– Intro  00:30 – Progressão e Gestão da Fadiga num bloco de treino 04:27 – Próximas fatores a ponderar para que o atleta intermédio dê o “salto” 09:00 – Volume de Treino 12:30 – Descobrir o Volume Mínimo Efetivo 16:20 – Volume Máximo por sessão de treino 23:40 – Progressões de Volume: Quando aumentar o número de séries? 29:45 – Onde podem encontrar o José e planos futuros    No podcast anterior abordámos: • Background do José • Principais aspetos que mudaram radicalmente os seus resultados • Primeiro fator fundamental para otimizar qualquer treino • Importância da gestão da fadiga para maximizar o crescimento muscular a curto, médio e longo-prazo.   Podem encontrar o José no instagram ( @inkhanced_physique ): https://www.instagram.com/inkhanced_physique/    Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!  Esperemos que gostes!  _______________________________________________________________________  Interessado num acompanhamento online totalmente personalizado? Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/    SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/   INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits   FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching   NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02   _______________________________________________________________________  E-BOOKS / PROGRAMAS DE TREINO: Corpo de Bikini: https://breakingmylimits.com/product/corpo-de-bikini/  Hipertrofia Sem Equipamentos: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-equipamentos/   Especialização em Peitoral: https://breakingmylimits.com/product/plano-de-treino-de-peitoral/  Push-Pull-Legs: https://breakingmylimits.com/product/programa-push-pull-legs/  Hipertrofia Sem Limites: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-limites/