No último episódio da temporada, falamos do mesmo assunto do primeiro episódio: o comportamento sedentário em tempos de pandemia de Covid19. Com o fechamento e restrições de exercícios físicos em locais de aglomeração, fica a pergunta: será que treinar em casa adianta? Nesse episódio discutimos os resultados de um estudo de pesquisadores da USP que nos ajuda responder à essa questão e a relevância de uma supervisão profissional.

Com a chegada do inverno há alguns dias, a frase mais ouvida entre os praticantes de exercício física foi: "Bora treinar que treinar no frio emagrece mais!". Será? Nesse episódio discutimos as barreiras e efeitos do exercício físico quando os indivíduos são expostos ao frio, especialmente sobre a gordura corporal. 

Nesse episódio falamos da importância do fortalecimento dos músculos do pé, conhecido como foot core, na prevenção de lesões em corredores. Apresentamos o estudo da Profa. Isabel Sacco da USP que avaliou mais de 100 corredores ao longo de um ano e investigou a importância do fortalecimento do foot core para diminuir a incidência e risco de lesões em corredores. Os resultados são bem interessantes! Você, profissional de Educação Física e Fisioterapeuta, prescreve exercícios para os pés de seus alunos corredores?

Todo praticante de exercício tem um ritual: chega na academia, alonga-se, faz o exercício, alonga-se de novo, se hidrata e vai embora. Mas muitos nunca esquecem da famosa fotinho em frente ao espelho para postar #tápago nas redes sociais. Existem até as brincadeiras que dizem que se não tirar foto em frente ao espelho e postar #tápago não emagrece, nem hipertrofia. Brincadeiras a parte, você já parou para pensar por que as pessoas fazem isso? Será que elas buscam apoio ou trata-se de uma competição camuflada pelas redes?

Na primeira rodada da Eurocopa de futebol, o meia Christian Eriksen chocou o mundo na partida entre Dinamarca e Finlândia. O jogador teve um mal súbito durante o jogo e caiu desacordado no campo. As imagens chocam porque o atleta recebeu massagem cardíaca por quase 10 minutos até ser reanimado. Infelizmente, situações como essas não são raras durante a prática de exercícios e esporte. O que devemos aprender com esses casos?

O aumento da massa muscular ocorre como consequência do treinamento, principalmente da musculação. A literatura também traz evidências claras de que a ingestão de proteínas após o exercício físico favorece a hipertrofia. Porém, as proteínas são encontradas em grande quantidade nos alimentos de fonte animal como carne, leite e ovos. Será que, por causa disso, os veganos têm dificuldade em hipertrofiar?  

Nesse episódio, falamos do Treinamento Concorrente. O treinamento concorrente é o uso de vários modos de exercícios em um programa de treinamento ao longo do tempo para atingir vários objetivos. Será que isso funciona? Vale a pena combinar o treinamento aeróbio com a musculação para ter mais resultados?

Nesse episódio, falamos de um estudo publicado no periódico Journal of Behavioral Medicine que durou 9 anos para ser concluído. O estudo avaliou mais de 14 mil pessoas para investigar se pessoas mais ativas fisicamente também possuem maior senso de propósito na vida, e vice-versa. E aí? Será que ser mais ativo também ajuda a ter mais vontade de viver? 

A COVID-19 tem sido associada a um número significativo de complicações cardiovasculares, atingindo cerca de 16% dos pacientes. Sabe-se que podem existir sequelas que afetam desde o desempenho físico desses indivíduos até a maior ocorrência de morte súbita durante o exercício. Diante disso, quais avaliações devo fazer se fui infectado pela Covid19? Preciso fazer ecocardiograma? Quanto tempo depois posso voltar a me exercitar? Nesse episódio, mostro um posicionamento publicado nos Arquivos Brasileiros de Cardiologia sobre Avaliação Pré-participação cardiológica após Covid19.

Entre os dias 19 e 24 de abril, ocorreu no Parque Aquático Maria Lenk a seletiva olímpica de natação. Como não ocorreu nenhuma outra etapa por conta da pandemia, essa se tornou a única oportunidade para os atletas atingirem os índices olímpicos. O problema: o vento, que variou entre os dias! Você já ouviu falar em tensão de cisalhamento do vento? Será que ela pode ter influenciado no desempenho dos nadadores? Nesse episódio, apresento algumas ideias do Prof. Dr. Ricardo Peterson Silveira, especialista em biomecânica da natação.