A forma mais fácil de começar meditar é concentrando em algo que esta sempre com você: o movimento da sua respiração.

A respiração é algo que você não se preocupa, embora não possa viver sem ela.  Você não consegue sobreviver por mais de alguna muitos sem a nutrição que a respiração fornece. Respiração é vida.

Autoria: Mark Williams e Danny Penman