Muitas vezes ficamos com dores e não sabemos a razão... Isto porque por vezes temos más posturas e não damos por isso... E não conseguindo identificar estas más posturas. Mesmo com medicação e tratamentos as dores vão voltar porque não corrigimos as posturas incorretas. Algumas destas más posturas acontecem quando estamos a ver televisão, como por exemplo a ver séries na Netflix. Perante isto, partilho contigo este episódio com 5 erros que fazem ficar com dores a ver Netflix. É muito importante o complemento de posturas corretas ao longo do dia com os nossos treinos. E já sabes, se precisas de um passo a passo para fortalecer o teu corpo com saúde tens de ver a página da Moura Academy: https://www.mouraacademy.com/pfc Na Moura Academy o nosso objetivo é simples! Que consigas melhorar a tua forma física e saúde através do método PFC! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/

Queres perder mais calorias mas não consegues ir ao ginásio ou realizar uma aula? Ou então até treinas mas queres descobrir como podes perder mais calorias ao longo do teu dia para melhorares a tua forma física. Foi neste sentido que partilhei este novo episódio no nosso Podcast. Para que consigas sem ir ao ginásio ou realizar uma aula perder mais calorias para melhorar a tua forma física. Melhorar a forma física com saúde é o objetivo da Moura Academy. Se ainda não viste a página da Moura Academy este é o link: https://www.mouraacademy.com/pfc Na Moura Academy o nosso objetivo é simples! Que consigas melhorar a tua forma física e saúde através do método PFC! Seguimos juntos! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/

Não Peças Saúde de Esperança para 2023! Hoje é o último dia do ano, e quando chegar a meia noite, o que é que muitas pessoas vão fazer?  Vão pedir os seus desejos! E no meio dos seus desejos muitas pessoas vão pedir Saúde.  Mas para muitas pessoas esta é uma saúde de Esperança... Desta forma, aproveito este episódio para Desejar-te um Boas Entradas neste novo ano de 2023 com muitas Conquistas, Felicidades, Saúde e para te explicar o que é Saúde de Esperança! Se és daquelas pessoas que quer melhorar a sua saúde e precisa de um passo a passo com os melhores exercícios para realizares com toda a segurança tens de visitar a página da Moura Academy: https://www.mouraacademy.com/pfc Na Moura Academy o nosso objetivo é simples! Que consigas melhorar a tua forma física e saúde através do método PFC! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/

O que é uma Escoliose? Algumas pessoas já ouviram falar sobre Escoliose mas não sabem ao certo o que é e o que pode promover. Neste episódio partilho contigo o que é uma Escoliose, os problemas que pode promover e como podes combater estas alterações na tua coluna de forma eficaz. Se no entanto, és daquelas pessoas que pretende um passo a passo para combater a Escoliose e melhorar a tua forma física de forma eficaz tens de visitar a página da Moura Academy: Link da página: https://www.mouraacademy.com/pfc Na Moura Academy o nosso objetivo é simples! Que consigas melhorar a tua forma física e saúde através do método PFC! Seguimos juntos! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/

Muitas pessoas têm uma Hiperlordose... E muitas pessoas até gostam de ter uma Hiperlordose porque acham Sexy! Mas o sexy de uma Hiperlordose pode dar origem a dores e lesões... Neste episódio partilho contigo o que é uma Hiperlordose e uma estratégia simples para conseguires reduzir a Hiperlordose. No entanto, se és das pessoas que quer descobrir mais movimentos para melhorar a tua postura de forma completa e evitar dores e lesões tens de entrar no Desafio Coluna Direita. Para entrares neste Desafio só precisas de clicar neste link:  https://www.mouraacademy.com/checkout-coluna-direita Seguimos juntos para que consigas melhorar a tua Forma Física e Saúde através do Método PFC! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/

Mas o que é uma Hipercifose? Muitas pessoas têm uma Hipercifose na coluna mas não conhecem pelo nome... Muitas vezes só identificam pelo nome depois de uma avaliação ou relatório médico. A Hipercifose também pode ser conhecida por "Marreca". Ter uma Hipercifose não influencia apenas na nossa imagem quando nos vemos ao espelho, quando vestimos uma roupa que gostamos, ou quando nos vemos em fotografias.  Uma Hipercifose também influencia na nossa saúde! É por este motivo que partilho este episódio para te ajudar a identificar o que é uma Hipercifose e partilho também uma estratégia simples para conseguires melhorar a tua postura. No entanto se pretendes descobrir mais movimentos e melhorar a tua postura em apenas 7 dias eu tenho um desafio para ti! É o Desafio Coluna Direita! O Desafio Coluna Direita é composto por movimentos simples que podes realizar no conforto da tua casa e que só precisas de um cabo de uma vassoura para melhorar a tua postura em 7 dias! Queres entrar neste Desafio? Clica neste link: https://www.mouraacademy.com/checkout-coluna-direita Seguimos juntos para que consigas melhorar a tua forma física e saúde através do método PFC da Moura Academy! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura

