،مرحبا بكم
في هذه الحلقة تحدثت عن مفهوم أقل جرعة مؤثرة 
Minimum effective dose
وهنا روابط لبعض الأمور التي أشرت إليها
كتاب تيم فيريس 
<a href='http://fourhourbody.com/'>http://fourhourbody.com/</a>
 
قناة يوتوب أحبّ التمرن معها
<a href='https://www.youtube.com/user/FitnessBlender'>https://www.youtube.com/user/FitnessBlender</a>
 
مفهوم الصيام العكسي أو المتقطع 
Intermittent fasting
<a href='https://youtu.be/JkGvteIuu3Q'>https://youtu.be/JkGvteIuu3Q</a>
 
ساعة فت-بت التي استخدمها
<a href='https://www.fitbit.com/charge2'>https://www.fitbit.com/charge2</a>