La dieta yoyo se conoce como el cyclo de cambio de peso. La dieta yo-yo se debe cuando una persona realiza cambios a corto plazo para perder peso. Después de perder peso, la persona a menudo vuelve a los viejos hábitos de dieta y ejercicio, lo que hace que recupere el peso. Con los años, una persona puede ganar y perder las mismas 10, 20, 30 libras una y otra vez y podria llegar a un peso más alto que su peso original. Este ciclo vicioso de aumento de peso puede ser frustrante y desalentador. Sin embargo, generalmente ocurre como resultado de cambios temporales en la dieta y el ejercicio en lugar de cambios permanentes en el estilo de vida.

Las dietas que contribuyen a la pérdida de peso existosa a largo plazo se basan en los siguientes objetivos:

Incluye todos los grupos de alimentos

Disminuyen el tamaño de las porciones

Limitan y/o incitan a la disminución de consumo de calorías vacias, es decir, el nivel alto de azúcar y la grasa agregadas.

También aprenderas acercas del rol importante de la hormona del hambre - la hormona grelina. Una hormona gástrica y como esta hormona regula el apetito y la homeostasis nutricional. Las alertas rojas en distinguir entre la gran variedad de dietas. 

Si estas contemplando  la idea de comenzar una dieta, primero hazte unas preguntas claves que ofrece la organizacion "Mayo Clinic" a la hora de querer implementar una dieta que son:

1. Incluye varios alimentos de los principales grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, productos lacteos, bajos en grasa, fuentes de proteinas, magras y nueces?

2. Incluye alimentos que te gustan y que te gustaria comer durante toda la vida, no solo durante varias semanas o meses?

3. Puedes encontrar facilmente estos alimentos en tu supermercados local?

4. Podras comer sus alimentos favoritos o mejor aun, todos los alimentos, incluso si son en pequenas cantidades?

5. Se ajusta a tu estilo de vida y presupuesto?

6. Incluye cantidades adecuadas de nutrientes y calorias para ayudarte a perder peso de manera segura y efectiva?

7. Promueve la actividad fisica como parte del plan?

Si respondes algunas de estas preguntas con un “NO”, es recommendable que sigas buscando una opción ideal para ti.

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