Muitas vezes surge a dúvida que tipo de prancha devemos fazer? Devemos fazer a prancha de cotovelos ou a prancha de mãos? É por este motivo que partilho neste episódio as principais diferenças entre ambas as pranchas. Existem muitas variações de pranchas, cada uma com os seus benefícios. Se precisas de um passo a passo tens de ver a página da Moura Academy: https://www.mouraacademy.com/pfc Na Moura Academy o nosso objetivo é simples! Que consigas melhorar a tua forma física e saúde através do método PFC! Seguimos juntos! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura PS: Retarda o Envelhecimento do teu Corpo de forma Eficaz! Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/

Muitas vezes para sentirmos mais os músculos fazemos movimentos incorretos no treino... Isto leva a que mais tarde o nosso corpo possa ter uma lesão e fazer com que tenhamos que parar de treinar e todos os resultados que já tínhamos alcançado sejam perdidos... Neste episódio partilho contigo o exemplo de um movimento que várias pessoas fazem que para sentirem mais o músculo e que pode dar origem uma hérnia... Na Moura Academy o objetivo é que consigas atingir os teus objetivos com o máximo de segurança. Se ainda não viste a página da Moura Academy, clica neste link: https://www.mouraacademy.com/pfc Estamos juntos para que consigas melhorar a tua forma física e saúde através do método PFC! Um abraço com muita saúde! Bruno Moura

Quando andamos de mota ou de bicicleta estamos sentados. E quando estamos sentados temos uma grande carga sobre a coluna... Esta semana quando estava a andar de mota era de noite e estava nevoeiro. E quando dei por ela... Pumba! Tinha passado por cima de um buraco! Foi um grande impacto! Principalmente porque não estava à espera... Nesse momento eu pensei: "Fogo! Ainda bem que tenho os músculos que protegem a minha coluna fortes se não podia ter ficado com uma grande lesão na coluna como por exemplo uma hérnia!" E depois pensei: "Isto que me aconteceu também pode acontecer a mais alguém!" Então gravei este episódio onde partilho contigo os 3 exercícios obrigatórios para quando estiveres a andar de mota ou bicicleta teres a tua coluna forte! E se tiveres um imprevisto continuares impecável! Se ficar impecável apesar dos anos passarem é importante para ti, tens de ver a página do programa VMA: Link da página: https://www.brunomourapt.com/vida-mais-ativa/ Na página do VMA vais poder ver o testemunho de várias pessoas que estão a conseguir retardar o envelhecimento do corpo de forma eficaz e tu podes ser a próxima(o) ;) Um abraço com muita saúde! Bruno Moura PS: Retarda o Envelhecimento do teu Corpo de forma Eficaz! Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/

Já ouviste dizer que quando acordamos de manhã estamos mais altos? Pois é verdade. Os discos que estão entre as vértebras da nossa coluna hidratam durante o sono e desta forma quando acordamos estão super hidratados. É por este motivo que temos de ter muita atenção com os movimentos que fazemos logo ao acordar para evitar dores e lesões. Sabes que cuidados deves ter logo ao acordar para não ficares com dores ou uma grande lesão na coluna? Ouve este episódio até ao final ;) E se queres fortalecer a tua coluna e outras articulações com movimentos especialmente selecionados para que consigas fazer com toda a segurança seja à noite, à tarde ou até mesmo logo após acordares, tens de ver a página do Programa VMA: Link da página: https://www.brunomourapt.com/vida-mais-ativa/ Na página do VMA vais poder ver o testemunho de várias pessoas que já sentem resultados, e tu podes ser a próxima(o) ;) Um abraço com muita saúde! Bruno Moura PS: Retarda o Envelhecimento do teu Corpo de forma Eficaz! Cupão de 10% de desconto em parceiros: Zumub (suplementos): BRUNOMOURA10 Boomfit (equipamentos de treino): BMOURA10 Ebooks Gratuítos: Alcança o Peso Saudável Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-peso-saudavel/ Uma Boa Postura Corporal (365 Dias/Ano) Link: https://www.brunomourapt.com/ebook-postura-corporal/