¡Episodio 63!
‘Cómo mantener la práctica semanal de Yoga’
Lo que, a veces, nos impide practicar Yoga
A lo largo de nuestro viaje de Yoga tenemos temporadas en las que practicamos mucho, estamos animados y motivados, pero otras veces, pasamos temporadas en que nos cuesta subirnos a la esterilla aunque sabemos que es justo lo que nos viene bien y lo que va a hacer que nuestro día cambie.
Hay quien mantiene su práctica viva cada día. No le cuesta practicar y se ve con fuerzas y ánimo porque precisamente la práctica de Yoga te da esa energía que tanto nos hace falta algunas veces.
En el episodio de hoy del Podcast de Yoga vamos a hablar de esos motivos y a dar algunas pistas de cómo hacer para retomar o mantener viva la llama del Yoga en el día a día.
El audio es parte de uno de los webinars mensuales que hago con los alumnos del Curso de Yoga para gente Normal en el que participamos todos y vamos dando nuestras opiniones y puntos de vista sobre los temas que tratamos. El estar en contacto con otros Yogis y Yoginis también hace que mantengamos esas ganas de subirnos al antideslizante a hacer nuestras posturas. Nos anima a compartir y a continuar con nuestro camino del Yoga en cuanto a Asana se refiere.
Consejos para mantener viva la llama de la práctica
Estos son en esquema algunos de los consejos que doy en el audio y más abajo tenéis algunas de las posturas que menciono.
- Practicar algo que te gusta o te resulta fácil: de esta manera, el Yogi vago que tenemos dentro se anima al ponerse a hacer algo que le resulta agradable. Es seguro que luego se anima ese Yogi o Yogini y continúa un rato más, pero si no es así, al menos haces un poco de práctica.
- Hacer solo 10 o 15 minutos: puede parecer que es mejor no hacer nada que hacer 10 minutos de Yoga un día, pero a lo largo de una semana serían 70 minutos. Estos siempre es más que no hacer nada en toda la semana.
- Hacer aperturas y restaurativas: las aperturas del pecho y restaurativas abren el corazón y alejan la pereza. Aunque solo te tumbes un ratito en Savasana II o Viparira Karani, vas a poder cambiar de nuevo ese chip que nos mantiene en un estado Tamásico o de pereza.
- Atacar a tu punto débil: puedes hacer un ratito centrándote solo en tu punto débil, aquello que mejor te viene o más falta te hace. Puede ser estirar las piernas, mover las caderas o dinamizar la cintura escapular.
- Meditación: sentarte un ratito a meditar puede aclarar la mente y centrar la energía que muchas veces está dispersa y nos impide practicar.
- ¡Apúntate al Curso de Yoga para ponerte mis vídeos y así practicar conmigo!
Son sencillos consejos pero que pueden ayudarte a retomar o continuar con tu práctica diaria o semanal de Yoga.
Aquí tienes los vídeos a las Asanas mencionadas en el podcast, son de acceso libre y pueden ayudarte a retomar la práctica:
Yoga para elevar el nivel de energía
Meditación guiada en los elementos
Dinamizando y estirando las caderas
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