Neste episódio do Podcast Breaking My Limits falamos das bases para montar um bom plano de treino para pernas com o objetivo de Hipertrofia.
Neste episódio o treinador António fala com o treinador Miguel sobre as bases, exercícios e volume que cada um utiliza para montar um plano de treino focado nas pernas.
Ao longo deste episódio explicamos como selecionar exercícios e como definir as variáveis adequadas para o treino dos quadricípites, posteriores da coxa, gémeos entre outros músculos presentes nas coxas e pernas.
Se querem aprender como podem montar o fosso treino de pernas e como cada um destes treinadores trabalha não podem perder este episódio
Por fim respondemos à pergunta desta semana.
Temas:
1. Exercícios para os quadricípites.
2. Exercícios para os posteriores da coxa.
3. Exercícios para gémeos, adutores e abdutores.
4. Exemplo de um plano de treino para pernas.
5. QUESTÃO DA SEMANA: Como evitar ou minimizar os efeitos da ressaca?
Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!
Esperemos que gostes!
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