Neste episódio do Podcast Breaking My Limits falamos sobre o conceito do treino até à falha para a Hipertrofia muscular.

Neste episódio o treinador António tem o treinador Henrique Pereira a falar sobre o que é o treino até à falha (o real treino até à falha!!).

Ao longo deste episódio explicamos os conceitos de RPE e RIR e como estes podem ser usados para saber a intensidade do treino e o quão perto estamos da falha muscular. Para complementar estas duas ferramentas, apresentamos outras formas de monitorizar o treino até à falha ou perto desta

Por fim respondemos à pergunta desta semana.

Temas:

1. O que é o treino até à falha?

2. O que são o RPE e o RIR?

3. Outras formas de monitorizar o treino até à falha.

4. QUESTÃO DA SEMANA: Suplementação com colagénio, faz sentido?

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!