsetzung 16:30 Mentale Progression 22:30 Arbeit mit mehreren Coaches 28:15 Nick Gloff & Stabiles Training 32:45 Athlet:in sein 37:00 Veränderungen im Training 43:30 Tipp für angehende:n Wettkampfathlet:in 46:35 Kontakt Peter Stark Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder Teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Peter Stark: https://www.instagram.com/petestrongmotivation/ Mail Peter Stark: [email protected] Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10 Lerne mehr über Bodybuilding & tausche mich der Community auf Lift The Standard: https://www.liftthestandard.com/

00:00 Instagram 00:50 DasGym & was macht ein gutes Gym aus 07:10 Gyms of the World 16:30 Wettkampfvorbereitungen 2021 & 2016 22:30 Pläne für die Zukunft 29:15 Peak-Week Strategien 2016 & 2021 36:00 Diätstrategie & Rate of Loss 2021 40:15 Conditioning, Diätlethargie und Mindset 50:30 Welchen Tipp würdest du jedem:r Wettkampfahtlet:in geben? 53:10 Kontakt Lukas Mülller Lukas Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas Website: https://www.motivationking.de/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/a YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10