Die Fußball-WM hat begonnen und ja, auch wir werfen einen Blick über den großen Teich, denn es geht inzwischen eine ganze Reihe von Lauf-Challenges zum großen Turnier und wir sprechen mit einem Gast, die zum Auftakt der deutschen Fußballnationalmannschaft dadurch direkt mal 35km laufen durfte: Luise Spangenberg. Sie kam schon früh durch ihren Vater mit dem Laufen in Berührung und fand sofort Gefallen daran, nahm an Kinder- und Jugendläufen teil, ohne dass sie sich jemals einem Leichtathletikverein angeschlossen hätte. Für sie ging es immer in erster Linie um den Spaß. An Laufveranstaltungen wie der 10km-Strecke beim S25 in Berlin nahm sie trotzdem regelmäßig teil und im Mai auch bei ihrem ersten offiziellen Halbmarathon im Rahmen des Rennsteiglaufs. Eine andere große Leidenschaft sind Lauf-Challenges, die sie sich selbst als Herausforderung stellt wie bspw. im März, als sie jeden Tag einen Kilometer mehr laufen wollte und dies auch schaffte. Ihre aktuelle Herausforderung lautet wie folgt: Pro geschossenem Tor der deutschen Fußballnationalmannschaft läuft sie 5km. Nach dem Kantersieg gegen Curaçao bedeutete dies dementsprechend 35km am nächsten Tag. Die Spannung für die nächsten Spieltage ist also gesichert! Ralf und Philipp sprechen mit ihr außerdem darüber wie sie Sport in Frankreich erlebt hat, Datteln als geheime Alternative zu Gels, Tipps für Laufen bei Sommerhitze und wohin sie ihre sportlichen Träume noch führen könnten.

Geht man nach ihren sportlichen Anfängen hätte sie womöglich auch professionelle Skilangläuferin werden können. Nach einer Jugend viel auf Skiern und einem Abstecher zum Triathlon hat sie dann aber ihre große Passion im Laufen gefunden - egal ob am Berg oder auf der Straße: Nina Reuter. Für den Sommer ist sie im EM-Aufgebot der Marathonläuferinnen für Birmingham, wo es neben dem Einzelrennen auch um die Teamwertung gehen wird, doch schon zuvor hat sie einmal das Nationaltrikot getragen - bei den Berglaufweltmeisterschaften 2023 in Innsbruck. Sie beweist, dass sie eine vielseitige Athletin ist für die Einheiten auf dem Rad oder im Winter auf Langlaufski ganz selbstverständlich in ihren Trainingsplan als Läuferin gehören. Die Polizistin trainiert viel gemeinsam mit Laura Hottenrott in Kassel und wird auch von deren Vater Kuno Hottenrott betreut. Die sehr wissenschaftliche Trainingssteuerung hat in der Vergangenheit immer wieder geholfen, dass sie auf den Punkt fit war und maßgeblich zu ihrer starken Leitungsentwicklung beigetragen. Ralf und Philipp sprechen mit ihr über ihre sportliche Entwicklung, die Unterstützung der Polizei sich weiter zu professionalisieren, Höhentraining und den Lagewechseltest, sowie ihre sportlichen Träume und die anstehende EM in Birmingham.

Sie ist noch vergleichsweise jung für eine Langstreckenläuferin und doch schon in die europäische Spitze vorgedrungen - ihr 9. Platz bei der EM in Rom 2024 über 10.000m oder ihre 10km Straßen-PB (31:10min) von Januar diesen Jahres zeigen das: Lisa Merkel von der LAV Tübingen. Ihre Trainingsgruppe ist wahrscheinlich die stärkste Laufgruppe in Deutschland und mit Isabelle Baumann hat sie eine Trainerin an ihrer Seite, die zu den erfahrensten und erfolgreichsten des Landes zählt, viele Ausnahmeathleten:innen gecoacht hat und nach wie vor betreut. Es wurde ein spannendes Gespräch über ihre Herkunft und den sportlichen Background ihrer Eltern, über vorausschauenden Trainingsaufbau und die Kunst Vereinsübergreifend zusammenzuarbeiten, über das Training in ihrer starken Trainingsgruppe in Tübingen und die besonderen Herausforderungen der dualen Karriere, kurz vor ihrem Bachelor-Abschluss. Ralf und Philipp sprechen mit ihr über sportliche Träume, die Verlockungen des Profisports und warum sich „ballern“ in Spikes einfach gut anfühlt.

