В основе принципов спортивной тренировки лежит теория адаптации, основоположником которой считается канадский ученый австрийского происхождения Ганс Селье. Именно он ввел в науку само понятие адаптации.

Теория адаптации объясняет, например, почему если вы будете все время бегать в среднем темпе, то никогда не станете бежать на соревнованиях намного быстрее этого среднего темпа. Соблюдение этих принципов поможет вам построить персональную систему спортивной тренировки, независимо от ваших исходных данных.