說到睡眠這件事，應該是現代人蠻大的一個困擾，也就是睡眠品質不好、很難入睡、很容易睡醒後就睡不著、或者是睡著後容易做夢等等。從前是吃安眠藥為主、這幾年已經開始變成褪黑激素了，然而人體是會自己分泌褪黑激素的，也證明了因為有它可以讓睡眠這件事變的比較好，只是褪黑激素大量分泌的時間差不多是在晚上十一點到凌晨兩點左右，而許多人可能光是上床睡覺就已經超過十一點了，因此除非有極其必要，不然睡眠問題就從調整作息開始做起比較實在、當然會造成睡眠議題還是有其他原因。

作者在書裡面提到的一個觀念，如果你/妳有涉獵過一些關於睡眠或是大腦神經科學的書，有可能也看過一樣或是類似的觀點，也就是大腦在人們睡覺的時候其實還在繼續工作著，而其中的一個工作就是整理白天輸入在腦裡面的東西，就很像我們白天做了很多事，每件事都有一個檔案夾，而到了夜晚睡覺的時候它就開始做分類跟歸檔的動作，因此如果你/妳能讓它有效處理的話，那麼你/妳就能從中受惠，作者也就是透過這樣的前提跟邏輯而開發出這樣的作息模式。那麼最重要的就是，有興趣的話要去找書來看喔。

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