Philipp und Ralf sind wieder in der gleichen Zeitzone. Das erleichtert einiges nachdem zuletzt vieles auf Kante war. Gerade Philipp merkt, dass ihm die letzten Wochen an die Substanz gingen und er den Fuß ein bisschen vom Gaspedal nehmen muss. Ralf ist gerade aus Vancouver zurück, aber schon wieder auf dem Sprung nach Berlin. Grund genug für die beiden über Belastung-Entlastung, vernünftiges Sleeptracking und damit verbundene Trainingssteuerung zu sprechen. Die Kunst zu wissen wann weniger mehr ist und wie man Datenanalyse sinnvoll mit Körpergefühl kombinieren kann. Ralf erzählt außerdem von seinen frischen Eindrücken aus Kanada und die dort sehr verankerte Sportkultur. Außerdem gab es natürlich noch ein großes Thema, dass die letzten Tage für viel Aufregung gesorgt hat: Die jüngst bekanntgegebenen Leichtathletik WM-Normen für kommendes Jahr. Im Netz überschlugen sich die Reaktionen und man wusste zunächst nicht recht ob das ernst gemeint oder ein schlechter Witz sein sollte. Inzwischen stellte sich heraus, dass die Normen für Peking im nächsten Jahr in nie dagewesene Sphären geschraubt werden sollen.

In dieser Folge sprechen wir über die Enhanced Games und darüber, warum sie im Sport so kontrovers diskutiert werden. Wir ordnen ein, wie dort Weltrekorde unter besonderen medizinischen und Trainingsprotokollen angestrebt werden und welche Rolle leistungssteigernde Mittel dabei spielen. Im Gespräch mit Professor Bernd Beuscher diskutieren wir anschließend die Frage, ob die Enhanced Games den Sport beschädigen oder ob sie zumindest eine offenere und ehrlichere Darstellung von Leistungssteigerung liefern als der etablierte Leistungssport. Er argumentiert, dass der Sport ohnehin von Unschärfen, Regeln und moralischen Widersprüchen geprägt sei.

Ja, ihr lest richtig: Wir feiern 6 Jahres BESTZEIT Podcast Jubiläum und fragen und gleichzeitig wo die Zeit eigentlich hin ist, seit wir damals in der Pandemie einfach aus Lust und Laune und zu viel Zeit begonnen haben. Seitdem ist viel passiert, nicht nur in unseren Leben und wir durften mit ganz vielen tollen Menschen und über tolle Ereignisse und Leistungen sprechen. Einer der bei uns inzwischen so etwas wie ein Stammgast, vor allem aber ein guter Freund ist, ist Kai Pflaume. Er ist jetzt zum 6. Geburtstag schon das fünfte Mal bei uns in der Sendung und hat als regelmäßiger Hörer für sich auch viel aus dem Podcast mitgenommen. Nicht zuletzt ist er so auch mit seinem Coach Philipp Seipp in Kontakt gekommen, der ihn nicht nur zu seinem ersten Marathon in New York 2023 gecoacht hat, sondern ihn seither dauerhaft betreut und auch Kais neue Marathon-PB von 3:18:32h in London, von vor 2 Wochen sehr akribisch mit ihm vorbereitet hat. Wir sprechen mit Kai über unsere persönlichen Podcastrückblicke, über seine sportliche Entwicklung und Transformation der letzten Jahre, den Spaß an gezieltem Training, Kais Top-Tipps & Takeaways aus seiner London-Marathonvorbereitung und ob wir ihn mal noch an einer Triathlon-Startlinie sehen werden. Zur großen Überraschung von Philipp & Ralf gab es dann von Kai auch noch ein Geburtstagsgeschenk, dass den beiden wirklich die Sprache verschlagen hat. :)

Was haben wir zuletzt alle über die neuen Marathon-Top-Zeiten in London gestaunt. Einer, der auch für das Erzielen von Top-Zeiten verantwortlich ist Philipp Kadow. Philipp ist Elite-Koordinator für den BMW Berlin-Marathon und damit die rechte Hand von Race Director Mark Milde. Berlin ist nicht nur bekannt für die herausragende Stimmung beim Marathon, sondern natürlich auch die schnelle Strecke und die vielen Weltrekorde die hier aufgestellt wurden. Wir sprechen mit Philipp über seinen Job, die Aufgaben und Herausforderungen, die dieser mit sich bringt, wie Top-Athleten verpflichtet werden und was es neben Geld braucht um diese zu überzeugen. Es geht um Vertrauen und die Bedeutung von menschlichen Beziehungen, warum ein Trip nach Kenia ihm half sich noch viel besser in Athleten hineinzuversetzen und natürlich um die Organisation von optimalen Rennen für nationale und internationale Top-Athleten:innen. Wir sprechen mit Philipp auch über seine eigene läuferische läuferische Leidenschaft, wie er den neuen Weltrekord erlebt hat und seinen eigenen Laufpodcast „Let’s talk Running“, den er Anfang des Jahres zusammen mit Jennie Hauke gegründet hat.

