Show notes
Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie, energię, motywację, choroby, mózg. Czy kawa jest zdrowa, czy kawa szkodzi? Ile kaw dziennie pić i w jakiej ilości oraz jak sprawdzić, czy kawa jest dla nas odpowiednim napojem.Pokażę, jak szeroki i zaskakujący wpływ mają kawa i kofeina na zdrowie i co robią z organizmem.Dowiesz się, jak możesz wykorzystać kawę jako narzędzie i dźwignię do osiągania lepszych efektów czy to sportowych, czy umysłowych.Przejdziemy też przez interesujące dodatki do kawy, które sprawią, że ten napój będzie miał jeszcze więcej korzyści i zapewni Ci konkretne cele, takie jak zwiększona koncentracja czy uczucie wielogodzinnej sytości.W materiale opowiem także o różnych rodzajach parzenia kawy.=== Do pobrania ===Dokument z przeliczeniem ilości kofeiny na daną kawę oraz Twoją masę ciała:=== https://www.akademiazdrowia.tv/kofeina/ ===00:00 Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie i organizm00:59 Kofeina a pobudzenie, zmęczenie i adenozyna02:44 Dawki kofeiny a efekt hamowania zmęczenia04:34 Ile kaw dziennie? Kawa a korzyści zdrowotne05:53 Rozróżnienie kofeiny i kawy (kwas chlorogenowy)06:50 Kawa a zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym09:22 Picie kawy a funkcjonowanie mózgu i poprawa pamięci10:42 Kawa a wpływ na nastrój i poziom dopaminy11:13 Kawa a objawy astmy, efedryna11:56 Kawa a kamienie nerkowe, dna moczanowa i nowotwory13:29 Uwaga na gorącą kawę!14:05 Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2, ciekawe poziomy glukozy po kawie15:47 Picie kawy a ryzyko chorób wątroby, marskość, zwłóknienia16:35 Kawa wspiera odchudzanie! Jak?18:21 Zmniejszanie szumów usznych dzięki kawie?18:36 Kawa i kofeina zmniejszają odczuwany ból19:37 Kawa podnosi ciśnienie? Nadciśnienie21:04 Czy kawa chroni przed miażdżycą?21:21 Refluks i zgaga przy piciu kawy22:32 Czy kawa wypłukuje magnez? Drganie powieki24:05 Wpływ kawy na sen24:27 Efekty treningowe, kofeina i kawa przed treningiem25:55 Dawkowanie kofeiny przed treningiem, tabletki, proszek, żele27:43 Kawa + kreatyna? 28:18 Ile kaw pić w ciągu dnia? Detoks kofeinowy, racjonowanie kofeiny29:51 Rodzaje parzenia i przygotowania kawy30:34 Ekspres ciśnieniowy jako metoda parzenia kawy32:01 French press - przygotowanie kawy33:19 Drip - przygotowanie kawy33:59 Chemex - przygotowanie kawy34:57 Syfon - przygotowanie kawy36:07 Aeropress - przygotowanie kawy36:31 Cold Brew - przygotowanie kawy38:05 Kawa rozpuszczalna - czy jest zdrowa? Akrylamid39:32 Rodzaje kawy i zawartość kofeiny40:12 Negatywny wpływ kawy, kto nie powinien pić?41:31 UWAGA - picie kawy wieczorem i przed snem43:01 Picie kawy do posiłku oraz na czco44:46 Kawa z mlekiem, cukrem - unikać? kiedy?45:48 Czy kawa odwadnia?47:01 Kawa "wypłukuje minerały z kości"?47:20 Kawa a poziom cholesterolu47:55 Picie kawy a bóle głowy! Odstawienie kawy48:57 Kofeina a krzepliwość krwi49:23 Kawa a ciśnienie w gałce ocznej50:04 Wow! Kawa + drzemka, czyli coffee nap51:33 Genialny dodatek do kawy: L-teanina52:23 Kawa i olej MCT, C8, kwas kaprylowy53:34 Kawa i słodziki54:00 Kawa i Lion's Mane, czyli soplówka jeżowata54:54 Inne grzyby do kawy?Źródła naukowe: 1. Pesta DH, Angadi SS, Burtscher M, Roberts CK. The effects of caffeine, nicotine, ethanol, and tetrahydrocannabinol on exercise performance. Nutr Metab (Lond). 2013;10(1):71.2. Rogers PJ, Heatherley SV, Mullings EL, Smith JE. Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Psychopharmacology (Berl). 2013;226(2):229-240.3. Larsson SC, Wolk A. Coffee consumption and risk of liver cancer: a meta-analysis. Gastroenterology. 2007;132(5):1740-1745.4. Echeverri D, Montes FR, Cabrera M, Galán A, Prieto A. Caffeine’s vascular mechanisms of action. International Journal of Vascular Medicine. 2010;Wszystkie źródła udostępniam w linku poniżej, bo nie mieszczą się w opisie:Źródła naukowe - kawa i kofeina - Dokumenty Google