Was war das denn bitte für ein grandioses Marathon-Wochenende zuletzt?! Neuer Marathonweltrekord der Männer und die ersten in einem offiziellen Rennen erzielten Marathonzeiten unter 2:00h durch Sabastian Sawe und Yomif Kejelcha in London. Dazu das fantastische Hamburger-Marathonjubiläum mit einer wahrlich würdigen 40. Geburtstagsfeier, Traumwetter und Top-Leistungen - allen voran durch Samuel Fitwi, der auf Platz 2 stürmte und seine PB auf 2:04:45h verbesserte. Das Ganze durften Ralf und Philipp in 7,5h Live-Coverage begleiten inklusive eines Live-Podcasts zwischen Marathon- und Halbmarathonübertragung, bei der neben Samuel Fitwi auch Marathon-Europameister Richard Ringer nach seinem fulminanten Boston-Marathon-Erfolg (2:04:47h) vom Montag vergangener Woche, ebenfalls mit auf der Bühne und vor Publikum am Mikrofon war.

Wir freuen uns einmal mehr Tabea Themann bei uns im BESTZEIT Podcast begrüßen zu dürfen. Mit ihr stimmen wir uns ein auf das bevorstehende große Hamburg-Marathon-Jubiläum. Am Sonntag wird sie zum 40. Hamburg-Marathon wieder bei ihrem Heimrennen an der Startlinie stehen, nachdem sie 2,5 schwere Jahre durchgestanden hat, seitdem sie ihren letzten Marathon finishen konnte. Viele gesundheitliche Probleme galt es in der Vergangenheit zu überwinden von Muskelfaserriss, über Hexenschuss bis Infekten war da alles dabei. Die Vorbereitung jetzt lief anders und das ist ein Grund für Vorfreude, auch wenn die letzten Wochen mit ein paar Herausforderungen gespickt waren. Sie erzählt ausführlich über ihren Weg zurück an eine Marathonstartlinie, gibt Einblicke in ihre Vorbereitung und erzählt warum Hamburg für sie so besonders ist. Außerdem gibt’s on top noch ein kleines Special und zwar einen knackigen Trainings-Deep-Dive von Philipp, der zu Ralf und seiner Trainingsgruppe ins Triathlon-Camp auf Fuerteventura zugeschaltet ist. Es geht um das was er früher trainiert hat, heute vielleicht anders machen würde und mit etwas Abstand & Reflexion zur eigenen Karriere, heute als die Schlüssel zu Erfolg bewerten würde.

Die Marathon-DM in Hannover hatte es in sich. Reihenweise Top-Zeiten der deutschen Laufelite und spannende Rennen sorgten einmal mehr für ein Highlight am Maschsee - allen voran natürlich Domenika Mayer, die mit ihrer neuen PB von 2:21:26h nicht nur ihren eigenen Streckenrekord in Hannover verbesserte, sondern damit auch auf Platz 2 der ewigen deutschen Marathonbestenliste der Frauen vorrückte. Ein Mann, der uns ins Auge gestochen ist, ist unser Gast in dieser Woche: Leonardo Ortolano. Er lief am vergangenen Sonntag seinen allerersten Marathon überhaupt und blieb dabei nur hauchdünn über der 2:20h-Schallmauer und belegte den sechsten Platz bei der DM-Wertung der Männer. Leo hat auch einen spannenden Werdegang hinter sich. Er spielte wie so viele zunächst mal lange Fußball, aber weil er damit irgendwann nicht mehr glücklich war, meldete er sich mit 15 Jahren einfach mal zu einem Halbmarathon an. Das Lauffieber hatte ihn dann schnell gepackt und es dauerte nicht lange bis ihn Winfried Aufenanger entdeckte und in seine Trainingsgruppe beim PSV Grün-Weiß Kassel holte. Sein Weg in den Leistungssport war somit vorgezeichnet und heute gibt er seine Leidenschaft sowohl privat, wie auch beruflich weiter - als Coach beim Laufteam Kassel und im Orga-Team des Kassel-Marathons. Außerdem dokumentiert er auf unterhaltsame Art auf seinem Instagram-Kanal seinen sportlichen Alltag, gibt Trainingseinblicke und schließt dort vor dem Rennen in Hannover auch eine wichtige Wette, die mit Nina Reuter und Laura Hottenrott zu tun hat. Freut euch auf ein sehr unterhaltsames Gespräch!